O fim do ano aproxima-se a grande velocidade e como vou entrar de férias é altura de apresentar o relatório anual :)
2008 foi um ano de crescimento e expansão! (a vida desportiva é como uma empresa)
O blog traduziu isso, ou tentou!
Participei em muito mais provas de atletismo e treinei como nunca, faltando apenas 8km para chegar à marca dos 200km percorridos somando provas e treinos. Serão feitos até ao fim do ano, garanto!
Melhorei tempos médios e resultados em provas. 191km a média de 5'02". 47'48" nos 10km da Corrida da Luz.
Acho que melhorei todos os tempos nas provas que repeti...
No triatlo baixei o tempo do triatlo sprint de 1h50m (Peniche 2007) para 1h38m (Oeiras 2008), embora Oeiras seja mais fácil.
Pena ter participado em apenas duas provas este ano.
Na natação houve sobretudo uma melhoria na técnica e resistência.
No BTT surgiu uma espécio bike-to-work-day, mas mais na vertente car-to-work-bike-back-home-day, onde se conjugou o BTT e a mobilidade de bicicleta. Muito interessante!
Ainda no BTT comecei a ir até ao Monsanto volta e meia, "mesmo ali ao lado", prática que será repetida cada vez mais no futuro.
O que é que este blog quer ser em 2009?
Quer sobretudo contar muito mais coisas que este ano, sendo fiel à sua linha editorial :)
Quer relatar recordes no atletismo.
Quer relatar Duatlos, que será novidade neste blog.
Quer relatar recordes na natação.
Quer relatar surf! (a ver vamos!)
Quer relatar um maior número de participações em triatlos.
Quer relatar recordes no triatlo, porque não?
Quer relatar BTT com maiores distâncias e mais adrenalina.
Quer relatar experiências novas na mobilidade de bicicleta.
Epá, tanta coisa!
Fica para ver se o atleta dá estas alegrias ao blog. Fica fica.
Bom Natal e Ano novo para vocês os seis (leitores e respectivas famílias).
Stay tuned for 2009.
22 dezembro 2008
2K II - Um ano depois
******* Correcção à versão original do post: Tinha comparado tempo de nado (líquido) com tempo aula (bruto) do ano anterior, o que levou a uma melhoria maluca (redução de 27% no tempo total?!?!). Quando olhei bem para os números percebi que era impossível!:)*******
2 km! 2000mts! 1242,2 milhas!
Foi a distância que nadei hoje.
Em 46'03". Há ano fiz exactamente a mesma aula em 49'51"!
Em altura de balanços, hoje decidi copiar uma sessão que tinha feito há precisamente um ano.
E que sessão me calhou na rifa! 2Km!
Encontrando-me numa fase menos boa de forma física, numa fase em que a distância nas aulas tem rondado os 1400 mts, esta cópia não se adivinhava fácil, mas decidi tentar, que era o mínimo que podia fazer, tentar.
Como foi? Difícil, muito difícil.
Dei por mim aos 400mts a pensar no que não ia conseguir fazer no final.
Só a maior experiência e técnica que tenho hoje me permitiu chegar ao fim - os últimos 600mts já foram difíceis - e ainda bem que o fiz.
Redução de 8% em relação ao tempo do ano passado. É bom!
Detalhe desta aula:
. 700mt de Crawl. Parciais de 100mt: 2'02"; 2'08"; 2'07"; 2'05"; 2'13"; 2'14"; 2'14"
. 600mt 3 estilos. Parciais de 100mt: costas 2'32"; bruços 2'24"; crawl 2'10"; costas 2'33"; bruços 2'28"; crawl 2'13"
. 100mt 4 estilos: 2'08"
. 300mt 3 estilos. Parciais de 100mt: costas 2'35"; bruços 2'28"; crawl 2'13"
. 300mt 3 estilos. Parciais de 100mt: costas 2'30"; bruços 2'30"; crawl 2'14"
Médias por estilo:
2'10" em crawl (2'25" há um ano atrás)
2'28" em bruços (2'27")
2'32" em costas (2'46")
2'08" em estilos (2'27")
Analisando estes dados, é legítimo concluir que a minha técnica melhorou bastante, sobretudo no estilo costas, mariposa e crawl. Se juntar o factor forma física, que neste momento é fraca, essas melhorias estendem-se aos bruços ainda que em menor expressão.
Fica o balanço de um ano de natação, embora seja arriscado comparar duas sessões pontuais, mas no caso penso que traduzem a realidade.
2 km! 2000mts! 1242,2 milhas!
Foi a distância que nadei hoje.
Em 46'03". Há ano fiz exactamente a mesma aula em 49'51"!
Em altura de balanços, hoje decidi copiar uma sessão que tinha feito há precisamente um ano.
E que sessão me calhou na rifa! 2Km!
Encontrando-me numa fase menos boa de forma física, numa fase em que a distância nas aulas tem rondado os 1400 mts, esta cópia não se adivinhava fácil, mas decidi tentar, que era o mínimo que podia fazer, tentar.
Como foi? Difícil, muito difícil.
Dei por mim aos 400mts a pensar no que não ia conseguir fazer no final.
Só a maior experiência e técnica que tenho hoje me permitiu chegar ao fim - os últimos 600mts já foram difíceis - e ainda bem que o fiz.
Redução de 8% em relação ao tempo do ano passado. É bom!
Detalhe desta aula:
. 700mt de Crawl. Parciais de 100mt: 2'02"; 2'08"; 2'07"; 2'05"; 2'13"; 2'14"; 2'14"
. 600mt 3 estilos. Parciais de 100mt: costas 2'32"; bruços 2'24"; crawl 2'10"; costas 2'33"; bruços 2'28"; crawl 2'13"
. 100mt 4 estilos: 2'08"
. 300mt 3 estilos. Parciais de 100mt: costas 2'35"; bruços 2'28"; crawl 2'13"
. 300mt 3 estilos. Parciais de 100mt: costas 2'30"; bruços 2'30"; crawl 2'14"
Médias por estilo:
2'10" em crawl (2'25" há um ano atrás)
2'28" em bruços (2'27")
2'32" em costas (2'46")
2'08" em estilos (2'27")
Analisando estes dados, é legítimo concluir que a minha técnica melhorou bastante, sobretudo no estilo costas, mariposa e crawl. Se juntar o factor forma física, que neste momento é fraca, essas melhorias estendem-se aos bruços ainda que em menor expressão.
Fica o balanço de um ano de natação, embora seja arriscado comparar duas sessões pontuais, mas no caso penso que traduzem a realidade.
Setembro de 1996, Motocross
Durante uma fase da minha vida, o desporto para mim era isto.
Enduro e motocross!
As motas fizeram parte da minha juventude e durante 10 anos foram o meu meio de transporte e hobbie. Só comprei o meu primeiro carro cinco anos (e várias motas) depois de ter a carta de condução.
21 dezembro 2008
Blogosfera
Há cerca de um ano e meio que tenho este blog.
O tema - log sobre a minha actividade desportiva - acabou por ser a razão, mas não a única, pois não queria ficar fora desta comunidade.
Além de ter o meu blog, que tem imensas virtudes como me pôr a escrever, a pensar no que escrever, na estrutura, na mensagem, etc, ter um blog catapultou-me para a blogosfera de uma maneira mais activa.
Ok, e o que é isso de ser "mais activo"?
A minha maneira de pensar hoje é diferente, em parte devido determinados temas sobre os quais hoje tenho uma opinião formada por causa dos blogs que acompanho.
Antes eram temas que me interessavam, hoje são temas que me fascinam e me moldam como pessoa, cidadão e habitante deste planeta.
Que temas são esses:
Desenvolvimento sustentável;
Transportes ecológicos;
Combustíveis alternativos;
Cidades/urbanismo para as pessoas e não para os carros;
Mobilidade de bicicleta a nível global;
Desporto numa perspectiva de experiências pessoais;
Muitos outros!
Além de mais informado, sou hoje uma pessoa mais participativa. Reclamo, sugiro, comento, critico, em situações em que antes apenas abanava a cabeça e/ou comentava passivamente em conversas com amigos.
Cada vez mais, nesta sociedade aberta e global, cada um de nós tem uma palavra a dizer, uma opinião a dar. Essa palavra, essa opinião tem uma força que não pode ser negligenciada porque hoje é fácil fazer a mensagem ao destinatário.
Nos blogues acontece isso. Relatam-se situações, provam-se com fotos, despertam-se consciências, anunciam-se coisas boas e más.
Aconselho a experiência a todos, ter um blog, participar em fóruns, comentar blogs, enviar sugestões a entidades para resolver/melhorar determinada situação, reclamar quando for apropriado, exigir o que é nosso de direito.
Há também o outro lado da questão, que acaba por vir a reboque: os nossos deveres.
Ao sermos mais exigentes com os outros, acabamos por ser mais exigentes com nós próprios.
Hoje deu-me para este post mais profundo... :)
Hehehe... a vantagem de ter um estaminé! A linha editorial (ou falta dela) sou eu quem a define.
Bons posts!
O tema - log sobre a minha actividade desportiva - acabou por ser a razão, mas não a única, pois não queria ficar fora desta comunidade.
Além de ter o meu blog, que tem imensas virtudes como me pôr a escrever, a pensar no que escrever, na estrutura, na mensagem, etc, ter um blog catapultou-me para a blogosfera de uma maneira mais activa.
Ok, e o que é isso de ser "mais activo"?
A minha maneira de pensar hoje é diferente, em parte devido determinados temas sobre os quais hoje tenho uma opinião formada por causa dos blogs que acompanho.
Antes eram temas que me interessavam, hoje são temas que me fascinam e me moldam como pessoa, cidadão e habitante deste planeta.
Que temas são esses:
Desenvolvimento sustentável;
Transportes ecológicos;
Combustíveis alternativos;
Cidades/urbanismo para as pessoas e não para os carros;
Mobilidade de bicicleta a nível global;
Desporto numa perspectiva de experiências pessoais;
Muitos outros!
Além de mais informado, sou hoje uma pessoa mais participativa. Reclamo, sugiro, comento, critico, em situações em que antes apenas abanava a cabeça e/ou comentava passivamente em conversas com amigos.
Cada vez mais, nesta sociedade aberta e global, cada um de nós tem uma palavra a dizer, uma opinião a dar. Essa palavra, essa opinião tem uma força que não pode ser negligenciada porque hoje é fácil fazer a mensagem ao destinatário.
Nos blogues acontece isso. Relatam-se situações, provam-se com fotos, despertam-se consciências, anunciam-se coisas boas e más.
Aconselho a experiência a todos, ter um blog, participar em fóruns, comentar blogs, enviar sugestões a entidades para resolver/melhorar determinada situação, reclamar quando for apropriado, exigir o que é nosso de direito.
Há também o outro lado da questão, que acaba por vir a reboque: os nossos deveres.
Ao sermos mais exigentes com os outros, acabamos por ser mais exigentes com nós próprios.
Hoje deu-me para este post mais profundo... :)
Hehehe... a vantagem de ter um estaminé! A linha editorial (ou falta dela) sou eu quem a define.
Bons posts!
17 dezembro 2008
I'm back
Cerca de dois meses depois da última corrida, a Corrida do Tejo, voltei a correr.
Dois meses sem calçar.
Dois meses a engordar (não muito).
Dois meses a perder a pica para correr.
Dois meses e uma corrida à qual me inscrevi e me baldei.
Dois meses em que não parei com a natação e fiz algumas incursões ao Monsanto em BTT.
Ontem, pelas 21:15, depois dos filhos deitados, com a pica toda, que está de regresso, e o sentimento de culpa (por ter faltado à corrida no domingo passado) levaram-me a equipar-me num ápice e sair para a minha ex-habitual volta, Telheiras-EUL-2voltas-EUL-Telheiras.
Estava frio.
Arranque em grande! Cheguei ao EUL a rolar a 4'28"/km, "feeling good".
A meio da volta habitual no EUL surge a 1ª surpresa.
Troço interrompido. Aquela volta que passa junto à 2ª circular já não pode ser feita!
Porquê?
Obras para fazer um campo de golf em toda a lateral poente do EUL, antes parte baldia e parte com grandes árvores.
Não tenho nada contra o golf. Pode até ajudar financiar o EUL, agora, ESPERO sinceramente que mantenham os troços existentes e não "vedem" aquela parte do recinto. Aguardo com interesse...
Volto para trás e atalho a volta pelo meio do recinto e inicio segunda volta quando... puff! Os joelhos pifam. Os dois. Ao mesmo tempo. Combinaram entre eles, só pode!
Brilhantemente, cheguei logo a uma conclusão: Frio, falta de aquecimento, ritmo rápido muito cedo, joelho-ao-frio, ou seja, estupidez natural numa carcaça já com 36 anos!
Nunca tal me tinha acontecido, mas também nunca tinha tido esta idade antes! :)
É claro que já fiz desporto com este frio e mais até!
Normalmente era futebol e aí tenho muito respeito pelo aquecimento, pois a exigência nas articulações é bem mais elevada.
Para correr costumava fazer aquele aquecimento para a fotografia, mas daqui para a frente não, sobretudo em dias/noites frias com a de ontem.
O equipamento era arejado: long-sleeve, calção maricas de atletismo e - grande inovação - meias de futebol até aos joelhos!! :) Falta comprar o collant maricas de atletismo, falta falta.
Pus-me a passo durante alguns minutos e tentei retomar a corrida, o que fiz durante 1 km, a um ritmo de 5'22", em direcção à saída para ver se chegava a casa sem grandes estragos.
Deixei o EUL a correr, agora a 6'04" e na 2ª Circular, 1km depois, voltei ao passo, até casa.
Ficou a lição prática daquilo que eu já sabia na teoria.
Ficou a certeza de que vou entrar numa fase desportiva "para cima" (a vida é como um interruptor, umas vezes está para cima outras vezes está para baixo).
Fora isto a natação continua. Ando numa fase mais generalista em termos de estilos, o que tem permitido melhorar aqueles em que tinha menos técnica e performance, costas e mariposa.
Tempos de hoje:
150mts crawl: 3'10"
150mts bruços: 3'20"
150mts costas: 3'49"
100mts estilos: 1'57"
100mts mariposa, SIM, 100 metros mariposa: 2'12"
Estatística:
Este ano vou atingir os 200km a correr, tendo começado apenas em Maio.
É obra!, para mim, claro!
De referir e aplaudir:
Mais um feito do Pedro Alves que fez Tróia-Sagres-Tróia no sábado passado em condições atmosféricas muito adversas, grande parte a solo. Grande Pedro!!
Podem saber mais aqui.
Dois meses sem calçar.
Dois meses a engordar (não muito).
Dois meses a perder a pica para correr.
Dois meses e uma corrida à qual me inscrevi e me baldei.
Dois meses em que não parei com a natação e fiz algumas incursões ao Monsanto em BTT.
Ontem, pelas 21:15, depois dos filhos deitados, com a pica toda, que está de regresso, e o sentimento de culpa (por ter faltado à corrida no domingo passado) levaram-me a equipar-me num ápice e sair para a minha ex-habitual volta, Telheiras-EUL-2voltas-EUL-Telheiras.
Estava frio.
Arranque em grande! Cheguei ao EUL a rolar a 4'28"/km, "feeling good".
A meio da volta habitual no EUL surge a 1ª surpresa.
Troço interrompido. Aquela volta que passa junto à 2ª circular já não pode ser feita!
Porquê?
Obras para fazer um campo de golf em toda a lateral poente do EUL, antes parte baldia e parte com grandes árvores.
Não tenho nada contra o golf. Pode até ajudar financiar o EUL, agora, ESPERO sinceramente que mantenham os troços existentes e não "vedem" aquela parte do recinto. Aguardo com interesse...
Volto para trás e atalho a volta pelo meio do recinto e inicio segunda volta quando... puff! Os joelhos pifam. Os dois. Ao mesmo tempo. Combinaram entre eles, só pode!
Brilhantemente, cheguei logo a uma conclusão: Frio, falta de aquecimento, ritmo rápido muito cedo, joelho-ao-frio, ou seja, estupidez natural numa carcaça já com 36 anos!
