Projecto arrojado...

...socialmente falando.

Acabei de meter na cabeça uma coisa:

Ir para o trabalho de bicicleta.

Quantas vezes? Depois da 1ª vez, decidirei.

Como moro em Telheiras, Lisboa e trabalho no Tagus Park, Oeiras, à partida parece uma missão impossível.
As vias que ligam estes dois locais são vias rápidas e nelas quem não pedala sou eu.

Acabei de analisar toda a região através do google earth e tracei um percurso por vias secundárias.

A teoria está feita. São 15,3km (de carro faço 18km).

Agora é escolher um bom dia para a prática. Sendo racional, devia ser num dia de fim de semana, mas como sou demasiado pragmático para ir a um sítio fazer nada, provavelmente será num dia meio morto, mas de trabalho.

Os meus piores receios:
1. O estado em que vou chegar, não de cansaço, mas de transpiração. Vou ter lá uma muda de roupa e dodots. :)
2. A poluição que vou atravessar. Sou daqueles que conduz com a janelas fechadas mesmo que tenha mais calor com isso, só para não levar com o monóxido...
3. Pontos negros de trânsito; Muitas subidas (muita transpiração), etc..

Com a pica que estou, não demorará muito até que concretize este objectivo.

PS: Recentemente respondendo a um inquérito da minha entidade empregadora, na parte das sugestões, sugeri "existência de balneário". Já tinha este plano "in the back of my mind". :)

EUL

Estádio Universitário de Lisboa
Está mesmo ali ao lado. Do outro lado da 2ª Circular.
Após uma conversa recente em que se falou deste local, pensei "porque não?", dá para ir a correr para lá desde casa, um factor determinante, pois não gosto ir de carro para um sítio e depois ter que voltar todo suado.

Em determinada altura pratiquei boxe e ia a correr até ao ginásio onde treinava. Fazia uns 3km e começava a aula já quentinho. Boxe é um desporto agressivo em modo competitivo, mas em modo de treino é muito interessante e altamente exigente e abrangente em termos físico. Boxe é um jogo. Num treino pode-se jogar sem haver agressividade, desde que os dois intervenientes estejam com as mesmas intenções e com o mesmo nível técnico. Gostei muito da experiência que durou cerca de um ano. Mais tarde experimentei o Full Contact e não gostei. Com pernas à mistura, a coisa torna-se mais agressiva e perde um pouco a piada, para mim, claro.

Voltando ao tema, ontem decidi treinar no EUL. Saí de casa a correr e passado 1,5km e 7'40'' estava a chegar.
Lá dentro, sente-se o porquê da decisão. Muita vegetação e muita agitação, pelo menos para a altura do dia, quase 22h. Uma miúda a fazer abdominais na relva, casais a andar, um corredor além, duas corredoras mais à frente, campos de futebol com jogos, sintéticos, relvados, ténis, etc, etc. Respira-se bem estar neste recinto.

Invento um percurso à medida que vou correndo e dou uma segunda volta por um percurso diferente em alguns troços.
21'09'' depois estou de saída e mais 8'08'' estou em casa.

Único ponto negativo: uns 500mts que tenho que fazer até chegar ao local, onde vou junto a uma estrada com algum tráfego (uns 20 ou 30 carros passaram).

Já estive a ver uma alternativa que vou experimentar na próxima vez. Talvez seja já amanhã!
Detesto correr junto a vias com trânsito!!

Depois de tudo medido no google earth, foram cerca de 7,5Km a 5'/km.
É para continuar neste spot!

Corrida da Luz

O primeiro dia de Verão, a noite mais pequena do ano e a cidade das sete colinas... e a corrida da Luz! :) Pelo nome podia ter sido em Paris, mas não, foi em Lx!! (escrito desta forma rima)

Para variar, cheguei atrasado. A entrega dos dorsais era até às 21h e eu saí de casa às 21h10 para apanhar o Metro. Bom, dez minutos antes da partida estava pronto para o evento.

Praça do Comércio, 22h e soa a corneta da partida e começa o fogo de artifício.
Partindo relativamente no fim, atrás de todos os atletas, começo a acelerar para poder correr sem tropeçar em pernas mais lentas que as minhas.
Seguimos em direcção a Sta Apolónia, onde já passo com bastante espaço, e pouco depois, aos 2km de prova, o percurso volta para trás pela mesma avenida. Nessa inversão de sentido, na marca 2KM, controlo o tempo 9'11'', média é de 4'36''/km. Penso "epá, vou muito rápido!".
No regresso passo na marca 4KM com outros 9'30'', média 4'45''/km, propositadamente mais lenta.
Dos 4km aos 5km, faço mais 5'08'' e entro na praça do Rossio.

