Duato BTT de Massamá - Sprint

Mais um duatlo na pernas!

O dualto é composto por três partes, tal como o triatlo, mas apenas tem duas modalidades, o atletismo e o ciclismo. Na distância SPRINT a prova tem 5000mts de atletismo, 20km de ciclismo e 2500mts de atletismo novamente, mas há variações, sobretudo quando é versão BTT (como neste caso) onde a distância é menor devido ao maior grau de dificuldade do BTT.

Este duatlo em concreto tinha previsto, 5km, 19km e 2.5km.

A prova acabou por ser bastante conturbada em termos de organização. Atrasos, adaptações de ultima hora aos percursos, tanto de atletismo como de BTT, sinalização do percurso de BTT muito fraquinha.

Para variar (mesmo!) cheguei cedo ao local da prova. Cedo demais! pois além da seca que apanhei antes da hora marcada, a prova ainda atrasou meia-hora. Tive tempo para tudo, aquecer, comer uns doces, hidratar-me (fartei-me de fazer xixi antes de começar), conversar, etc.

Antes do início da prova, tempo ainda para um pequeno briefing para explicar a prova e as últimas alterações. Parte inicial do atletismo encurtada (800mts?) devido à dureza da mesma, algumas explicações sobre o BTT (não suficientes, como se veio a provar) e explicação do troço final de atletismo com referência a uma rampa de 10% de inclinação :S.


Partida dada e começou o desce e depois o sobe e volta a subir. Esta prova parecia uma prova de rampas, ora se subia, ora se descia. Apenas uns 10% do trajecto era plano e sofri bastante, pois exagerei na carga desde início.

Descida (lixada) na parte final do atletismo, onde voltaríamos a passar no início do atletismo final, mas a subir

19' e tal depois estava na no parque de transição, transição que fiz relativamente rápida para o meu costume.

No BTT, tive as dificuldades do costume, ou seja a subir. Nunca desmontei, nem mesmo numa subida onde muitos desmontavam e tentei sempre dar o máximo.
Mas nesta secção a [má] organização tornou-se óbvia. Sinalização deficiente levou-me a atalhar sem querer (seguia atrás de outros) uma parte do percurso. Fiz as contas no Google Earth e terei poupado uns 1100mts, equivalente a 5-7 minutos.
Com esta falha passei a andar perto dos mais rápidos que eu e isso fez com que andasse mais rápido, no limite das minhas forças, e condução :).
Na 2ª volta de BTT, melhorei ainda mais o ritmo.
Outra transição relativamente boa (pena não ter tempos da federação) onde fiz uma boa respiração enquanto mudava de calçado, permitindo-me baixar o cárdio significativamente.
Início da corrida final (2500mts) a descer e logo de seguida surge a tal rampa de 10%(acho que era mais) de inclinação que só de olhar assustava. Corri 2/3 e caminhei rápido o restante 1/3 não perdendo muito para os atletas que me rodeavam. Resto da prova em esforço, consciente, para forçar o andamento, esforço ainda acrescido nos últimos 100mts, feitos em sprint final brutal ao sentir dois atletas atrás de mim também em sprint. Não me deixei passar e vendi caro o final, em que um deles me passou em cima da meta e outro deixou-se ficar para trás. :)

No final, grande descontentamento geral, uns porque se tinham perdido, outros porque encontravam atletas atrasados à sua frente, outros tristes como eu por sentir ter feito uma boa prova, mas não ter feito toda a prova por falta de rigor nas marcações.

Classificação final em 23º, a meio da tabela face aos que terminaram (46). Se somar cerca de 6 minutos ao meu tempo, iria parar ao 34º, embora tudo isto seja relativo, pois a confusão foi geral, uns perdidos, outros com atalhos... a tabela final é apenas um pormenor.
A Federação até optou por não publicar tempos parciais para a malta não começar a fazer contas e comparações entre atletas. I wonder why...

Ficou o exercício e mais uma experiência.

Dados
Classificação final: 23º (46 terminaram)
Tempo final: 1h16'57" (a 13'26" do 1º)

Duatlo BTT de Grândola (sprint)

(Foto: FTP)

No passado domingo realizou-se mais um duatlo BTT. Terceiro do ano, segundo em que participei.
Não tendo participado no duatlo das Lezírias por opção, e querendo aproveitar ao máximos as poucas provas com BTT, apercebi-me em cima da data limite de inscrições que este também seria BTT, tendo até que fazer um choradinho para me incluírem na lista de inscrições. Valeu a pena!