Nunca tal me tinha acontecido, mas também nunca tinha tido esta idade antes! :)
É claro que já fiz desporto com este frio e mais até!
Normalmente era futebol e aí tenho muito respeito pelo aquecimento, pois a exigência nas articulações é bem mais elevada.
Para correr costumava fazer aquele aquecimento para a fotografia, mas daqui para a frente não, sobretudo em dias/noites frias com a de ontem.
O equipamento era arejado: long-sleeve, calção maricas de atletismo e - grande inovação - meias de futebol até aos joelhos!! :) Falta comprar o collant maricas de atletismo, falta falta.
Pus-me a passo durante alguns minutos e tentei retomar a corrida, o que fiz durante 1 km, a um ritmo de 5'22", em direcção à saída para ver se chegava a casa sem grandes estragos.
Deixei o EUL a correr, agora a 6'04" e na 2ª Circular, 1km depois, voltei ao passo, até casa.
Ficou a lição prática daquilo que eu já sabia na teoria.
Ficou a certeza de que vou entrar numa fase desportiva "para cima" (a vida é como um interruptor, umas vezes está para cima outras vezes está para baixo).
Fora isto a natação continua. Ando numa fase mais generalista em termos de estilos, o que tem permitido melhorar aqueles em que tinha menos técnica e performance, costas e mariposa.
Tempos de hoje:
150mts crawl: 3'10"
150mts bruços: 3'20"
150mts costas: 3'49"
100mts estilos: 1'57"
100mts mariposa, SIM, 100 metros mariposa: 2'12"
Estatística:
Este ano vou atingir os 200km a correr, tendo começado apenas em Maio.
É obra!, para mim, claro!
De referir e aplaudir:
Mais um feito do Pedro Alves que fez Tróia-Sagres-Tróia no sábado passado em condições atmosféricas muito adversas, grande parte a solo. Grande Pedro!!
Podem saber mais aqui.
18 novembro 2008
Monsanto & Consulta de especialista
AVISO: Conteúdo pode ser Booooooring.
Neste fim de semana que passou o pack foi outro, mas incluiu Monsanto.
Voltei ao Monsanto. Este parque que cada vez me fascina mais e não só no campo do BTT.
Tenho a sensação clara de que a população da grande Lisboa menospreza muito este parque natural, cheio de condições para ser visitado e para diferentes fins.
Os parques infantis vão tendo o seu uso, mas o potencial deste espaço vai muito para além disso. Passeios a pé, piqueniques, passeios de bicicleta para todos os níveis e idades, jogging, exercícios em máquinas (aparelhos de madeira disponíveis em diversos locais), escalada em paredes artificiais, brincar em obstáculos do tipo pontes Indiana Jones e cordas, apanhar lenha, ver a fauna - já vi águias em voo circular, claramente à procura de alimento - flora, etc, etc, etc...
E tudo aqui tão perto!!!
Desta vez tive a companhia do JB, já conhecedor de uma boa parte deste parque.
Foram 20km de trilhos diversos em que muitos foram novidade para mim.
Foram single-tracks espectaculares, uns rápidos, uns mais técnicos e mais lentos, foram drops brutais (alguns por fazer ainda, é certo!) sempre com muita adrenalina. O JB tem um estilo de condução/atitude semelhante à minha e isso ajudou a tornar a coisa mais engraçada :)
Pelo meio, uma queda (quase) para o lado que me provocou um empeno em parte do desviador traseiro e me causou transtorno pois passei o resto da volta sem precisão nenhuma nas mudanças
:(
A partir de determinada altura desta volta comecei a ter a dor de costas do costume, mas esse problema ia ser visto mais tarde...
Mais tarde.
Tenho a sorte de ser colega de um grande estudioso e praticante de ciclismo, o Pedro Alves. É um homem com grandes conquistas desportivas/físicas, como por exemplo de ligar Viana de Castelo a Sagres de bicicleta em regime non-stop. Isso mesmo!!
Como homem de ultra-distâncias que é, um factor para ele importante (entre muitos outros) é a postura, pois estar 20 ou mais horas em cima de uma bicicleta exige mais rigor do que numa voltita de 40, 60 ou até 100km.
É fácil encontrá-lo na net, pois este feito teve alguma projecção neste meio.
Tinha-lhe pedido ajuda para me ajudar a diagnosticar o problema que tenho nos músculos trapézios depois de andar 1h de bicicleta.
Após este encontro fiquei com o diagnóstico:
Bicicleta ligeiramente pequena para mim (estou no limite de altura aconselhada para este tamanho de quadro);
Postura incorrecta - meto muito peso em cima dos ombros/braços, em vez de suportar com o tronco - Abdominais precisam-se!!;
Agora é fazer ajustes diversos para tentar comprovar este diagnóstico. Espero mesmo conseguir já que estas dores me limitam bastante o tamanho das voltas e me deixam mazelas para os dias seguintes.
Deixo aqui um abraço ao Pedro que além disto ainda me afinou as mudanças com uma paciência de profissional.
Além disso, é sempre um prazer privar com ele pois sabe de tudo do que é relacionado com o binómio corpo humano-bicicleta!!! Impressionante!!
No domingo nem me mexia. Foi uma espécie de torcicolo desde do meio das costas até ao pescoço! :S
É isto que quero eliminar!!!
Para a semana há mais, espero!
Já hoje: Recomeço do atletismo! será?
Neste fim de semana que passou o pack foi outro, mas incluiu Monsanto.
Voltei ao Monsanto. Este parque que cada vez me fascina mais e não só no campo do BTT.
Tenho a sensação clara de que a população da grande Lisboa menospreza muito este parque natural, cheio de condições para ser visitado e para diferentes fins.
Os parques infantis vão tendo o seu uso, mas o potencial deste espaço vai muito para além disso. Passeios a pé, piqueniques, passeios de bicicleta para todos os níveis e idades, jogging, exercícios em máquinas (aparelhos de madeira disponíveis em diversos locais), escalada em paredes artificiais, brincar em obstáculos do tipo pontes Indiana Jones e cordas, apanhar lenha, ver a fauna - já vi águias em voo circular, claramente à procura de alimento - flora, etc, etc, etc...
E tudo aqui tão perto!!!
Desta vez tive a companhia do JB, já conhecedor de uma boa parte deste parque.
Foram 20km de trilhos diversos em que muitos foram novidade para mim.
Foram single-tracks espectaculares, uns rápidos, uns mais técnicos e mais lentos, foram drops brutais (alguns por fazer ainda, é certo!) sempre com muita adrenalina. O JB tem um estilo de condução/atitude semelhante à minha e isso ajudou a tornar a coisa mais engraçada :)
Pelo meio, uma queda (quase) para o lado que me provocou um empeno em parte do desviador traseiro e me causou transtorno pois passei o resto da volta sem precisão nenhuma nas mudanças
:(
A partir de determinada altura desta volta comecei a ter a dor de costas do costume, mas esse problema ia ser visto mais tarde...
Mais tarde.
Tenho a sorte de ser colega de um grande estudioso e praticante de ciclismo, o Pedro Alves. É um homem com grandes conquistas desportivas/físicas, como por exemplo de ligar Viana de Castelo a Sagres de bicicleta em regime non-stop. Isso mesmo!!
Como homem de ultra-distâncias que é, um factor para ele importante (entre muitos outros) é a postura, pois estar 20 ou mais horas em cima de uma bicicleta exige mais rigor do que numa voltita de 40, 60 ou até 100km.
É fácil encontrá-lo na net, pois este feito teve alguma projecção neste meio.
Tinha-lhe pedido ajuda para me ajudar a diagnosticar o problema que tenho nos músculos trapézios depois de andar 1h de bicicleta.
Após este encontro fiquei com o diagnóstico:
Bicicleta ligeiramente pequena para mim (estou no limite de altura aconselhada para este tamanho de quadro);
Postura incorrecta - meto muito peso em cima dos ombros/braços, em vez de suportar com o tronco - Abdominais precisam-se!!;
Agora é fazer ajustes diversos para tentar comprovar este diagnóstico. Espero mesmo conseguir já que estas dores me limitam bastante o tamanho das voltas e me deixam mazelas para os dias seguintes.
Deixo aqui um abraço ao Pedro que além disto ainda me afinou as mudanças com uma paciência de profissional.
Além disso, é sempre um prazer privar com ele pois sabe de tudo do que é relacionado com o binómio corpo humano-bicicleta!!! Impressionante!!
No domingo nem me mexia. Foi uma espécie de torcicolo desde do meio das costas até ao pescoço! :S
É isto que quero eliminar!!!
Para a semana há mais, espero!
Já hoje: Recomeço do atletismo! será?
10 novembro 2008
Monsanto vs "Almoço & sofá"
Gestão do tempo.
Por muito ocupada que seja a nossa vida, podemos sempre fazer o exercício de optimização e encaixar mais qualquer coisa.
Até aqui queixava-me, lamentava-me até, que não andava mais de bicicleta (BTT) porque não tinha tempo durante o dia, ou seja fim-de-semana, e durante a noite não era viável, portanto não dava.
Recentemente, analisando melhor os meus fins de semanas passados em Lisboa - muito atarefados sobretudo devido aos filhotes com passeios, almoços demorados, birras, passeios, birras e sestas - de repente fez-se luz!!!
Como ainda tenho sestas por causa do Afonso, tenho ali uma excelente oportunidade para me pisgar, tipo vou-ali-ao-Monsanto-já-volto. Este domingo assim fiz!
Saindo de bicicleta de casa, em 10 minutos estou a entrar no Monsanto.
Este fim de semana foi para explorar porque sempre que lá ia, ia com companhia e não me preocupava com o percurso nem com pontos de referência.
Desta vez andei mais à descoberta e com a preocupação de colar as peças do puzzle já que não tinha uma noção de conjunto.
A coisa correu bem, consegui dar a volta ao Monsanto entre a A5 e Benfica. Single tracks sempre que possível, estradões, pedreira de não-sei-o-quê, subidas intermináveis, zonas novas, zonas conhecidas, etc, etc e... Saltos! :) Encontrei uma rampa de madeira que me pareceu acessível e claro tive que explorar o objecto.
Já saltei várias vezes antes, mas nunca em rampas artificiais.
Com cerca de meio metro de altura na zona de descolagem mas num plano inclinado, o salto acaba por ser maior do que a rampa sugere.
Como já fiz muito enduro e motocross no passado, saltos não são novidade para mim. São técnicas diferentes, acelerador vs pedais, peso, posição de condução, recepção ao solo, tolerância de erro, etc, etc.
Nas duas primeiras tentativas "borreguei", oi... fugiu de novo! e lá passava ao lado.
Terceira, salto aterrando com a roda da frente sem grande elegância, mas também sem stress.
Quarta tentativa, salto feito quase sentado, fruto da posição do banco, alto para este estilo de manobras, quinta, salto com o pé a saltar do pedal e seguintes já com uma técnica aceitável. Foi uma vitória, pois é um estilo de btt em que quero experimentar umas coisitas.
Fica a foto:
2h05m depois estava a chegar a casa com 25,3km andados e a sensação nítida que este pack foi melhor do que o "Almoço & Sofá".
Por muito ocupada que seja a nossa vida, podemos sempre fazer o exercício de optimização e encaixar mais qualquer coisa.
Até aqui queixava-me, lamentava-me até, que não andava mais de bicicleta (BTT) porque não tinha tempo durante o dia, ou seja fim-de-semana, e durante a noite não era viável, portanto não dava.
Recentemente, analisando melhor os meus fins de semanas passados em Lisboa - muito atarefados sobretudo devido aos filhotes com passeios, almoços demorados, birras, passeios, birras e sestas - de repente fez-se luz!!!
Como ainda tenho sestas por causa do Afonso, tenho ali uma excelente oportunidade para me pisgar, tipo vou-ali-ao-Monsanto-já-volto. Este domingo assim fiz!
Saindo de bicicleta de casa, em 10 minutos estou a entrar no Monsanto.
Este fim de semana foi para explorar porque sempre que lá ia, ia com companhia e não me preocupava com o percurso nem com pontos de referência.
Desta vez andei mais à descoberta e com a preocupação de colar as peças do puzzle já que não tinha uma noção de conjunto.
A coisa correu bem, consegui dar a volta ao Monsanto entre a A5 e Benfica. Single tracks sempre que possível, estradões, pedreira de não-sei-o-quê, subidas intermináveis, zonas novas, zonas conhecidas, etc, etc e... Saltos! :) Encontrei uma rampa de madeira que me pareceu acessível e claro tive que explorar o objecto.
Já saltei várias vezes antes, mas nunca em rampas artificiais.
Com cerca de meio metro de altura na zona de descolagem mas num plano inclinado, o salto acaba por ser maior do que a rampa sugere.
Como já fiz muito enduro e motocross no passado, saltos não são novidade para mim. São técnicas diferentes, acelerador vs pedais, peso, posição de condução, recepção ao solo, tolerância de erro, etc, etc.
Nas duas primeiras tentativas "borreguei", oi... fugiu de novo! e lá passava ao lado.
Terceira, salto aterrando com a roda da frente sem grande elegância, mas também sem stress.
Quarta tentativa, salto feito quase sentado, fruto da posição do banco, alto para este estilo de manobras, quinta, salto com o pé a saltar do pedal e seguintes já com uma técnica aceitável. Foi uma vitória, pois é um estilo de btt em que quero experimentar umas coisitas.
Fica a foto:
2h05m depois estava a chegar a casa com 25,3km andados e a sensação nítida que este pack foi melhor do que o "Almoço & Sofá".
04 novembro 2008
"Downhill" (uphill)
Este fim de semana foi passado com a família em Alcobaça, ou melhor, a 2 km de Alcobaça. Numa quintinha de familiares da minha mulher. Campo! :)Pela primeira vez em muitos fins de semana lá passados levei a bicicleta. Criei uma oportunidade que antes não tinha sequer imaginado. ;)
Duas saídas curtas, cerca de 1h20m cada, mas muito prazer.
Quase sempre em Single-tracks, alguns muito técnicos, grandes declives, alguma humidade no terreno, vegetação variada, muito bom.
Não explorei muito, pois acabei por repetir troços, tal era o prazer que me estavam a dar. Em cada "corrida" a adrenalina aumentava, pois o melhor conhecimento do troço melhorava a performance e, nas descidas, a velocidade.
Felt like downhill, porque acabei por subir durante muito tempo e descer durante pouco; porque a descer foi sempre com mudanças altas e a aproveitar cada zona pedalável para ganhar velocidade; porque em ressaltos maiores já havia salto; porque em single-tracks estreitos (e muito pouco lisos) cheguei a fazer médias de 30km/h durante 1km, o que dá muita pica!
A subir o desafio era outro. Mais físico, mais técnico devido às grandes irregularidades, inclinações e fraca aderência de algumas partes.
Senti que melhorei bastante este dois aspectos do meu BTT.
Algumas fotos:
28 outubro 2008
Deslize, deslize
Nas últimas semanas entrei numa nova fase na natação. O deslize total.
O meu professor "leu um artigo" et voilá, sem mais nem menos acrescentou alguma teoria às aulas, que até aqui, eram pouco mais que uma sequência de exercícios por ele indicada.
Eu também já tinha lido artigos e tinha noção que sobretudo no crawl deslizava pouco, mas nas aulas era um aluno cumpridor, sempre tentando melhorar este ou aquele pormenor mas nunca o deslize no crawl.
Um dos principais problemas de quem sabe nadar (mas não sabe) é sem dúvida o deslize.
Aproveitar ao máximo o movimento provocado pelas braçadas/pernadas sem reiniciar o movimento antes que ele seja realmente proveitoso.
O nº de braçadas pode baixar até 50% para percorrer a mesma distância, em casos mais extremos.
Nos bruços já deslizava bem, mas no crawl, nada!
Resultados
No crawl, inicialmente é um exercício difícil, pois a menor "rotação" do braços e o perlongar da fase do braço à frente na água provoca o afundamento do corpo e obriga as pernas a trabalhar mais para compensar.