Aqui volto a observar a baixa pombalina. Já o tinha feito na praça do Comércio enquanto aguardava a partida. Também aqui a LUZ justifica o nome da prova. Leva o mais distraído atleta a contemplar as fachadas pombalinas. Espectacular. Só por isto, a prova já vale. O silêncio (possível, numa capital), a velocidade lenta que se passa pelas principais artérias da cidade, permite ver o que não se vê quando se passa de carro com outras coisa na cabeça.

Dos 5km aos 6km, Rossio, Restauradores, Av. Liberdade quase até ao Marquês, a subir como nunca antes esta Av. subiu! Faço o 5'17''. O que motivou foi ver os atletas mais rápidos já a descer a mesma Av.
Dou a voltinha e começo rapidamente a aumentar o ritmo e faço o Km entre a marca 7KM e 8KM a 4'15''(!) Brutal!
Agora estou a passar em frente à estação de comboios do Rossio e abrando para 5'08'' novamente, para depois de passar ao lado da zona da meta, para ir quase ao Cais do Sodré e voltar a 5'11'' para passar o pórtico da meta aos 47'48'', record pessoal, retirando vários minutos a qualquer marca pessoal oficial na distância.

No fim encontrei colegas do trabalho, veteranos nestas andanças e constato que fiquei muito perto das suas marcas (3 a 4 minutos), o que me deixou feliz.
Obrigado ao Pedro pela boleia.

Fica a crónica pouco inspirada. Fica o Log.
Tive mais inspiração na realização do que agora no relato.
Talvez um dia recomponha este post. Talvez não.

Classificação final:
Geral 309º (em 878 que terminaram)
Masculino 302º
Escalão 126º

Triatlo olímpico?!

Pois é! mas só na natação :)

Hoje cheguei à piscina e deparei-me com um cenário espectacular. Recinto completamente vazio e com o tecto aberto, podendo o sol pintar o centro da piscina com um azul turquesa convidativo.

Como faltavam 15 minutos para a aula começar decidi começar a nadar crawl até me fartar... o que aconteceu 35 minutos depois.
Nadei 1.550mts, 50mts a mais que a distância da natação do triatlo olímpico.

Por vezes penso se alguma vez farei esta distância. Seguramente que a natação não será o problema. Talvez os 40kms de bicicleta e os 10km de corrida no fim de tudo... Acho que chegarei lá, quando um dia tiver disponibilidade para treinar a sério.

O meu Treino e a nossa Selecção

Para preparação para a corrida de amanhã tinha decidido treinar uma ou duas vezes esta semana.
Corri uma vez na terça. Foram 6.9km a 4'40''.

Ontem tinha planeado correr, mas só o poderia fazer se a selecção perdesse, pois o meu circuito urbano é incompatível com grande tráfego rodoviário, que seria certo se ganhássemos. Perdeu, mas mesmo assim não fui.
Fiquei com pena, pois tínhamos uma boa equipa.

Fiquei contente por ser o último jogo do Scolari e dos seus eternos convocáveis, como o Ricardo e o Paulo Ferreira.
Acredito que quem vier a seguir, e esteja a altura da responsabilidade, consegue fazer o mesmo ou melhor do que este fez e aí o mito Scolari será desfeito.

Esta semana

Corrida da Luz, sábado dia 21, às 22h. 10km na baixa de Lisboa.
Até lá: Um ou dois treinos de 6 a 7km.
Objectivo: Ritmo <= 5'/km.

Triatlo de Oeiras

Agora que já o fiz, vamos ao report...
Domingo, 8 de Junho. Excelente dia de Verão, talvez o primeiro deste ano.

Para variar acordei cedo, 6h, não por causa do evento, mas por causa do Afonso, o atleta maratonista de ano e meio, que faz dos dias maratonas, já que acorda cedo para pouco mais dormir até à meta, ou seja, voltar-se a deitar à noite. Claro que precisa de assistência extra para aguentar tais feitos.

Bom, voltemos ao triatlo.
Chegando pelas 9h ao local, eu o J, amigo de longa data e companheiro de desporto (dos poucos que restam que conciliam estas duas características) lá obtivemos o material logístico (dorsal, touca, chip, etc), equipamos-nos para a primeira parte da prova, natação e deixamos o resto do material no parque de transição.

O J entrou logo de seguida em prova (super-sprint), onde fez o que pretendia, participar e desfrutar de um desporto que de ano para ano reúne maior número de participantes - Actualmente deve ser dos desportos com maior crescimento em Portugal - Boa J, com duas horas de sono, não está nada mal!

Depois de fazer praia durante 45 minutos, equipado com o meu fato, vestido apenas na parte do calção, entrei na água para aquecimento (objectivo 4ºa atingido). Estava fria, mas com a habituação ficou melhor.

Início da prova.
Ao soar da corneta de início, corro atrás do pelotão, entrando na água grupo dos últimos 10%.
Sempre em crawl, atinjo a 2ª bóia (cerca de 2/3 da distância) com um tempo de 10'40''. Contorno a bóia e começo a rumar à praia, mas, aqui acontece a pior parte deste triatlo, começo a fugir da rota/recta ideal e começo a fugir para a direita, sem conseguir retomar a rota certa em crawl. Decido passar a bruços para me "chegar ao rego" e faço 20'55'' (objectivo 1º falhado por 5'!!).

Saio da água não muito cansado e decido subir as escadas da praia da torre em passo de corrida, que fica bem a um atleta, mas que me acelerou o ritmo cardíaco brutalmente, obrigando-me a andar os 50mts que tive que percorrer no parque de transição até chegar à minha bicicleta.

A transição não foi má (objectivo 4ºb atingido) apesar de ter tido dificuldades em abrir o fecho do meu "fato de 19,90€"...

Arranco em aceleração, motivado, refrescado (mesmo com o abuso das escadas) e em frente ao público, que é sempre um factor influente.
20 km em constante superação para não ser "muito mau" e conseguir ser apenas "mau". Consigo fazer 51'40'' (objectivo 2º atingido).
Novidade: consegui hidratar-me durante esta parte, o que é bom, já que não tenho/tinha esse hábito e que afecta a performance em provas longas como esta.

Outra transição em tempo razoável (para amador, claro) e arranco para a parte da corrida completamente rebentado, inclusive com dor de burro. 2km depois comecei a subir o ritmo ligeiramente até ao final, onde cheguei com 25'42'' (objectivo 3º quase atingido, 42'' a mais).

Em resumo, foi uma prova que me correu bem, com a excepção do final da natação.
O ciclismo continua a ser a modalidade que me rouba 15 a 20 lugares na tabela de classificação, pois além de não treinar é a que tem mais duração, logo maior impacto no tempo total.

O calor não ajudou a performance mas ajudou a que fosse um belo dia para este desporto. O mar estava calmo.

Resultado
Posição: 224º (em 242 participantes)
Tempo: 1h38'17'' (a 41'34'' do 1º)
Por modalidade: Natação 203º; Ciclismo 232º; Corrida 201º

O triatlo em 2008

Este ano está (e vai continuar a ser) muito fraquinho e poderá resumir-se ao triatlo do próximo domingo, o de Oeiras.

Uma vez que tenho treinado ("kind of") dois dos três desportos, vou definir objectivos parciais. Ehehe...

1º Objectivo
Natação: Fazer os 750mts em cerca de 16 minutos. É um pouco ambicioso, mas...

2º Objectivo
Ciclismo: Fazer os 20 Kms entre 50 e 55 minutos. Não faço a mínima ideia se é um objectivo realista ou não, pois não ando de bicicleta praticamente desde Setembro do ano passado...

3º Objectivo
Corrida: Fazer 5 minutos por Km, ou seja até 25 minutos. Vai depender muito do estado em que chegar a esta parte da prova.

4º Objectivo
Diversos: Aquecer convenientemente antes da prova. Fazer transições não muito lentas.

Catching up the log

Tenho feito uma coisas, cujo os tempos registo aqui, pois há até alguns records :)

Dia 27 Maio:
Treino de corrida. 5.750mts a 4'45''/Km.

Dia 29:
Natação. 25mts livres em 20''. 25mts mariposa em 23''.

Dia 3 de Junho:
Treino de corrida. 5.750mts a 4'39''/Km.

Dia 4:
Natação: 50mts livres em 42''.