Todo o timming dos diferentes movimentos tem que ser reprogramado, o que complica a coisa.
A sensação é que vamos devagar e com muito dispêndio de energia, já que estamos a nadar de um modo menos natural (tendo em conta o nosso natural até aí, claro).
A surpresa surge quando aparecem as evidências, ou seja os tempos. O que parece 20% mais lento é na realidade 20% mais rápido!
Com a insistência o nado começa a ficar mais fluído, o cansaço menor e os tempos a manterem-se, ou seja mais baixos!
Dados:
Passa-se de 20 e poucas braçadas em 25mts para 18/19. Já cheguei a fazer 15 braçadas.
Passa-se de uma velocidade de cruzeiro de 2'15" para 2'00".
Ainda não cheguei lá, pois não consigo nadar o mesmo tempo desta nova forma, mas a partir de agora vai ser sempre nesta onda, a do deslize.
Como a palavra de ordem agora é o deslize, também tenho feito muitas séries com deslize em bruços, onde faço 7,5 braçadas por piscina de 25mts.
Neste estilo bati o meu record pessoal dos 100mts, conseguindo fazer 2'02", incorporando o deslize com a restante técnica como nunca o tinha feito antes. :)
Com o mesmo mix, percorri 50mts em crawl em 47".
Ainda fiz uma tentativa de deslize no estilo costa, mas aí as pernas acabaram logo aos 50mts :S
No final, os tradicionais 50mts mariposa em 1'00" mas em relax-mode, respiração dupla, coisa que ainda me estou a habituar e que me provoca falta de ar nos últimos 10mts... :) De qualquer forma aqui a evolução tem sido enorme.
O meu professor "leu um artigo" et voilá, sem mais nem menos acrescentou alguma teoria às aulas, que até aqui, eram pouco mais que uma sequência de exercícios por ele indicada.
Eu também já tinha lido artigos e tinha noção que sobretudo no crawl deslizava pouco, mas nas aulas era um aluno cumpridor, sempre tentando melhorar este ou aquele pormenor mas nunca o deslize no crawl.
Um dos principais problemas de quem sabe nadar (mas não sabe) é sem dúvida o deslize.
Aproveitar ao máximo o movimento provocado pelas braçadas/pernadas sem reiniciar o movimento antes que ele seja realmente proveitoso.
O nº de braçadas pode baixar até 50% para percorrer a mesma distância, em casos mais extremos.
Nos bruços já deslizava bem, mas no crawl, nada!
Resultados
No crawl, inicialmente é um exercício difícil, pois a menor "rotação" do braços e o perlongar da fase do braço à frente na água provoca o afundamento do corpo e obriga as pernas a trabalhar mais para compensar.
Todo o timming dos diferentes movimentos tem que ser reprogramado, o que complica a coisa.
A sensação é que vamos devagar e com muito dispêndio de energia, já que estamos a nadar de um modo menos natural (tendo em conta o nosso natural até aí, claro).
A surpresa surge quando aparecem as evidências, ou seja os tempos. O que parece 20% mais lento é na realidade 20% mais rápido!
Com a insistência o nado começa a ficar mais fluído, o cansaço menor e os tempos a manterem-se, ou seja mais baixos!
Dados:
Passa-se de 20 e poucas braçadas em 25mts para 18/19. Já cheguei a fazer 15 braçadas.
Passa-se de uma velocidade de cruzeiro de 2'15" para 2'00".
Ainda não cheguei lá, pois não consigo nadar o mesmo tempo desta nova forma, mas a partir de agora vai ser sempre nesta onda, a do deslize.
Como a palavra de ordem agora é o deslize, também tenho feito muitas séries com deslize em bruços, onde faço 7,5 braçadas por piscina de 25mts.
Neste estilo bati o meu record pessoal dos 100mts, conseguindo fazer 2'02", incorporando o deslize com a restante técnica como nunca o tinha feito antes. :)
Com o mesmo mix, percorri 50mts em crawl em 47".
Ainda fiz uma tentativa de deslize no estilo costa, mas aí as pernas acabaram logo aos 50mts :S
No final, os tradicionais 50mts mariposa em 1'00" mas em relax-mode, respiração dupla, coisa que ainda me estou a habituar e que me provoca falta de ar nos últimos 10mts... :) De qualquer forma aqui a evolução tem sido enorme.
20 outubro 2008
Corrida do Tejo 2008
Record pessoal na prova!
49'19". Apesar da marca, não foi uma prova que me tenha corrido bem.
Muita gente no início - mas nada que se compare com "uma ponte" - obrigou ao tradicional, chato e cansativo zig-zag para manter o ritmo que a cabeça (e a pica) pede e julga que pode aguentar. :)
Primeiro Km a 5'15", segundo a 4'15", este graças ao J, amigo e companheiro nestas andanças, que com mais pica do que eu, mas igualmente sem treino, decidiu acelerar e quase me deixava para trás no início.
Ao terceiro Km entrámos no ritmo, 5'01", quarto e quinto a 4'46", passando os 5km com 24'06", o que não foi mau, sobretudo quando não me sentia muito fresco.
Os seguintes Kms fizeram-se com o mesmo sentimento, a 4'47", 5'23", 5'01", 5'07" e finalmente a 4'53". Na parte final é necessário gerir um pouco a coisa, pois o facto da meta estar ali tão perto pode enganar o mais incauto, porque é necessário ir até à rotunda e voltar o que leva ainda alguns minutos.
Foi uma prova um pouco sofrida e as oscilações de ritmo provam isso.
Mais uma vez ficou provado um dupla composta por dois corredores com ritmo (ou falta dele) semelhante são uma boa aposta, pois cada um tem os seus momentos e um puxa por o outro. Qualquer um de nós tinha feito uns minutos a mais caso tivesse corrido sozinho.
No regresso de comboio para Algés, alguns minutos de conversa com um brasileiro de S. Salvador, que estava admirado que uma "prova de rua" tivesse tantos participantes.
Na terra dele o máximo que se consegue numa prova destas são 5.000 atletas!! Provavelmente a média lá não andará longe disso e cá conseguem-se estes números e provas mais mediáticas, andando as restantes muito longe disso.
Outra situação em que ele reparou foi a falta de locais para correr, coisa que lá provavelmente não acontece. "O pessoal corre nas ruas/calçadas mas isso provoca muita lesão, né!"
49'19". Apesar da marca, não foi uma prova que me tenha corrido bem.
Muita gente no início - mas nada que se compare com "uma ponte" - obrigou ao tradicional, chato e cansativo zig-zag para manter o ritmo que a cabeça (e a pica) pede e julga que pode aguentar. :)
Primeiro Km a 5'15", segundo a 4'15", este graças ao J, amigo e companheiro nestas andanças, que com mais pica do que eu, mas igualmente sem treino, decidiu acelerar e quase me deixava para trás no início.
Ao terceiro Km entrámos no ritmo, 5'01", quarto e quinto a 4'46", passando os 5km com 24'06", o que não foi mau, sobretudo quando não me sentia muito fresco.
Os seguintes Kms fizeram-se com o mesmo sentimento, a 4'47", 5'23", 5'01", 5'07" e finalmente a 4'53". Na parte final é necessário gerir um pouco a coisa, pois o facto da meta estar ali tão perto pode enganar o mais incauto, porque é necessário ir até à rotunda e voltar o que leva ainda alguns minutos.
Foi uma prova um pouco sofrida e as oscilações de ritmo provam isso.
Mais uma vez ficou provado um dupla composta por dois corredores com ritmo (ou falta dele) semelhante são uma boa aposta, pois cada um tem os seus momentos e um puxa por o outro. Qualquer um de nós tinha feito uns minutos a mais caso tivesse corrido sozinho.
No regresso de comboio para Algés, alguns minutos de conversa com um brasileiro de S. Salvador, que estava admirado que uma "prova de rua" tivesse tantos participantes.
Na terra dele o máximo que se consegue numa prova destas são 5.000 atletas!! Provavelmente a média lá não andará longe disso e cá conseguem-se estes números e provas mais mediáticas, andando as restantes muito longe disso.
Outra situação em que ele reparou foi a falta de locais para correr, coisa que lá provavelmente não acontece. "O pessoal corre nas ruas/calçadas mas isso provoca muita lesão, né!"
17 outubro 2008
Triatlo para todos - Super-Sprint Estoril
Dia 12 de Outubro.Passados alguns meses desde do último triatlo que participei - já tenho que fazer um reparo quando (com boa vontade) me chamam triatleta - lá participei noutra prova, a 2ª este ano.
Há pouquíssimas provas na zona de Lisboa :(
Versão pequena, espécie de prova de promoção da modalidade, pois não existia a versão intermédia, a Sprint.
Além do super-sprint, realizou-se ainda a versão rainha, o triatlo Olímpico, distância habitual (e mínima) das provas que faz a Vanessa Fernandes.
Como foi?
Tudo começou com o habitual atraso. Por muito que dê margens, acabo por me atrasar sempre, ou melhor, chegar à conta!
Fui dos últimos a vestir o fato e a chegar à zona da partida, em plena praia do Tamariz. Foi nessa altura que choveu brutalmente, de tal forma que apenas em alguns minutos o túnel de acesso à praia ficou cheio de água, e eu despido ou quase...
Uns minutinhos de aquecimento na água não muito fria, ainda debaixo de forte chuvada e saí para a formação de partida.
Partida já sem chuva e lá fui e mais uns 200 participantes a correr em direcção à água.
Nessa altura algo de novo - para mim - acontece, durante mais de metade da distância, nadei (ou fiz algo parecido) no meio de muita gente. Se me esticava para fazer um crawl batia no da frente ou no nadador do lado, etc.
A água parecia que tinha mais O2 do que H2O (Se fosse H202 era água oxigenda!) com tanta braçada e pernada a bater... o que dificultava a progressão.
Na última parte lá se arranjou espaço para nadar, coisa que fiz sem grande desenvoltura, já que não cheguei a entrar num ritmo normal com esta confusão toda.
Fiz tudo em crawl.
Lição:
Não vale a pena ficar para o fim do pelotão em provas com tanta gente, sobretudo em provas de promoção, pois não haverá espaço para nadar na mesma e o ritmo é muito lento.
Dois colegas de trabalho mais preparados ficaram como habitualmente mais para trás à entrada da água e não conseguiram nadar nada de jeito, ambos saindo depois de mim da água.
Notícia:
Soube mais tarde que houve malta a voltar para trás a nadar à maluca, contra-mão mesmo; Um membro da organização que teve que saltar do barco a baixo para socorrer um(a) nadador(a).
Um colega meu da piscina levou uma nadadora parasita durante algum tempo. Ela agarrou-lhe o braço e ele continua a nadar como se nada fosse e levou-a de arrastão algum tempo!:)
Conclusão: Triatlo para todos, não. Triatlo para quase todos!
À saída da água controlo o tempo e olho para trás para ver quantos ficaram atrás de mim. 9' e tal e muita gente ainda na água :)
Transição não muito rápida, lenta até, e fiz os 10km de bicicleta - no fim ouvi alguém comentar que afinal foram 11,8km - da melhor forma que pude, ou seja sempre em esforço.
Nova transição, desta vez mais rápida e ao contrário de muitos, mais seca, pois tinha deixado os ténis dentro de um saco de plástico que evitou que ficassem encharcados com a carga de água que tinha caído antes da prova.
Aqui experimentei correr sem meias, por obrigação, pois as meias estava encharcadas da água que entrou durante o ciclismo devido às poças na estrada.
Para a próximo triatlo talvez tente fazer tudo sem meias... Aliás tenho que treinar isso antes para não haver surpresas!
Dois terços da corrida com as pernas presas e último terço em crescendo, sendo que passei a meta pronto para outro tanto.
Há que treinar as transições pedalar/correr, porque de certeza que haverá ganho de uns minutos.
Bati o record pessoal, retirando 5' em relação à mesma prova do ano anterior. :)
Resultado
Posição: 137º (em cerca de 200 participantes)
Tempo: 53'19" (a 16'41" do 1º)
09 outubro 2008
Esta talvez me desse a volta
Cada vez mais acho que o futuro da mobilidade individual poderá passar pela bicicleta. Basta ver o blog Copenhagen Cycle Chic. Eu já lá estive, há muito, muito tempo e é BOM. Imaginem Lisboa com menos 90% de trânsito....
Claro que daqui até ser uma realidade - especialmente em Portugal - há milhões de obstáculos a ultrapassar, sendo o principal a mentalidadezinha das pessoas.
Antes de ser uma realidade para muitos, haverão/há aqueles que são considerados os malucos. Eu poderei ser um deles!!
Os meus obstáculos principais são a distância, a transpiração.
Uma bike destas pode muito bem ser a solução. Ainda não chegou à Europa. Nos EUA custa cerca de 2.000$. Não é barata, mas pode ajudar a poupar bastante.
Giant Twist Freedom DX
The all-new Twist Freedom DX is no ordinary bike. And it’s not an electric bike. It’s a new type of hybrid that seamlessly combines battery power with your own pedal power to help you ride farther, faster, and with less effort. And paves the way to a fitter you, and a brighter, greener future.
JO Pequim 2008
Fotos espectaculares!!Muitas (senão todas) modalidades, mesmo aquelas ignoradas pelos Mass Media.
Pode ser visto em NewsWeek Visions of China
Vale a pena!
08 outubro 2008
Natação
Este deporto continua a ser a base da minha actividade física pois nunca falho as duas vezes por semana.
Hoje, foi mais uma aula/treino (o professor não é muito técnico) em que sofri bastante mas dei o meu máximo possível, como sempre.
O que fiz:
(150mts de aquecimento)
100mts braços crawl e pernas bruços e outros 100mts ao contrário
4x300mts, 50+50 costas, 50+50 bruços, 50+50 crawl, com 50mts lentos e 50mts rápidos
Tempos (cada 50mts):
1'16"; 1'12"; 1'25"; 1'03"; 1'15"; 57"; Total: 7'11"
1'23"; 1'05"; 1'32"; 1'09"; 1'22"; 59"; Total: 7'33" Acabando com forte dor de burro
1'21"; 1'06"; 1'36"; 1'08"; 1'18"; 55"; Total: 7'26"
1'22"; 1'08"; 1'34"; 1'10"; 1'20"; 54"; Total: 7'29" Acabando com forte dor de burro
De destaque: Séries "rápidas" das costas com tempo muitos bons aqui para o je, pois sou muito nabo neste estilo.
100mts estilos: 2'04"
100mts mariposa: 2'22"
Hoje, antes dos (já) tradicionais 50mts mariposa, estava tão roto que pensei, vou fazer a deslizar! Logo a seguir (alarvemente) pensei mais ainda e disse "vou fazer 100mts mariposa, mas a deslizar!" O prof. olhou com um ar fazes-fazes...
Fiz... 75mts seguidos, parei para desistir, mas o incentivo de um colega motivou-me para, passados uns 5" de descanço, atacar os últimos 25mts. O deslize em mariposa é lixado, pois os braços são muito solicitados e são musculos pouco usados noutros estilos...
Hoje, foi mais uma aula/treino (o professor não é muito técnico) em que sofri bastante mas dei o meu máximo possível, como sempre.
O que fiz:
(150mts de aquecimento)
100mts braços crawl e pernas bruços e outros 100mts ao contrário
4x300mts, 50+50 costas, 50+50 bruços, 50+50 crawl, com 50mts lentos e 50mts rápidos
Tempos (cada 50mts):
1'16"; 1'12"; 1'25"; 1'03"; 1'15"; 57"; Total: 7'11"
1'23"; 1'05"; 1'32"; 1'09"; 1'22"; 59"; Total: 7'33" Acabando com forte dor de burro
1'21"; 1'06"; 1'36"; 1'08"; 1'18"; 55"; Total: 7'26"
1'22"; 1'08"; 1'34"; 1'10"; 1'20"; 54"; Total: 7'29" Acabando com forte dor de burro
De destaque: Séries "rápidas" das costas com tempo muitos bons aqui para o je, pois sou muito nabo neste estilo.
100mts estilos: 2'04"
100mts mariposa: 2'22"
Hoje, antes dos (já) tradicionais 50mts mariposa, estava tão roto que pensei, vou fazer a deslizar! Logo a seguir (alarvemente) pensei mais ainda e disse "vou fazer 100mts mariposa, mas a deslizar!" O prof. olhou com um ar fazes-fazes...
Fiz... 75mts seguidos, parei para desistir, mas o incentivo de um colega motivou-me para, passados uns 5" de descanço, atacar os últimos 25mts. O deslize em mariposa é lixado, pois os braços são muito solicitados e são musculos pouco usados noutros estilos...
I Sport I Blog
Ou "eu deporto eu blogo"
Já com mais de um ano de experiência no blog, e tendo em conta a temática do mesmo, começo a ter uma clara noção que quanto mais desporto faço, mais escrevo no blog.
Faz sentido!
Não que apenas queira escrever sobre o bom e não escrever sobre o mau, pois bom bom nem há grandes feitos. Ok, para mim é bom, pois o real objectivo, "stay strong" :) vai sendo atingido, pois mantenho actividade física regular.
Outra experiência que tenho vivido, é dar por mim em determinadas alturas a pensar claramente no esqueleto ou até no detalhe do próximo post. Deve ser isto que sentem os escritores, penso eu também nessas alturas... Claro que não me considero um, nem perto, mas é giro ter estas inspirações out of the blue.
Agora que a parte mais profunda está escrita, voltemos ao ram-ram do desporto :)
O futebol foi o último tema/desporto abordado. Acabei por nem falar grande coisa do jogo, o que até foi positivo.
Cá vai: O jogo tinha um cariz pouco competitivo e nem havia equipas definidas. Com a malta no campo a aquecer, olhou-se para as camisolas e separam-se os brancos dos não brancos. Eu, de laranja-corrida-do-tejo-2007 fiquei na equipa mais fraca, pois um ou dois elementos menos competitivos e outro daqueles que me enerva muito, o estilo gordo-acha-que-tem-técnica-não-passa-a-bola-e-só-corre-para-a-frente.
Normalmente prefiro jogar nas equipas mais fracas, pois para mim aumenta o ritmo porque gosto de ir a todas!
Perdemos 7-4, naturalmente, mas saí satisfeito, até porque fiz um truque de chapéu, ou seja, um hat-trick. Como estava em relativa boa forma, corri muito durante todo o jogo.
O pior veio depois. Como não jogava há muito, muito tempo - nem sei há quanto tempo não estava tanto tempo sem jogar futebol - a recassa muscular foi brutal.
Parece que deixei em casa os musculos do atletismo, natação e ciclismo e levei os músculos do futebol que tinha lá em casa parados a apanhar pó.
O jogo foi há uma semana e desde então a única coisa que fiz foi nadar, e em sofrimento.
Andava tão atlético e de repente fiquei tão não-atlético. São os altos e baixos da actividade física, mas a razão deve ser também mental - tudo tem servido de desculpa para não correr, o supermercado, o cinema, o cansaço do momento, etc - já que nem ando muito cansado e ando a dormir razoavelmente bem.
A juntar a isto, esta é A semana que antecede o triatlo do Estoril e a corrida do Tejo uma semana mais tarde. Foi na pior altura.
Já com mais de um ano de experiência no blog, e tendo em conta a temática do mesmo, começo a ter uma clara noção que quanto mais desporto faço, mais escrevo no blog.
Faz sentido!
Não que apenas queira escrever sobre o bom e não escrever sobre o mau, pois bom bom nem há grandes feitos. Ok, para mim é bom, pois o real objectivo, "stay strong" :) vai sendo atingido, pois mantenho actividade física regular.
Outra experiência que tenho vivido, é dar por mim em determinadas alturas a pensar claramente no esqueleto ou até no detalhe do próximo post. Deve ser isto que sentem os escritores, penso eu também nessas alturas... Claro que não me considero um, nem perto, mas é giro ter estas inspirações out of the blue.
Agora que a parte mais profunda está escrita, voltemos ao ram-ram do desporto :)
O futebol foi o último tema/desporto abordado. Acabei por nem falar grande coisa do jogo, o que até foi positivo.
Cá vai: O jogo tinha um cariz pouco competitivo e nem havia equipas definidas. Com a malta no campo a aquecer, olhou-se para as camisolas e separam-se os brancos dos não brancos. Eu, de laranja-corrida-do-tejo-2007 fiquei na equipa mais fraca, pois um ou dois elementos menos competitivos e outro daqueles que me enerva muito, o estilo gordo-acha-que-tem-técnica-não-passa-a-bola-e-só-corre-para-a-frente.
Normalmente prefiro jogar nas equipas mais fracas, pois para mim aumenta o ritmo porque gosto de ir a todas!
Perdemos 7-4, naturalmente, mas saí satisfeito, até porque fiz um truque de chapéu, ou seja, um hat-trick. Como estava em relativa boa forma, corri muito durante todo o jogo.
O pior veio depois. Como não jogava há muito, muito tempo - nem sei há quanto tempo não estava tanto tempo sem jogar futebol - a recassa muscular foi brutal.
Parece que deixei em casa os musculos do atletismo, natação e ciclismo e levei os músculos do futebol que tinha lá em casa parados a apanhar pó.
O jogo foi há uma semana e desde então a única coisa que fiz foi nadar, e em sofrimento.
Andava tão atlético e de repente fiquei tão não-atlético. São os altos e baixos da actividade física, mas a razão deve ser também mental - tudo tem servido de desculpa para não correr, o supermercado, o cinema, o cansaço do momento, etc - já que nem ando muito cansado e ando a dormir razoavelmente bem.
A juntar a isto, esta é A semana que antecede o triatlo do Estoril e a corrida do Tejo uma semana mais tarde. Foi na pior altura.
02 outubro 2008
O REI MORREU, VIVA O REI!
Expressão popular que anunciava a morte e a consequente chegada de outro, ambos o REI.
No meu caso, será mais VIVA O REI (dito ontem), O REI MORREU, hoje.
O FUTEBOL morreu para mim, até ver. Volta a democracia, multi-representada pelo atletismo, natação e ciclismo/BTT. :)
Pois é. O meu receio confirmou-se numa realidade e a minha lesão no pé, fascite plantar, voltou, ou por outra, nunca me abandonou... :S
Nos restantes (tri)deportos não se manifestou e as dores desapareceram totalmente há meses.
No meu caso, será mais VIVA O REI (dito ontem), O REI MORREU, hoje.
O FUTEBOL morreu para mim, até ver. Volta a democracia, multi-representada pelo atletismo, natação e ciclismo/BTT. :)
Pois é. O meu receio confirmou-se numa realidade e a minha lesão no pé, fascite plantar, voltou, ou por outra, nunca me abandonou... :S
Nos restantes (tri)deportos não se manifestou e as dores desapareceram totalmente há meses.
01 outubro 2008
O regresso do Rei
Foi hoje.
Amanhã desenvolvo o post.
Fiquem todos atentos, agora que já são três ou quatro leitores (soube hoje que tinha mais um) :)
Amanhã desenvolvo o post.
Fiquem todos atentos, agora que já são três ou quatro leitores (soube hoje que tinha mais um) :)
BTT - Último regresso...
... trabalho-casa 2008. Provavelmente! :)
Os dias começam a ficar curtos e a mudança da hora vai ser a "machadada final".
Foi ontem, com a companhia do JB até Alfragide, o que tornou a coisa ainda mais agradável, e mais longa, já que o percurso cresceu mais 1km, crescendo também o interesse já que foi um acrescento de terra, sobretudo a descer :D
Visão aérea do percurso Tagus Park até Telheiras
De resto nada de novo, a não ser o facto de ter feito uma viagem muito saltitante (o JB triplicou-me a pressão dos pneus com a sua super-bomba-de-ar), de me ter apercebido que uma parte verde que atravessamos estar prestes a ser engolida pelo betão :( e, de ter perdido a minha bomba-de-ar pequena devido ao saltitar a 40km/h de algumas partes :S
Os dias começam a ficar curtos e a mudança da hora vai ser a "machadada final".
Foi ontem, com a companhia do JB até Alfragide, o que tornou a coisa ainda mais agradável, e mais longa, já que o percurso cresceu mais 1km, crescendo também o interesse já que foi um acrescento de terra, sobretudo a descer :D
Visão aérea do percurso Tagus Park até TelheirasDe resto nada de novo, a não ser o facto de ter feito uma viagem muito saltitante (o JB triplicou-me a pressão dos pneus com a sua super-bomba-de-ar), de me ter apercebido que uma parte verde que atravessamos estar prestes a ser engolida pelo betão :( e, de ter perdido a minha bomba-de-ar pequena devido ao saltitar a 40km/h de algumas partes :S
29 setembro 2008
De volta às pontes
Fiz a minha primeira corrida de sempre na 1ª Meia Maratona de Portugal, versão Mini, claro.Ontem foi a 9ª edição.
Não, não corro há 9 anos, :) pois apenas fazia "as pontes" quando calhava, mais ou menos de dois em dois anos...
Com maior frequência, talvez tenha começado há uns dois ou três anos. Pena não ter registos/blog.
Como previsto houve um último treino na sexta, com o J, onde o ritmo foi lento, mas consideravelmente melhor do que o nosso treino anterior. Fizemos a volta do costume a um ritmo de 5'19".
Mini
Gosto desta prova por ser difícil. Não gosto desta prova por ser uma seca até começar, por ter magotes de caminhantes. Já não ia a este evento há uns anos - precisamente por causa destes contras - e este ano ainda eram mais. Só se começou a correr "a direito" lá para os 4 km :S Dass!
Ainda vou enviar um e-mail à organização para sugerir que instruam os caminhantes a caminhar pela direita e não espalhados por toda a largura (que não é pouca!) da ponte. Ok, fiz uma pausa e enviei o dito para a organização!!! A ver vamos...
Bom, de regresso à prova.
Como sempre adiámos ao máximo a entrada do autocarros que levam os participantes até ao local da partida, algures a meio da ponte. Chegámos às 10h, apenas tendo que esperar meia hora no meio do empacotado de corredores, e em pé.
Desta vez levei dois amigos, um já assíduo nestas andanças - só não vai se não puder, triatlos e tudo - o J, e um estreante absoluto e o CP Banana (é alcunha:), ainda jovem, ex-alta competição da canoagem, mas um pouco destreinado :).
Conversa em dia, Benfica-Sporting discutido (Beenfiiiiica!!) e lá começou a coisa.
Apesar do zig-zag durante 3 a 4 km, onde perdemos o B, eu e o J passámos os 5km com um ritmo de 4'57"/km. Fiquei impressionado, pois esperava algo acima dos 5'...
No fim, passo a meta aos 41'41", marca que me deixou baralhado, já que diria que aumentei o ritmo nos últimos 2kms. Custa-me perceber como é que com aquele speed apenas fiz um ritmo de 5'39" depois dos 5km... Não percebo mesmo.
O J cruzou a meta cerca de 1' mais tarde, aguentando quase sempre o ritmo, mesmo quando acelerei um pouco, e o B cerca de 5 a ? minutos depois, já que não confessou a marca, apenas dizendo "Estou um bocado pesado" :D
No dia anterior, sábado à tarde, realizou-se a 1ª edição da milha McDonalds. A Joana participou e só mesmo o Palhaço da McDonalds lhe quebrou o ritmo e a fez abrandar em cima da meta. :D
Ficou a experiência, a medalha, e a semente do desporto/participação em eventos desportivos, que ela diz que gostou e que quer repetir! :)
24 setembro 2008
Booooring!
Eu sei que não tem grande piada, mas um dos grandes motivos pelo qual tenho este blog é o log "puro e duro" de actividades e eventos desportivos que faço, e o inerente exercício da escrita, que também acho interessante.
Peço desculpa aos dois ou três leitores, mas tem que ser!
Corrida:
Foi ontem! Mais uma saída, tardia, pelas 22h15, para a já habitual volta da EUL.
8,8km em 42'27", média de 4'49"/min.
Natação:
Mais uma aula, hoje, onde ainda sinto os braços a ceder face ao esforço que lhes é exigido por mim :)
Indicador dos 50mts mariposa: 51" mas com um engano na viragem onde comecei a virar como se fosse para costas, vício resultante de anteriormente apenas praticar mariposa nos 100mts estilos. Podia ter batido o record!!! :)
Coming next: Mais um ou dois treinos de atletismo e prova no domingo, Mini-maratona de 8km na ponte Vasco da Gama. Sempre arranjei companhia! ;)
Stay tuned!
Peço desculpa aos dois ou três leitores, mas tem que ser!
Corrida:
Foi ontem! Mais uma saída, tardia, pelas 22h15, para a já habitual volta da EUL.
8,8km em 42'27", média de 4'49"/min.
Natação:
Mais uma aula, hoje, onde ainda sinto os braços a ceder face ao esforço que lhes é exigido por mim :)
Indicador dos 50mts mariposa: 51" mas com um engano na viragem onde comecei a virar como se fosse para costas, vício resultante de anteriormente apenas praticar mariposa nos 100mts estilos. Podia ter batido o record!!! :)
Coming next: Mais um ou dois treinos de atletismo e prova no domingo, Mini-maratona de 8km na ponte Vasco da Gama. Sempre arranjei companhia! ;)
Stay tuned!
23 setembro 2008
Mais um dia
Ontem foi mais um (bom) dia de exercício.
A meio do dia, a habitual aula de natação, onde acusei o normal cansaço de um fim de semana com os miúdos, actividade radical e extenuante.
Os 50mts de mariposa de final de aula foram feitos em 54" (este exercício começa a funcionar como um indicador!) e durante a aula fiz 100mts estilos em 2'00". Foi sempre a sofrer e com tempos sofríveis.
No fim do dia, fiz mais um regresso trabalho-casa de bicicleta.
Novidades:
- Tempo! Fiz 1h23m do trabalho até à porta de casa, com um percurso maior do que o costume.
- Novo percurso! Novamente com alterações, mais 'terra', mais natureza, menos civilização, menos carros. Quase não dei por Leceia e Barcarena, com esta nova alteração! Brutal! Ainda hoje me espanto com o 'afastamento' da civilização que consigo ter...
- Andamento! 1h23m onde 1h20m foi a pedalar. Só parei duas vezes para consultar os mapas (nos troços novos) e nem parei para beber água, pois esqueci-me dela! :)
- Dados: 20,5km; média 15,5km/h; vel.máx: 51km/h
- A destacar: Nova descida por terra na encosta de Leceia. Brutal! sempre a abrir e com bastante trabalho de suspensões e braços; Nova subida depois da CREL no meio de um terreno cultivado, difícil (5km/h) e sempre a aumentar a inclinação até ao fim.
Novo troço a verde (apenas 5% alcatrão), troço substituído a branco (apenas 10% terra).
A meio do dia, a habitual aula de natação, onde acusei o normal cansaço de um fim de semana com os miúdos, actividade radical e extenuante.
Os 50mts de mariposa de final de aula foram feitos em 54" (este exercício começa a funcionar como um indicador!) e durante a aula fiz 100mts estilos em 2'00". Foi sempre a sofrer e com tempos sofríveis.
No fim do dia, fiz mais um regresso trabalho-casa de bicicleta.
Novidades:
- Tempo! Fiz 1h23m do trabalho até à porta de casa, com um percurso maior do que o costume.
- Novo percurso! Novamente com alterações, mais 'terra', mais natureza, menos civilização, menos carros. Quase não dei por Leceia e Barcarena, com esta nova alteração! Brutal! Ainda hoje me espanto com o 'afastamento' da civilização que consigo ter...
- Andamento! 1h23m onde 1h20m foi a pedalar. Só parei duas vezes para consultar os mapas (nos troços novos) e nem parei para beber água, pois esqueci-me dela! :)
- Dados: 20,5km; média 15,5km/h; vel.máx: 51km/h
- A destacar: Nova descida por terra na encosta de Leceia. Brutal! sempre a abrir e com bastante trabalho de suspensões e braços; Nova subida depois da CREL no meio de um terreno cultivado, difícil (5km/h) e sempre a aumentar a inclinação até ao fim.
Novo troço a verde (apenas 5% alcatrão), troço substituído a branco (apenas 10% terra).
19 setembro 2008
Treino
Ontem, aproveitando a motivação do meu amigo J, fui novamente para o EUL. O J está sem ritmo e por isso foi ele que o definiu :DSaímos de minha casa sem objectivos de distância e seguimos pelo percurso habitual a um ritmo 5'55" até ao EUL.
Neste ritmo, não sinto o exercício e transformo-me num atleta-conversador e a conversa durou o mesmo que o exercício! :)
Depois da primeira volta (habitual) no recinto a 6'08" o J responde afirmativamente ao desafio de fazer outra, mesmo sabendo que isso significaria fazer 8,8Km no total.
Segunda volta a 6'26" e de um regresso a casa a 6'24", chegámos com 54'55", o que foi óptimo, para mim, porque acabei por fazer mais uns kms sem grande esforço, e para o J, porque fez 8,8km como início de treino de preparação para uma corrida de 8km.
No fim, o J disse: "Se não tivéssemos falado, tínhamos corrido mais depressa." LOL
Companheiro em muitas provas, o J, acaba por levar muito comigo a falar, sem vontade/capacidade de dar grande troco... Mas isso vai mudar J! Basta apareceres mais vezes ;)
17 setembro 2008
De volta ao EUL
Ontem, depois de um dia cansativo, ainda arranjei força/coragem para um treino.Às 21h lá saí de casa em direcção ao EUL a um ritmo de 4'47"/km. A noite estava calma e com lua, já menos cheia, a espreitar sempre que podia, dando alguma luz aos troços pouco iluminados do EUL.
O ambiente do EUL era o habitual. Corredores, cada um no seu ritmo, cada um no seu troço, uns aos pares, uns aos casais, muitos a ouvir música, ou simplesmente com os ouvidos "vedados" :). Jogos de futebol 5, 7, 11, ténis. Uns a chegar, outros a sair, já vestidos para a vida lá fora. Um dia normal no EUL.
Foi bom voltar a esta normalidade, que já é um pouco minha.
Uma vez lá dentro, inicio a 'minha volta'. Foram 2.630mts feitos duas vezes a um ritmo nada-mau-para-o-tempo-que-estive-parado-e-estou-mais-pesado de 4'58"/km, mas mais complicado na segunda volta, pois quis manter o ritmo.
No regresso a casa a coisa custou mais, sobretudo na parte final, pois aí, algumas subidas quase imperceptíveis fizeram alguma mossa neste atleta destreinado.
Acabei a 5'08"/km. No fim ao olhar para o cronómetro, vendo o tempo de 43'44" (média de 4'58"/km), apercebo-me que afinal fiz 8,8km e não os 6,8km que pensava que tinha feito, o que me deixou bastante satisfeito, pois já estava contente com este ritmo de treino para a distância de 7km...Foi um excelente regresso!!
Pure Log
Post destinado apenas ao registo tempos de início de época de natação para mais tarde comparar.
Dia 15
(cerca de 200mts de aquecimento)
100mts crawl: 2'07''; 2'10'' (aquecimento)
500mts crawl: 2'05''; 2'11''; 2'10''; 2'11''; 2'09'' (parciais a cada 100mts)
3x100mts costas/bruços/crawl: 2'35''; 2'25''; 2'08''
500mts crawl: 2'14'', 2'23''; 2'19''; 2'14''; 2'03''
50mts mariposa: 54''
Dia 17
(cerca de 200mts de aquecimento)
50mts crawl: 56'' (aquecimento)
3x200mts costas/bruços/crawl: 4'57''; 4'32''; 4'06''
300mts crawl: 2'14''; 2'16''; 2'11'' (a deslizar, kind-of)
200mts relax: 5'18''
300mts crawl: 2'10; 2'20''; 2'08'' (a deslizar, kind-of)
50mts mariposa: 51'' (eu sei, já tinha referido :)
Dia 15
(cerca de 200mts de aquecimento)
100mts crawl: 2'07''; 2'10'' (aquecimento)
500mts crawl: 2'05''; 2'11''; 2'10''; 2'11''; 2'09'' (parciais a cada 100mts)
3x100mts costas/bruços/crawl: 2'35''; 2'25''; 2'08''
500mts crawl: 2'14'', 2'23''; 2'19''; 2'14''; 2'03''
50mts mariposa: 54''
Dia 17
(cerca de 200mts de aquecimento)
50mts crawl: 56'' (aquecimento)
3x200mts costas/bruços/crawl: 4'57''; 4'32''; 4'06''
300mts crawl: 2'14''; 2'16''; 2'11'' (a deslizar, kind-of)
200mts relax: 5'18''
300mts crawl: 2'10; 2'20''; 2'08'' (a deslizar, kind-of)
50mts mariposa: 51'' (eu sei, já tinha referido :)
Mariposa
Hoje, novo record!!!
50mts mariposa em 51''.
Este ano vou treinar esta distância e curtir a evolução (ou não!) ao longo do tempo. Será sempre no fim da aula. Hoje já tinha feito uns 1.700mts, na segunda já lá iam uns 1650mts, ou seja, haverá sempre algum cansaço...
Ah, este tempo não inclui mergulho nem faço uma viragem XPTO-super-rápida-e-longa aos 25mts!
50mts mariposa em 51''.
Este ano vou treinar esta distância e curtir a evolução (ou não!) ao longo do tempo. Será sempre no fim da aula. Hoje já tinha feito uns 1.700mts, na segunda já lá iam uns 1650mts, ou seja, haverá sempre algum cansaço...
Ah, este tempo não inclui mergulho nem faço uma viragem XPTO-super-rápida-e-longa aos 25mts!
15 setembro 2008
A 100%
Esta semana sim, estarei a treinar a 100%.
Treinar, para mim, não significa ter um plano de treinos, mas sim, tentar fazer exercício com mais regularidade.
Ontem, domingo, reiniciei o atletismo. De fim de semana no campo, conciliei uma caminhada numa pequena serra/pinhal com um treino. Primeiro correndo cerca de 8 minutos a subir em trilhos super inclinados e completamente irregulares - nem todo o condutor de jipe ali passava - em que a minha pulsação atingiu valores altíssimos.
No fim da caminhada, fiz mais 20 minutos de estrada também com muitas partes inclinadas. O ritmo não foi mau.
Hoje outra aula de natação.
Continuo a forçar a nota, dando tudo por tudo.
De realçar: 50mts mariposa em 54''. Quero evoluir neste estilo!!! :P
Sinto que, este ano, poderei retirar uns bons segundos por piscina em determinados estilos, aumentar a resistência e quiçá a técnica. A ver vamos.
Ainda esta semana espero voltar ao EUL a correr e fazer o BTT trabalho-casa, ou seja, uma semana a 100%.
Provas que aí vêm:
(?) 28 de Setembro - Mini-Maratona da Ponte Vasco da Gama (se tiver companhia, apenas, pois é uma grande seca apanhar o autocarro para ir para a meta às 9h e apenas começar a correr às 10h30)
12 de Outubro - Triatlo do Estoril (super-sprint)
19 de Outubro - Corrida do Tejo
Curiosidade:
A minha filha vai participar na sua primeira corrida no dia 27. Milha McDonalds, escalão 6-8 anos (ela tem 5 e meio), 600mts.
PS: O futebol está à espreita, pois vou arriscar (tive a lesão no pé) participar num torneio de futsal no trabalho.
Treinar, para mim, não significa ter um plano de treinos, mas sim, tentar fazer exercício com mais regularidade.
Ontem, domingo, reiniciei o atletismo. De fim de semana no campo, conciliei uma caminhada numa pequena serra/pinhal com um treino. Primeiro correndo cerca de 8 minutos a subir em trilhos super inclinados e completamente irregulares - nem todo o condutor de jipe ali passava - em que a minha pulsação atingiu valores altíssimos.
No fim da caminhada, fiz mais 20 minutos de estrada também com muitas partes inclinadas. O ritmo não foi mau.
Hoje outra aula de natação.
Continuo a forçar a nota, dando tudo por tudo.
De realçar: 50mts mariposa em 54''. Quero evoluir neste estilo!!! :P
Sinto que, este ano, poderei retirar uns bons segundos por piscina em determinados estilos, aumentar a resistência e quiçá a técnica. A ver vamos.
Ainda esta semana espero voltar ao EUL a correr e fazer o BTT trabalho-casa, ou seja, uma semana a 100%.
Provas que aí vêm:
(?) 28 de Setembro - Mini-Maratona da Ponte Vasco da Gama (se tiver companhia, apenas, pois é uma grande seca apanhar o autocarro para ir para a meta às 9h e apenas começar a correr às 10h30)
12 de Outubro - Triatlo do Estoril (super-sprint)
19 de Outubro - Corrida do Tejo
Curiosidade:
A minha filha vai participar na sua primeira corrida no dia 27. Milha McDonalds, escalão 6-8 anos (ela tem 5 e meio), 600mts.
PS: O futebol está à espreita, pois vou arriscar (tive a lesão no pé) participar num torneio de futsal no trabalho.
Trabalho-casa (27 de Agosto)
Neste dia fiz a minha 4ª viagem de BTT para regressar do trabalho para casa.
Levei um novo convidado/colega, o que me agradou bastante, pois há que difundir a causa e partilhar a experiência.
Desta vez foi o P, atleta maratonista, utilizador de bicicleta BTT, mas em modo lazer. Acho que ele gostou, pelo menos de adicionar mais esta experiência à sua vasta colecção (de experiências). És sempre vem vindo, P!
O percurso foi exactamente o anterior, em ritmo mais moderado, já que o convidado não estava habituado a este tipo de esforço, muito mais inconstante do que o esforço do atletismo, ao que ele mais está habituado.
Com tudo isto, começo a ser interpelado pelos colegas aqui e ali, "Ouvi dizer que andas aí com uns projectos malucos de ir para casa a fazer BTT !!" o que é porreiro, pois a maior parte das pessoas considera que o Tagus fica longe-pa-caraças de Lisboa e considerava impensável percorrer a distância de bicicleta.
Gosto muito, também, quando a reacção é "Vais pela IC19??" :D o que apenas indicia que a cabeça das pessoas está tão programada que nem imagina que haja alternativa a esse tipo de vias... aliás, nem interioriza que exista mundo para além do que se avista nesses percursos, digo eu!
Na realidade, EU, que conhecia muitas das zonas onde passo, mas não as conseguia "colar" no mapa como hoje as "colo"...
Entretanto, tenho novidades para a próxima viagem. Mais distância, mas mais BTT a séria, substituindo bastante alcatrão e zonas urbanas! JB no terreno!!!
Quando vai ser a próxima? ASAP.
10 setembro 2008
Voltei outra vez!
Agora sim, as férias de Verão acabaram-se.
O regresso ao ram-ram profissinal aconteceu ontem e o regresso ao ram-not-so-ram-ram desportivo foi hoje. Digo ram-no-so-ram-ram, porque neste sector - o desportivo - felizmente existe alguma variedade. Não tanta quanto eu desejaria, mas existe.
Hoje regressei à natação, passados quase dois meses e meio desda da última aula em Junho. É muito tempo!
Alguns apontamentos sobre a aula de hoje. Comecei a aula com pica - a chamada "tusa do mijo" - e com tempos extraordinários.
Aos poucos a coisa foi ficando mais pesada, mas a coisa fez-se até ao fim e com tempos melhores do que estava à espera.
Comparando com situações semelhantes, como o recomeço da natação no ano anterior, notei claramente que a maior técnica de nado e de respiração que tenho hoje me permitiu ultrapassar as dificuldades físicas que tive em determinados momentos da aula.
No passado simplesmente tinha parado sem pensar duas vezes. Hoje passou-me pela cabeça interromper um exercício, mas logo de seguida pensei "não, faço mais devagar mas faço até ao fim", e assim fiz com pouca degradação de performance, até.
A 15min do fim da aula pensei em abrandar um pouco, tipo deslizar mais, nadar mais calmamente. Não consegui, continuei a nadar, em séries de 100m e a determinada altura, depois de uma pausa de 1min, olhei para a pista, completamente lisa e lá fui eu para uma série de 100mts estilos a dar o máximo. Excelentes (para mim, claro) mariposas e costas, viragem para bruços com as pernas a tremer :| e um bruços e crawl fraquinhos. Tempo muito razoável para a condição física, abaixo dos 2min (nada de comparar com tempos do J.O. Pequim, ok?)
Exercícios e tempos:
Bruços (15'' de pausa entre séries):
100m: 2'12''
150m: 3'21''
200m: 4'35''
Crawl (15'' de pausa entre séries):
50m: 56''
100m: 2'04''
150m: 3'18''
200m: 4'35'' (em modo tenho-que-conseguir)
Estilos:
100m: 1'57'' (acho que bati o recorde pessoal, pois não encontro nenhum registo melhor neste blog)
O regresso ao ram-ram profissinal aconteceu ontem e o regresso ao ram-not-so-ram-ram desportivo foi hoje. Digo ram-no-so-ram-ram, porque neste sector - o desportivo - felizmente existe alguma variedade. Não tanta quanto eu desejaria, mas existe.
Hoje regressei à natação, passados quase dois meses e meio desda da última aula em Junho. É muito tempo!
Alguns apontamentos sobre a aula de hoje. Comecei a aula com pica - a chamada "tusa do mijo" - e com tempos extraordinários.
Aos poucos a coisa foi ficando mais pesada, mas a coisa fez-se até ao fim e com tempos melhores do que estava à espera.
Comparando com situações semelhantes, como o recomeço da natação no ano anterior, notei claramente que a maior técnica de nado e de respiração que tenho hoje me permitiu ultrapassar as dificuldades físicas que tive em determinados momentos da aula.
No passado simplesmente tinha parado sem pensar duas vezes. Hoje passou-me pela cabeça interromper um exercício, mas logo de seguida pensei "não, faço mais devagar mas faço até ao fim", e assim fiz com pouca degradação de performance, até.
A 15min do fim da aula pensei em abrandar um pouco, tipo deslizar mais, nadar mais calmamente. Não consegui, continuei a nadar, em séries de 100m e a determinada altura, depois de uma pausa de 1min, olhei para a pista, completamente lisa e lá fui eu para uma série de 100mts estilos a dar o máximo. Excelentes (para mim, claro) mariposas e costas, viragem para bruços com as pernas a tremer :| e um bruços e crawl fraquinhos. Tempo muito razoável para a condição física, abaixo dos 2min (nada de comparar com tempos do J.O. Pequim, ok?)
Exercícios e tempos:
Bruços (15'' de pausa entre séries):
100m: 2'12''
150m: 3'21''
200m: 4'35''
Crawl (15'' de pausa entre séries):
50m: 56''
100m: 2'04''
150m: 3'18''
200m: 4'35'' (em modo tenho-que-conseguir)
Estilos:
100m: 1'57'' (acho que bati o recorde pessoal, pois não encontro nenhum registo melhor neste blog)
22 agosto 2008
"3rd time is a charm" ou "à 3ª é de vez"
Voltei!
As férias passaram-se! Amigos, lazer, leituras, filharada, praia, saídas à noite, o (bem bom) de sempre!
Desporto durante as férias: Nicles!
Levei os ténis, usei-os para uns passeios a pé nocturnos.´
Nadar na praia (modalidade olímpica, Águas Livres :)) ainda fiz, mas muito raramente pois a o mar algarvio estava muito mais frio que o costume. Fiz uma vez uns 600mts, por acaso com facilidade o que me surpreendeu já que não nado desde fim de Junho.
De volta ao ram-ram esta semana, decidi começar a compensar - aumentei de peso 3kg nas férias - e ontem regressei do trabalho para casa de bicicleta.
"3rd time is a charm"
A primeira experiência de mobilidade BTT trabalho-casa foi bastante exploratória e a rota foi, literalmente, desenhada sobre as fotografias aéreas do Google Earth.
Claro que uma vez no terreno, muita coisa não era bem como se pensava, ainda por cima havendo muitos troços não asfaltados e há sempre aquela boa vontade "BTT passa em todo o lado!", o que muitas vezes não é possível.
O mato, as inclinações imprevistas, a desactualização das fotos aéreas, etc tornam este tipo de projectos mais difíceis, mas ao mesmo tempo mais estimulantes! :)
Na segunda experiência, parti com 60% do percurso consolidado e, acima de tudo havia experiência do terreno. Muitos acertos foram feitos, muito alcatrão foi evitado e, no fim apenas ficou uma parte do troço, na serra de Carnaxide (entre Carnaxide e Hospital Amadora-Sintra) em que não consegui atravessar por caminhos e tive ir dar uma "granda-bolta" por alcatrão. Foi a pedra no sapato.
Ontem foi a 3ª iteração.
90% do troço ficou definido. Daqui para a frente é fine-tunning, ou seja, substituir alcatrão por terra, tráfego urbano por tráfego animal, mesmo que a distância entre os dois pontos (trabalho e casa) aumente.
O principal objectivo era cortar a serra de Carnaxide ao meio e por caminhos de terra. Esse objectivo foi alcançado!
Para o alcançar tive que passar por um caminho cheio de picos no chão e apertado de ambos os lados por uma vegetação agreste. Foram cerca de 300mts muito tensos, já que além da complexidade técnica composta por pedras, cardos a evitar, subida, etc, tive o constante pensamento "vou furar, vou furar, vou furar". Foi o objectivo que me fez continuar e pensar que talvez não furasse...
Ainda com os pneus cheios e agora controlados visualmente com bastante regularidade, chego ao cume do monte com um sorriso estava estampado na cara, sensação de vitória, vitória simples de ter descoberto mais um troço de terra nesta área tão urbanizada.
Um pouco mais à frente parei para analisar melhor os pneus. Ainda cheios. Percorri toda a superfície de cada pneus e descravei uns 10 picos da borracha. Pensei "se furou foi furo lento". Continuei e mais à frente descobri novo troço e evitei contornar o cemitério da Amadora por alcatrão, além de poupar distância. Nova pequena vitória. Neste troço avistei o segundo bando de perdizes. Na realidade fui avistado primeiro, pois ia bastante concentrado numa curva rápida cheia de buracos e pedras quando ouço barulhos ao lado. Olhei e eram umas 10 perdizes a levar voo baixinho e pesado, emitindo um piar característico. Lá está... tráfego urbano substituído por tráfego animal!!! :)
A partir daqui foi o de sempre até ao Monsanto e aí fiz um percurso alternativo, onde em vez de um estradão fiz um single-track rápido e com algumas passagem muito técnicas.
Depois de 1h23m a pedalar e estava em casa. Para a semana haverá mais.
Nota final: ontem tive a percepção que este feito é maior do que eu o tinha considerado até agora, mesmo descontando a pior forma em que estou agora. Muita subida, muito mato, muita pedra....
PS: Não furei. Para a próxima vez espero lá levar líquido anti-furo dentro das camaras de ar...
As férias passaram-se! Amigos, lazer, leituras, filharada, praia, saídas à noite, o (bem bom) de sempre!
Desporto durante as férias: Nicles!
Levei os ténis, usei-os para uns passeios a pé nocturnos.´
Nadar na praia (modalidade olímpica, Águas Livres :)) ainda fiz, mas muito raramente pois a o mar algarvio estava muito mais frio que o costume. Fiz uma vez uns 600mts, por acaso com facilidade o que me surpreendeu já que não nado desde fim de Junho.
De volta ao ram-ram esta semana, decidi começar a compensar - aumentei de peso 3kg nas férias - e ontem regressei do trabalho para casa de bicicleta.
"3rd time is a charm"
A primeira experiência de mobilidade BTT trabalho-casa foi bastante exploratória e a rota foi, literalmente, desenhada sobre as fotografias aéreas do Google Earth.
Claro que uma vez no terreno, muita coisa não era bem como se pensava, ainda por cima havendo muitos troços não asfaltados e há sempre aquela boa vontade "BTT passa em todo o lado!", o que muitas vezes não é possível.
O mato, as inclinações imprevistas, a desactualização das fotos aéreas, etc tornam este tipo de projectos mais difíceis, mas ao mesmo tempo mais estimulantes! :)
Na segunda experiência, parti com 60% do percurso consolidado e, acima de tudo havia experiência do terreno. Muitos acertos foram feitos, muito alcatrão foi evitado e, no fim apenas ficou uma parte do troço, na serra de Carnaxide (entre Carnaxide e Hospital Amadora-Sintra) em que não consegui atravessar por caminhos e tive ir dar uma "granda-bolta" por alcatrão. Foi a pedra no sapato.
Ontem foi a 3ª iteração.
90% do troço ficou definido. Daqui para a frente é fine-tunning, ou seja, substituir alcatrão por terra, tráfego urbano por tráfego animal, mesmo que a distância entre os dois pontos (trabalho e casa) aumente.
O principal objectivo era cortar a serra de Carnaxide ao meio e por caminhos de terra. Esse objectivo foi alcançado!
Para o alcançar tive que passar por um caminho cheio de picos no chão e apertado de ambos os lados por uma vegetação agreste. Foram cerca de 300mts muito tensos, já que além da complexidade técnica composta por pedras, cardos a evitar, subida, etc, tive o constante pensamento "vou furar, vou furar, vou furar". Foi o objectivo que me fez continuar e pensar que talvez não furasse...
Ainda com os pneus cheios e agora controlados visualmente com bastante regularidade, chego ao cume do monte com um sorriso estava estampado na cara, sensação de vitória, vitória simples de ter descoberto mais um troço de terra nesta área tão urbanizada.
Um pouco mais à frente parei para analisar melhor os pneus. Ainda cheios. Percorri toda a superfície de cada pneus e descravei uns 10 picos da borracha. Pensei "se furou foi furo lento". Continuei e mais à frente descobri novo troço e evitei contornar o cemitério da Amadora por alcatrão, além de poupar distância. Nova pequena vitória. Neste troço avistei o segundo bando de perdizes. Na realidade fui avistado primeiro, pois ia bastante concentrado numa curva rápida cheia de buracos e pedras quando ouço barulhos ao lado. Olhei e eram umas 10 perdizes a levar voo baixinho e pesado, emitindo um piar característico. Lá está... tráfego urbano substituído por tráfego animal!!! :)
A partir daqui foi o de sempre até ao Monsanto e aí fiz um percurso alternativo, onde em vez de um estradão fiz um single-track rápido e com algumas passagem muito técnicas.
Depois de 1h23m a pedalar e estava em casa. Para a semana haverá mais.
Nota final: ontem tive a percepção que este feito é maior do que eu o tinha considerado até agora, mesmo descontando a pior forma em que estou agora. Muita subida, muito mato, muita pedra....
PS: Não furei. Para a próxima vez espero lá levar líquido anti-furo dentro das camaras de ar...
31 julho 2008
Férias
Finalmente estão aí.
Sábado rumarei ao sul, como de costume.
Este ano, não haverá tanto desporto como no ano passado, que fiz BTT diariamente nas espectaculares falésias na zona da Praia da Marinha. Como vou estar em diferentes sítios (nem todos com condições para ter bicicletas) e com pouca disponibilidade, optei por não levar bicicletas este ano.
A única ambição desportiva que levo é fazer uma corrida de 30'' de vez em quando e de dar umas boas braçadas no mar.
Há outro "desporto" que espero praticar, a leitura. Provas propostas: "O sétimo selo" de José Rodrigues dos Santos; "As fúrias das vinhas" de Francisco Moita Flores; "Breve história de quase tudo" de Bill Bryson, livro que comecei há muito, é interessantíssimo, mas ainda não o terminei.
Estas duas últimas semanas forma muito fraquinhas. Só fiz uns 20km de bicicleta e nenhuma corrida. Como também não houve natação em Julho, deve ter sido mesmo a pior quinzena dos últimos tempos.
Para o meu regresso, tenho previstas várias viagens BTT trabalho-casa já em Agosto, reinicio do treino de corrida e em Setembro o regresso da natação.
Em Setembro voltam também as provas, com Mini-Maratona da ponte Vasco da Gama (se tiver paciência e companhia, pois apanha-se uma grande seca até à partida) e o triatlo Super-Sprint do Estoril, uma das mais belas provas de triatlo (das que participei, claro).
Objectivos para a "próxima época":
Maior regularidade nos desportos praticados actualmente, ou seja natação, atletismo e BTT, tentar o regresso ao futebol (de onde me afastei por lesão no pé) e acrescentar pelos menos umas sessões de surf (ou banhos de mar com prancha atada ao pé!). Haja disponibilidade!!!
Sábado rumarei ao sul, como de costume.
Este ano, não haverá tanto desporto como no ano passado, que fiz BTT diariamente nas espectaculares falésias na zona da Praia da Marinha. Como vou estar em diferentes sítios (nem todos com condições para ter bicicletas) e com pouca disponibilidade, optei por não levar bicicletas este ano.
A única ambição desportiva que levo é fazer uma corrida de 30'' de vez em quando e de dar umas boas braçadas no mar.
Há outro "desporto" que espero praticar, a leitura. Provas propostas: "O sétimo selo" de José Rodrigues dos Santos; "As fúrias das vinhas" de Francisco Moita Flores; "Breve história de quase tudo" de Bill Bryson, livro que comecei há muito, é interessantíssimo, mas ainda não o terminei.
Estas duas últimas semanas forma muito fraquinhas. Só fiz uns 20km de bicicleta e nenhuma corrida. Como também não houve natação em Julho, deve ter sido mesmo a pior quinzena dos últimos tempos.
Para o meu regresso, tenho previstas várias viagens BTT trabalho-casa já em Agosto, reinicio do treino de corrida e em Setembro o regresso da natação.
Em Setembro voltam também as provas, com Mini-Maratona da ponte Vasco da Gama (se tiver paciência e companhia, pois apanha-se uma grande seca até à partida) e o triatlo Super-Sprint do Estoril, uma das mais belas provas de triatlo (das que participei, claro).
Objectivos para a "próxima época":
Maior regularidade nos desportos praticados actualmente, ou seja natação, atletismo e BTT, tentar o regresso ao futebol (de onde me afastei por lesão no pé) e acrescentar pelos menos umas sessões de surf (ou banhos de mar com prancha atada ao pé!). Haja disponibilidade!!!
29 julho 2008
Surf
Se há um desporto do qual tenho saudades, e há até mais que um, esse desporto é o Surf!
Ao contrário dos desportos que pratico actualmente, para o surf é preciso muito mais tempo/disponibilidade e do 'prime time'!
A partir de final de Setembro - depois do Verão - vou começar a forçar (no bom sentido) para arranjar tempo para voltar à prática - nem que seja esporádica - deste espectacular desporto.
O material vai ser uma questão a resolver, pois a minha prancha Semente 6'2'' e o fato Rip Curl 3/2 de 1988 estão desactualizados/desajustados/deteriorados(pelo tempo) e talvez nem dê para voltar a utilizá-los. Na devida altura verei!
Se der para utilizar, serei um clássico/não-passarei-despercebido, pois as cores laranja fluorescente e azul do fato, a prancha, a total falta de treino/jeito-que-já-não-tenho farão com certeza se seja o cromo da praia nesse dia.
Vamos ver se consigo (mais) este objectivo...
Ao contrário dos desportos que pratico actualmente, para o surf é preciso muito mais tempo/disponibilidade e do 'prime time'!
A partir de final de Setembro - depois do Verão - vou começar a forçar (no bom sentido) para arranjar tempo para voltar à prática - nem que seja esporádica - deste espectacular desporto.
O material vai ser uma questão a resolver, pois a minha prancha Semente 6'2'' e o fato Rip Curl 3/2 de 1988 estão desactualizados/desajustados/deteriorados(pelo tempo) e talvez nem dê para voltar a utilizá-los. Na devida altura verei!
Se der para utilizar, serei um clássico/não-passarei-despercebido, pois as cores laranja fluorescente e azul do fato, a prancha, a total falta de treino/jeito-que-já-não-tenho farão com certeza se seja o cromo da praia nesse dia.
Vamos ver se consigo (mais) este objectivo...
23 julho 2008
A causa
A causa da mobilidade de bicicleta está a crescer e sente-se.
Todos os dia apercebo-me que mais pessoas andam de bicicleta na cidade de Lisboa e não só. Mas atenção, são ainda poucas, muito poucas!
Eu já aderi!!
Ainda há dias comprei um kit de segurança para a bicicleta de BTT da minha mulher, bicicleta de baixo valor, para poder começar a usá-la em pequenas deslocações em Lisboa.
O kit não é mais do que dois eixos sem aperto rápido para não me roubarem as rodas com uma simples abertura manual e um fecho para o selim/espigão, também sem abertura rápida.
Para completar um cadeado para "amarrar" a bicicleta a qualquer coisa.
Onde? Claro está, na Decathlon!
Agora mesmo, acabei de saber que um colega começou a olhar para a bicicleta como um meio de mobilidade e vai já hoje começar!
Como tem que gerir a utilização de um único carro com todas as actividades familiares de um agregado de cinco, hoje vai conseguir poupar uma viagem e fazer desporto! Boa JB!!
Só de pensar que posso ter tido influência, fico contente e sinto que estou a fazer a minha parte nesta causa, e a ter resultados!!
Da minha parte, para a semana há mais uma viagem. :)
Todos os dia apercebo-me que mais pessoas andam de bicicleta na cidade de Lisboa e não só. Mas atenção, são ainda poucas, muito poucas!
Eu já aderi!!
Ainda há dias comprei um kit de segurança para a bicicleta de BTT da minha mulher, bicicleta de baixo valor, para poder começar a usá-la em pequenas deslocações em Lisboa.
O kit não é mais do que dois eixos sem aperto rápido para não me roubarem as rodas com uma simples abertura manual e um fecho para o selim/espigão, também sem abertura rápida.
Para completar um cadeado para "amarrar" a bicicleta a qualquer coisa.
Onde? Claro está, na Decathlon!
Agora mesmo, acabei de saber que um colega começou a olhar para a bicicleta como um meio de mobilidade e vai já hoje começar!
Como tem que gerir a utilização de um único carro com todas as actividades familiares de um agregado de cinco, hoje vai conseguir poupar uma viagem e fazer desporto! Boa JB!!
Só de pensar que posso ter tido influência, fico contente e sinto que estou a fazer a minha parte nesta causa, e a ter resultados!!
Da minha parte, para a semana há mais uma viagem. :)
22 julho 2008
BTT/Mobilidade
Chegou ao fim o projecto arrojado.
A fase de desenvolvimento chegou ao fim. Entrei em produção, embora haja ainda melhorias a fazer...(Topa-se muito que sou informático?!?)
Mas tudo isto é verdade. O que começou por ser um projecto, uma intenção, um objectivo, foi executado/atingido. Hoje já tenho uma noção bastante real do que é ir de bicicleta para casa.
Já não o faço por uma questão de descoberta, de aventura, mas sim para praticar desporto e até por necessidade, ou ambas, pronto.
Ontem deixei o carro na revisão e fiquei sem forma de ir para casa. Até há bem pouco tempo, não me ocorria outra coisa senão pedir boleia a alguém. Hoje penso BIKE!!!! :D
Andar de bicicleta era o desporto para o qual a disponibilidade que tenho (de noite) não servia. A partir de agora é totalmente diferente. Em vez de 20 minutos de deslocação trabalho-casa, gastarei 1h15m (lá chegarei), mais 55 minutos, mas encaixando o desporto num dia de trabalho. Excelente!
Faço este tempo, mas sem usar o caminho mais curto/rápido, pois os principais requisitos são: mais terra menos asfalto e pouco ou nenhum trânsito!
Ontem foi a 2ª vez que fiz o percurso para casa.
Novidades?
Sim, houve. Consegui aproximar-me razoavelmente do trajecto inicial, embora haja ainda melhoria a fazer aqui ou ali.
Desta vez apenas levei 3 páginas de printscreens!
Um dos grandes desafios mantêm-se, que é atravessar o monte que fica entre o hospital Amadora-Sintra e Carnaxide. Já lá passo, mas ainda com muito asfalto e um grande desvio, pois quero sair do lado dos Cabos D'Ávila e não no Continente :(
Para a próxima ainda tenho que levar uma imagens de satélite...
Um factor que não me agrada tanto é a segurança pois esta zona é bastante afastada mas com acessos fáceis. Se alguém mal intencionado me vir e quiser roubar, rapidamente chega ao pé de mim e o faz, pois ali não se passa nada! :(
Este factor poderá ser ligeiramente minimizado quando conhecer melhor a zona pois terei menos hesitações (consultas a mapas, etc) e passarei mais depressa pela zona...
Um aspecto a melhorar é a condição física, pois mesmo estando razoavelmente em forma e até mais magro, pedalar é um exercício específico e aí estou muito mal.
Outras andanças:
Continuo a correr no EUL, pelo menos uma vez por semana.
Na semana passada, 8.8km a 5'09''/Km
Na semana anterior, 8.8km a 4'49'' e 11.5km a 4'55''
Ou seja, mais 29km a somar aos tais 100km
A fase de desenvolvimento chegou ao fim. Entrei em produção, embora haja ainda melhorias a fazer...(Topa-se muito que sou informático?!?)
Mas tudo isto é verdade. O que começou por ser um projecto, uma intenção, um objectivo, foi executado/atingido. Hoje já tenho uma noção bastante real do que é ir de bicicleta para casa.
Já não o faço por uma questão de descoberta, de aventura, mas sim para praticar desporto e até por necessidade, ou ambas, pronto.
Ontem deixei o carro na revisão e fiquei sem forma de ir para casa. Até há bem pouco tempo, não me ocorria outra coisa senão pedir boleia a alguém. Hoje penso BIKE!!!! :D
Andar de bicicleta era o desporto para o qual a disponibilidade que tenho (de noite) não servia. A partir de agora é totalmente diferente. Em vez de 20 minutos de deslocação trabalho-casa, gastarei 1h15m (lá chegarei), mais 55 minutos, mas encaixando o desporto num dia de trabalho. Excelente!
Faço este tempo, mas sem usar o caminho mais curto/rápido, pois os principais requisitos são: mais terra menos asfalto e pouco ou nenhum trânsito!
Ontem foi a 2ª vez que fiz o percurso para casa.
Novidades?
Sim, houve. Consegui aproximar-me razoavelmente do trajecto inicial, embora haja ainda melhoria a fazer aqui ou ali.
Desta vez apenas levei 3 páginas de printscreens!
Um dos grandes desafios mantêm-se, que é atravessar o monte que fica entre o hospital Amadora-Sintra e Carnaxide. Já lá passo, mas ainda com muito asfalto e um grande desvio, pois quero sair do lado dos Cabos D'Ávila e não no Continente :(
Para a próxima ainda tenho que levar uma imagens de satélite...
Um factor que não me agrada tanto é a segurança pois esta zona é bastante afastada mas com acessos fáceis. Se alguém mal intencionado me vir e quiser roubar, rapidamente chega ao pé de mim e o faz, pois ali não se passa nada! :(
Este factor poderá ser ligeiramente minimizado quando conhecer melhor a zona pois terei menos hesitações (consultas a mapas, etc) e passarei mais depressa pela zona...
Um aspecto a melhorar é a condição física, pois mesmo estando razoavelmente em forma e até mais magro, pedalar é um exercício específico e aí estou muito mal.
Outras andanças:
Continuo a correr no EUL, pelo menos uma vez por semana.
Na semana passada, 8.8km a 5'09''/Km
Na semana anterior, 8.8km a 4'49'' e 11.5km a 4'55''
Ou seja, mais 29km a somar aos tais 100km
16 julho 2008
Projecto arrojado - Chegámos!
2h30m depois cheguei a casa. A pedalar foi cerca de 1h20m.
"What?!? Duas horas e meia?" Sim, mas eu explico!
Lembram-se do CS? o tal colega que achou a ideia gira e quis participar? :) A culpa é toda dele!! ehehe. Ok, quase toda!
Bom, pelas 17h25m saímos do Tagus Park.
Método de navegação: Uma serie de PrintScreens do Google Earth onde se encontrava desenhado o caminho pré-definido. Fraquinho, mas fazia parte do espírito da coisa, vontade de pedalar acima de tudo.
Saímos da garagem, passando à frente da portaria onde para nosso espanto, nem um colega a aplaudir ou incentivar... Ninguém! :)
Começamos sempre a descer, passámos a PT, entrámos num caminho de terra e passado uns metros de uma subida imperceptível o CS pára para descansar!
Fiquei :O... mas na boa, o espírito era aberto pois era uma sessão de teste, validação e exploração do caminho e não um sessão de puro treino.
Andámos mais uns metros e largámos sem nos apercebemos, o caminho traçado. Eu consulto o "mapa" mas entretanto o CS vê uma estrada que conhece e sabe que só desce e claro, fica logo a pensar no descanso que vai ter descendo aquelas boas centenas de metros.
"Acedi" ao seu pedido e lá fomos nós pela estrada fora em detrimento de caminhos de terra, a minha componente preferida deste traçado misto. Na boa, o espírito estava muito aberto!
Descendo a abrir por ali a baixo, passamos a ponte de Barcarena e toca a subir a "ladeira" da Repsol, que foi considerada como um dos maiores obstáculos pelos colegas que tiveram acesso (ehehe) ao percurso traçado. "E vai à volta!" e "Até de carro custa!" e "Até a empurrar a bicicleta é difícil", enfim ouvi de tudo e apenas respondi "Sem tentar não fico.". Bah! subi na roda pedaleira do meio (ou seja, tinha mais de 9 mudanças mais leves) a 13km/h sem qualquer dificuldade. Até o CS subiu! Caiu o mito "É impossível subir a ladeira da Repsol de Barcarena e bicicleta", mito da tal sociedade, claro!
Parámos num largo junto à igreja, muito pitoresco, consulto o mapa e lá seguimos por uma rua com um bonito empedrado recente que nos levava até ao lado de lá da CREL.
Debaixo da CREL fazemos o primeiro grande descanso.
Uns minutos (nem sei quantos) mais tarde prosseguimos viagem...
Rapidamente saímos do alcatrão (como previsto), desta vez para um caminho cheio de entulho, este excelente resíduo urbano que o português 'R'eutiliza (um do três R's do ambiente) achando que está a fazer um bom serviço público... enfim, aqui desmontei pois o risco de furar aumenta brutalmente neste tipo de 'tapete'.
Lá seguimos conforme previsto, mais umas descidas, outra subida "à mão" para o CS e... nova paragem.
Mais consultas ao mapa e aparece o primeiro contratempo no traçado previsto. O mato que íamos passar para encontrar um caminho não apareceu e as referência (edifícios, etc) que tinha na zona eram confusas e lá passou a zona. Mais abaixo surge um grande portão rural e passamos as biclas para o outro lado e lá tentámos retomar o direcção prevista. Outra subida, esta sim mais inclinada e técnica, pois tinha terra solta e algumas pedras e irregularidades e meti 1ª, 2ª ou 3ª velocidade. No alto tinha-se uma vista de campo, para o vale do Jamor e Linda-a-Velha.
Aqui pensei "lá vai a malta nos seus carritos..." Sou um sortudo, ou então faço por isso!
Minutos depois aparece o CS a pé e fazemos outra pausa.
Exploro a zona para perceber se conseguimos voltar à rota planeada e encontro o caseiro da quinta, agricultor, na sua horta, a quem pergunto se existe algum caminho que nos leve para "aqui" que lhe aponto no "mapa", ou seja a página que tinha o print da zona. Não só não existia como toda aquela quinta era vedada e o dono não achava piada que estranhos lá andassem dentro.
Atenção, estamos a falar de centenas, talvez milhares de hectares e não de um propriedadezita. A zona de habitação dos donos era um zona murada, tendo nós andado em campos de cultivo e caminhos agrícolas, nada mais! :)
Voltei ao local onde deixei o CS a descansar e... lá continuava a descansar, mas desta vez deitado! :)
O Sr. indicou-nos o caminho dizendo a que estrada ia dar. Agradecemos e perguntei-lhe também se costumava lá estar pois quando não estava o portão por onde íamos sair estava fechado. :)
Saímos da "Exploração agrícola privada" (como dizia a tabuleta) e voltámos ao alcatrão junto à entrada para a parte antiga de Carnaxide.
Lá subimos pela estreita estrada até aos "cabos d'Ávila"...
... com paragem para espera, a olhar para o monte de onde deveríamos ter vindo :( e depois descanso quando o CS chegou ;)
Depois passamos para o outro lado (o do IKEA) e descemos Alfragide toda com algumas partes de relvado e degraus e saltos :D.
Mais uma consulta ao mapa e encontrámos um segmento do Aqueduto das Águas livres que acompanhámos durante alguns metros.
Depois passámos por cima da CRIL, ao lado do estádio do Casa Pia e chegámos ao Monsanto.
Nova pausa e lá entramos no pulmão da cidade já a uma hora jeitosa, pois tudo isto se passou com muito Tá-lento (como dizem em Maceió, Brasil).
Umas centenas de metros sempre a descer pelo Monsanto sentindo já a dita civilização mesmo ali ao lado.
Despedida do Monsanto com uma sessão de fotos.
Por fim, entrámos na civilização... que remédio!
Através da passagem desnivelada, passámos por cima da Radial de Benfica, e da linha do comboio e entrámos em Benfica. Uns minutos à conversa, sobretudo acerca da saúde do CS, que ele próprio admitiu que está bem pior do que imaginava.
Despedimos-nos e segui para Telheiras com um ritmo mais elevado, finalmente! :)
Nisto passaram-se 2h30m. Foram bem passadas!
Conclusões e notas finais:
- É para repetir!
- É para fazer sozinho para ter uma noção mais real da dificuldade e tempo necessário para fazer a bom ritmo.
- Há que melhorar determinadas partes do trajecto, ou seja, mais exploração.
- Mesmo a este ritmo, parece-me que será mais fácil do que imaginava.
- O CS tem que perder peso e melhorar a sua condição física, pois está mesmo uma lástima. Força CS!!
- Foi uma experiência muito, muito interessante e com muita diversidade de paisagem. Polo tecnológico, campo, aldeias, mato, estradas, parques naturais, cidade. Muito fixe!
Objectivo:
Fazer esta viagem mais vezes, tantas quanto possível (que não serão muitas, infelizmente)
Curiosidade:
Esta aventura tem outra componente verde: Hoje e amanhã eu e o CS fazemos Carpooling. Tudo somado poupámos à atmosfera cerca de ... uma porrada de Co2! :)
Obrigado! Se leram até aqui, tiveram paciência e eu agradeço! :)
"What?!? Duas horas e meia?" Sim, mas eu explico!
Lembram-se do CS? o tal colega que achou a ideia gira e quis participar? :) A culpa é toda dele!! ehehe. Ok, quase toda!
Bom, pelas 17h25m saímos do Tagus Park.
Método de navegação: Uma serie de PrintScreens do Google Earth onde se encontrava desenhado o caminho pré-definido. Fraquinho, mas fazia parte do espírito da coisa, vontade de pedalar acima de tudo.
Saímos da garagem, passando à frente da portaria onde para nosso espanto, nem um colega a aplaudir ou incentivar... Ninguém! :)
Começamos sempre a descer, passámos a PT, entrámos num caminho de terra e passado uns metros de uma subida imperceptível o CS pára para descansar!
Fiquei :O... mas na boa, o espírito era aberto pois era uma sessão de teste, validação e exploração do caminho e não um sessão de puro treino.
Andámos mais uns metros e largámos sem nos apercebemos, o caminho traçado. Eu consulto o "mapa" mas entretanto o CS vê uma estrada que conhece e sabe que só desce e claro, fica logo a pensar no descanso que vai ter descendo aquelas boas centenas de metros.
"Acedi" ao seu pedido e lá fomos nós pela estrada fora em detrimento de caminhos de terra, a minha componente preferida deste traçado misto. Na boa, o espírito estava muito aberto!
Descendo a abrir por ali a baixo, passamos a ponte de Barcarena e toca a subir a "ladeira" da Repsol, que foi considerada como um dos maiores obstáculos pelos colegas que tiveram acesso (ehehe) ao percurso traçado. "E vai à volta!" e "Até de carro custa!" e "Até a empurrar a bicicleta é difícil", enfim ouvi de tudo e apenas respondi "Sem tentar não fico.". Bah! subi na roda pedaleira do meio (ou seja, tinha mais de 9 mudanças mais leves) a 13km/h sem qualquer dificuldade. Até o CS subiu! Caiu o mito "É impossível subir a ladeira da Repsol de Barcarena e bicicleta", mito da tal sociedade, claro!
Parámos num largo junto à igreja, muito pitoresco, consulto o mapa e lá seguimos por uma rua com um bonito empedrado recente que nos levava até ao lado de lá da CREL.
Debaixo da CREL fazemos o primeiro grande descanso.
Uns minutos (nem sei quantos) mais tarde prosseguimos viagem...
Rapidamente saímos do alcatrão (como previsto), desta vez para um caminho cheio de entulho, este excelente resíduo urbano que o português 'R'eutiliza (um do três R's do ambiente) achando que está a fazer um bom serviço público... enfim, aqui desmontei pois o risco de furar aumenta brutalmente neste tipo de 'tapete'.Lá seguimos conforme previsto, mais umas descidas, outra subida "à mão" para o CS e... nova paragem.
Mais consultas ao mapa e aparece o primeiro contratempo no traçado previsto. O mato que íamos passar para encontrar um caminho não apareceu e as referência (edifícios, etc) que tinha na zona eram confusas e lá passou a zona. Mais abaixo surge um grande portão rural e passamos as biclas para o outro lado e lá tentámos retomar o direcção prevista. Outra subida, esta sim mais inclinada e técnica, pois tinha terra solta e algumas pedras e irregularidades e meti 1ª, 2ª ou 3ª velocidade. No alto tinha-se uma vista de campo, para o vale do Jamor e Linda-a-Velha.
Aqui pensei "lá vai a malta nos seus carritos..." Sou um sortudo, ou então faço por isso!Minutos depois aparece o CS a pé e fazemos outra pausa.
Exploro a zona para perceber se conseguimos voltar à rota planeada e encontro o caseiro da quinta, agricultor, na sua horta, a quem pergunto se existe algum caminho que nos leve para "aqui" que lhe aponto no "mapa", ou seja a página que tinha o print da zona. Não só não existia como toda aquela quinta era vedada e o dono não achava piada que estranhos lá andassem dentro.Atenção, estamos a falar de centenas, talvez milhares de hectares e não de um propriedadezita. A zona de habitação dos donos era um zona murada, tendo nós andado em campos de cultivo e caminhos agrícolas, nada mais! :)
Voltei ao local onde deixei o CS a descansar e... lá continuava a descansar, mas desta vez deitado! :)
O Sr. indicou-nos o caminho dizendo a que estrada ia dar. Agradecemos e perguntei-lhe também se costumava lá estar pois quando não estava o portão por onde íamos sair estava fechado. :)Saímos da "Exploração agrícola privada" (como dizia a tabuleta) e voltámos ao alcatrão junto à entrada para a parte antiga de Carnaxide.
Lá subimos pela estreita estrada até aos "cabos d'Ávila"...
... com paragem para espera, a olhar para o monte de onde deveríamos ter vindo :( e depois descanso quando o CS chegou ;)
Depois passamos para o outro lado (o do IKEA) e descemos Alfragide toda com algumas partes de relvado e degraus e saltos :D.Mais uma consulta ao mapa e encontrámos um segmento do Aqueduto das Águas livres que acompanhámos durante alguns metros.
Depois passámos por cima da CRIL, ao lado do estádio do Casa Pia e chegámos ao Monsanto.
Nova pausa e lá entramos no pulmão da cidade já a uma hora jeitosa, pois tudo isto se passou com muito Tá-lento (como dizem em Maceió, Brasil).
Umas centenas de metros sempre a descer pelo Monsanto sentindo já a dita civilização mesmo ali ao lado.
Despedida do Monsanto com uma sessão de fotos.
Por fim, entrámos na civilização... que remédio!
Através da passagem desnivelada, passámos por cima da Radial de Benfica, e da linha do comboio e entrámos em Benfica. Uns minutos à conversa, sobretudo acerca da saúde do CS, que ele próprio admitiu que está bem pior do que imaginava.Despedimos-nos e segui para Telheiras com um ritmo mais elevado, finalmente! :)
Nisto passaram-se 2h30m. Foram bem passadas!
Conclusões e notas finais:
- É para repetir!
- É para fazer sozinho para ter uma noção mais real da dificuldade e tempo necessário para fazer a bom ritmo.
- Há que melhorar determinadas partes do trajecto, ou seja, mais exploração.
- Mesmo a este ritmo, parece-me que será mais fácil do que imaginava.
- O CS tem que perder peso e melhorar a sua condição física, pois está mesmo uma lástima. Força CS!!
- Foi uma experiência muito, muito interessante e com muita diversidade de paisagem. Polo tecnológico, campo, aldeias, mato, estradas, parques naturais, cidade. Muito fixe!
Objectivo:
Fazer esta viagem mais vezes, tantas quanto possível (que não serão muitas, infelizmente)
Curiosidade:
Esta aventura tem outra componente verde: Hoje e amanhã eu e o CS fazemos Carpooling. Tudo somado poupámos à atmosfera cerca de ... uma porrada de Co2! :)
Obrigado! Se leram até aqui, tiveram paciência e eu agradeço! :)
Projecto Arrojado (ou não) - HOJE!
Vai ser hoje!
Depois desta experiência, este projecto deixa de ter este adjectivo.
Nunca o considerei arrojado, mas a sociedade é lixada e para essa, É um projecto arrojado.
É engraçado como nos apercebemos do estado de saúde desta sociedade. Quando comento com alguém que faço triatlo, reforçando sempre que é uma versão mais pequena e que não faço com tempos competitivos, etc, os comentários são sempre "Granda maluco!" ou "Xxiii, como é que consegues?" etc etc.
Aqui na empresa, onde este projecto acabou por ficar conhecido por alguns colegas, a reacção é exagerada, quase como se fosse atravessar o Sahara (pronto, há aqui algum exagero, agora da minha parte!:) "Com tanto calor..." ou "Vão chegar de noite!" etc.
São cerca de 16km, nada de especial!!! O desafio vai ser encontrar o caminho certo e algumas subiditas, especialmente para o CS (colega com quem partilho a experiência) que está um pouco em baixo de forma.
Amanhã se registará o log da aventura.
Depois desta experiência, este projecto deixa de ter este adjectivo.
Nunca o considerei arrojado, mas a sociedade é lixada e para essa, É um projecto arrojado.
É engraçado como nos apercebemos do estado de saúde desta sociedade. Quando comento com alguém que faço triatlo, reforçando sempre que é uma versão mais pequena e que não faço com tempos competitivos, etc, os comentários são sempre "Granda maluco!" ou "Xxiii, como é que consegues?" etc etc.
Aqui na empresa, onde este projecto acabou por ficar conhecido por alguns colegas, a reacção é exagerada, quase como se fosse atravessar o Sahara (pronto, há aqui algum exagero, agora da minha parte!:) "Com tanto calor..." ou "Vão chegar de noite!" etc.
São cerca de 16km, nada de especial!!! O desafio vai ser encontrar o caminho certo e algumas subiditas, especialmente para o CS (colega com quem partilho a experiência) que está um pouco em baixo de forma.
Amanhã se registará o log da aventura.
11 julho 2008
350
Não, não fiz 350km de bicicleta!
350 é o nº do século. É o limite máximo de partes por milhão de dióxido de carbono na atmosfera.
350 partes por milhão!
Este valor já foi ultrapassado e temos que mudar comportamentos, mudar de tipo de combustíveis e muito mais, para que este planeta não se extinga da vida tal como ela é, como já aconteceu anteriormente.
That's right, i'm going green!
350 é o nº do século. É o limite máximo de partes por milhão de dióxido de carbono na atmosfera.
350 partes por milhão!
Este valor já foi ultrapassado e temos que mudar comportamentos, mudar de tipo de combustíveis e muito mais, para que este planeta não se extinga da vida tal como ela é, como já aconteceu anteriormente.
That's right, i'm going green!
10 julho 2008
Projecto arrojado II
Nova versão:
1. Outro percurso, mais verde, menos urbano e apenas 1km mais longo.
Até Alfragide é em cenário "rural", depois de atravessar Alfragide "contorna-se" o Monsanto (por dentro do mesmo, não por fora) entre Pina Manique e a zona do Califa em Benfica, finalmente, Colombo, Colégio Militar e Telheiras.
2. Apenas regresso a casa e não ida e volta.
Para primeira experiência é mais prudente este formato.
3. Com companhia e não a sós.
Tenho um colega suficiente maluco para aceitar ir comigo. Ou não, talvez uma pessoa também com falta de tempo e com vontade de experimentar encaixar o exercício físico com a rotina do dia a dia...
Início de outro
Termina um ciclo, inicia-se outro.
Iniciou-se o ciclo da corrida.
Pela primeira vez sou um corredor.
Já corro há muitos anos, embora nunca tão assiduamente como hoje. A diferença é que agora (este mês) é a única modalidade que pratico! :)
Estou com treinos de cerca de 9km no EUL e talvez aumente alguns para 11.5km...
Nos últimos dois meses totalizei 100km! 8h12m! Média de 4'54''/Km. Inédito para mim ;)
Até ao fim do mês espero correr mais 50 a 75km.
Iniciou-se o ciclo da corrida.
Pela primeira vez sou um corredor.
Já corro há muitos anos, embora nunca tão assiduamente como hoje. A diferença é que agora (este mês) é a única modalidade que pratico! :)
Estou com treinos de cerca de 9km no EUL e talvez aumente alguns para 11.5km...
Nos últimos dois meses totalizei 100km! 8h12m! Média de 4'54''/Km. Inédito para mim ;)
Até ao fim do mês espero correr mais 50 a 75km.
02 julho 2008
Fim de um ciclo
Terminou a natação. Agora só em Setembro.
Mais um ciclo que termina.
Ao longo desta época, a evolução foi enorme.
A evolução teve resultados directos (melhores tempos), mas o mais importante foi o acréscimo de resistência.
Nadar 1 ou 2km já é peanuts. Há ano e meio atrás nadava 350mts com dificuldade e com técnica e performance muito, mas muito mais baixa.
Agora entro no período de "férias".
Até ir de férias (propriamente ditas), vou continuar a correr (ando com pica)
Em férias, fazer BTT diário e natação na praia (10 a 15min por dia).
Depois das férias:
Natação em Setembro.
Corridas em provas e alguns treinos.
Futebol é a grande incógnita. Temo que a minha lesão no pé não esteja completamente curada e volte a agravar-se. Planeio experimentar num jogo calminho e reavaliar.
Mais um ciclo que termina.
Ao longo desta época, a evolução foi enorme.
A evolução teve resultados directos (melhores tempos), mas o mais importante foi o acréscimo de resistência.
Nadar 1 ou 2km já é peanuts. Há ano e meio atrás nadava 350mts com dificuldade e com técnica e performance muito, mas muito mais baixa.
Agora entro no período de "férias".
Até ir de férias (propriamente ditas), vou continuar a correr (ando com pica)
Em férias, fazer BTT diário e natação na praia (10 a 15min por dia).
Depois das férias:
Natação em Setembro.
Corridas em provas e alguns treinos.
Futebol é a grande incógnita. Temo que a minha lesão no pé não esteja completamente curada e volte a agravar-se. Planeio experimentar num jogo calminho e reavaliar.
26 junho 2008
Projecto arrojado...
...socialmente falando.
Acabei de meter na cabeça uma coisa:
Ir para o trabalho de bicicleta.
Quantas vezes? Depois da 1ª vez, decidirei.
Como moro em Telheiras, Lisboa e trabalho no Tagus Park, Oeiras, à partida parece uma missão impossível.
As vias que ligam estes dois locais são vias rápidas e nelas quem não pedala sou eu.
Acabei de analisar toda a região através do google earth e tracei um percurso por vias secundárias.
A teoria está feita. São 15,3km (de carro faço 18km).
Agora é escolher um bom dia para a prática. Sendo racional, devia ser num dia de fim de semana, mas como sou demasiado pragmático para ir a um sítio fazer nada, provavelmente será num dia meio morto, mas de trabalho.
Os meus piores receios:
1. O estado em que vou chegar, não de cansaço, mas de transpiração. Vou ter lá uma muda de roupa e dodots. :)
2. A poluição que vou atravessar. Sou daqueles que conduz com a janelas fechadas mesmo que tenha mais calor com isso, só para não levar com o monóxido...
3. Pontos negros de trânsito; Muitas subidas (muita transpiração), etc..
Com a pica que estou, não demorará muito até que concretize este objectivo.
PS: Recentemente respondendo a um inquérito da minha entidade empregadora, na parte das sugestões, sugeri "existência de balneário". Já tinha este plano "in the back of my mind". :)
25 junho 2008
EUL
Estádio Universitário de Lisboa
Está mesmo ali ao lado. Do outro lado da 2ª Circular.
Após uma conversa recente em que se falou deste local, pensei "porque não?", dá para ir a correr para lá desde casa, um factor determinante, pois não gosto ir de carro para um sítio e depois ter que voltar todo suado.
Em determinada altura pratiquei boxe e ia a correr até ao ginásio onde treinava. Fazia uns 3km e começava a aula já quentinho. Boxe é um desporto agressivo em modo competitivo, mas em modo de treino é muito interessante e altamente exigente e abrangente em termos físico. Boxe é um jogo. Num treino pode-se jogar sem haver agressividade, desde que os dois intervenientes estejam com as mesmas intenções e com o mesmo nível técnico. Gostei muito da experiência que durou cerca de um ano. Mais tarde experimentei o Full Contact e não gostei. Com pernas à mistura, a coisa torna-se mais agressiva e perde um pouco a piada, para mim, claro.
Voltando ao tema, ontem decidi treinar no EUL. Saí de casa a correr e passado 1,5km e 7'40'' estava a chegar.
Lá dentro, sente-se o porquê da decisão. Muita vegetação e muita agitação, pelo menos para a altura do dia, quase 22h. Uma miúda a fazer abdominais na relva, casais a andar, um corredor além, duas corredoras mais à frente, campos de futebol com jogos, sintéticos, relvados, ténis, etc, etc. Respira-se bem estar neste recinto.
Invento um percurso à medida que vou correndo e dou uma segunda volta por um percurso diferente em alguns troços.
21'09'' depois estou de saída e mais 8'08'' estou em casa.
Único ponto negativo: uns 500mts que tenho que fazer até chegar ao local, onde vou junto a uma estrada com algum tráfego (uns 20 ou 30 carros passaram).
Já estive a ver uma alternativa que vou experimentar na próxima vez. Talvez seja já amanhã!
Detesto correr junto a vias com trânsito!!
Depois de tudo medido no google earth, foram cerca de 7,5Km a 5'/km.
É para continuar neste spot!
Está mesmo ali ao lado. Do outro lado da 2ª Circular.
Após uma conversa recente em que se falou deste local, pensei "porque não?", dá para ir a correr para lá desde casa, um factor determinante, pois não gosto ir de carro para um sítio e depois ter que voltar todo suado.
Em determinada altura pratiquei boxe e ia a correr até ao ginásio onde treinava. Fazia uns 3km e começava a aula já quentinho. Boxe é um desporto agressivo em modo competitivo, mas em modo de treino é muito interessante e altamente exigente e abrangente em termos físico. Boxe é um jogo. Num treino pode-se jogar sem haver agressividade, desde que os dois intervenientes estejam com as mesmas intenções e com o mesmo nível técnico. Gostei muito da experiência que durou cerca de um ano. Mais tarde experimentei o Full Contact e não gostei. Com pernas à mistura, a coisa torna-se mais agressiva e perde um pouco a piada, para mim, claro.
Voltando ao tema, ontem decidi treinar no EUL. Saí de casa a correr e passado 1,5km e 7'40'' estava a chegar.
Lá dentro, sente-se o porquê da decisão. Muita vegetação e muita agitação, pelo menos para a altura do dia, quase 22h. Uma miúda a fazer abdominais na relva, casais a andar, um corredor além, duas corredoras mais à frente, campos de futebol com jogos, sintéticos, relvados, ténis, etc, etc. Respira-se bem estar neste recinto.
Invento um percurso à medida que vou correndo e dou uma segunda volta por um percurso diferente em alguns troços.
21'09'' depois estou de saída e mais 8'08'' estou em casa.
Único ponto negativo: uns 500mts que tenho que fazer até chegar ao local, onde vou junto a uma estrada com algum tráfego (uns 20 ou 30 carros passaram).
Já estive a ver uma alternativa que vou experimentar na próxima vez. Talvez seja já amanhã!
Detesto correr junto a vias com trânsito!!
Depois de tudo medido no google earth, foram cerca de 7,5Km a 5'/km.
É para continuar neste spot!
24 junho 2008
Corrida da Luz
O primeiro dia de Verão, a noite mais pequena do ano e a cidade das sete colinas... e a corrida da Luz! :) Pelo nome podia ter sido em Paris, mas não, foi em Lx!! (escrito desta forma rima)
Para variar, cheguei atrasado. A entrega dos dorsais era até às 21h e eu saí de casa às 21h10 para apanhar o Metro. Bom, dez minutos antes da partida estava pronto para o evento.
Praça do Comércio, 22h e soa a corneta da partida e começa o fogo de artifício.
Partindo relativamente no fim, atrás de todos os atletas, começo a acelerar para poder correr sem tropeçar em pernas mais lentas que as minhas.
Seguimos em direcção a Sta Apolónia, onde já passo com bastante espaço, e pouco depois, aos 2km de prova, o percurso volta para trás pela mesma avenida. Nessa inversão de sentido, na marca 2KM, controlo o tempo 9'11'', média é de 4'36''/km. Penso "epá, vou muito rápido!".
No regresso passo na marca 4KM com outros 9'30'', média 4'45''/km, propositadamente mais lenta.
Dos 4km aos 5km, faço mais 5'08'' e entro na praça do Rossio.
Aqui volto a observar a baixa pombalina. Já o tinha feito na praça do Comércio enquanto aguardava a partida. Também aqui a LUZ justifica o nome da prova. Leva o mais distraído atleta a contemplar as fachadas pombalinas. Espectacular. Só por isto, a prova já vale. O silêncio (possível, numa capital), a velocidade lenta que se passa pelas principais artérias da cidade, permite ver o que não se vê quando se passa de carro com outras coisa na cabeça.
Dos 5km aos 6km, Rossio, Restauradores, Av. Liberdade quase até ao Marquês, a subir como nunca antes esta Av. subiu! Faço o 5'17''. O que motivou foi ver os atletas mais rápidos já a descer a mesma Av.
Dou a voltinha e começo rapidamente a aumentar o ritmo e faço o Km entre a marca 7KM e 8KM a 4'15''(!) Brutal!
Agora estou a passar em frente à estação de comboios do Rossio e abrando para 5'08'' novamente, para depois de passar ao lado da zona da meta, para ir quase ao Cais do Sodré e voltar a 5'11'' para passar o pórtico da meta aos 47'48'', record pessoal, retirando vários minutos a qualquer marca pessoal oficial na distância.
No fim encontrei colegas do trabalho, veteranos nestas andanças e constato que fiquei muito perto das suas marcas (3 a 4 minutos), o que me deixou feliz.
Obrigado ao Pedro pela boleia.
Fica a crónica pouco inspirada. Fica o Log.
Tive mais inspiração na realização do que agora no relato.
Talvez um dia recomponha este post. Talvez não.
Classificação final:
Geral 309º (em 878 que terminaram)
Masculino 302º
Escalão 126º
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