A prova foi muito gira.
Para começar, atletismo (5670mts) no centro da vila morena com muito público a ver e apoiar. Ritmo de 4'36" que fiz "a meias" com o meu parceiro de viagem, H.R., colega destas andanças (na parte da bicicleta, desapareceu para nunca mais o ver!:))

O segmento BTT (19kms) teve espectacular beleza - ou não fosse Alentejo - e diversidade técnica. Pistas largas, pistas mais estreitas, planas, a subir, a subir mais ainda, a descer e a descer mais ainda, rios, riachos, poças e pocinhas, enfim, muito giro mesmo.
Rodei no limite das minhas (poucas) forças de ciclista. Junto dos que me rodeavam, fui o mais lento a subir e o mais rápido a descer. Mais uma vez quanto mais aumentava a dificuldade das descidas mais eu beneficiava em relação à concorrência directa... pelo menos até à subida seguinte! :)
1h05m de esforço, prazer, adrenalina e até algum sacrifício.


No fim 1900mts a correr muito difíceis devido à tareia que levei com os 19kms de bicicleta - não pedalava desde do Duatlo do Jamor - e à elevada temperatura, pois já passavam das 12h e o dia estava quente, sobretudo no meio do Alentejo! :)
Valeu ter sido apanhado por um colega em ritmo bastante superior, que me despertou e me fez acelerar substancialmente nos últimos 600mts. Ritmo final de 4'50", o que tendo em conta o contexto nem foi muito mau...

As transições foram mazinhas, ao nível dos TOP10% mais lentos (268º e 250º em 273 participantes) :S

Resultado:
Posição: 230º (273 participantes)
Tempo: 1h45'03" (a 38'25" do 1º)

Dolce

Se 36º ano de vida acabou em grande [actividade física], os primeiros dias do 37º foram de completo lazer.

Dia de aniversário em relax mode. Dia de férias. Grande dia de sol!

Foi almoço à beira-mar com a minha mulher e jantar com amigos. Que excelente dia!

Antes disso, tempo para evangelizar sobre mobilidade de bicicleta. :)

A minha mulher vai recomeçar a actividade num ginásio que fica do outro lado da 2ª circular a uma distância de 1km e tal, passando pela passagem pedonal desnivelada por cima da 2ª circular. De automóvel esta distância é cerca do dobro.
De manhã fomos lá os dois de bicicleta e, depois da experiência dela, ficou a intenção de fazer o mesmo quando for lá aos fins de semana. Vamos ver se pegou.

Antes do jantar, algumas horas com os miúdos, incluindo ao ar livre onde se destacam os primeiros metros de bicicleta sem rodinhas da minha filha. Forma feitos comigo a correr ao lado a compensar os desiquilíbrios iniciais, que são mais que muitos, mas foi um feito ela ter permitido que lhe retirasse as rodinhas. :D

Já o Afonso (2 anos e pouco) magoou o lábio a fazer um cavalinho na sua mota (daquelas de rodas largas de andar com os pés no chão). Caiu para trás sobre o rabo mas trincou o lábio com o embate. "Mota, cavalo, caiu!" dizia ele :D
Cheira-me que este vai ser fresco!

No sábado, foi dia de tarefas caseiras, preparar a bicicleta para o Duatlo das Lezírias e jantar em casa com família.
Pela noite depois de um dia sempre em pé mais a ressaca muscular do último treino estava super exausto.

No domingo acordei cedo para me preparar para a prova, mas não consegui motivar-me para ir. 'DNS' foi o meu resultado desta vez!! (did not start!)
Desde o estado em que acordei, desde o facto de ter que chegar 2h antes do inicio da prova, desde o dia excelente que estava, óptimo para ir com a família à praia passear, até ao estado - semelhante ao meu - em que estava a minha mulher, que achei que precisaria de ajuda para entreter as pestinhas/filhos, tudo me levou a decidir não participar nesta prova. Provas há muitas e é óptimo termos esta liberdade/capacidade em relação a esta e outras actividades. A vida tem de tudo e temos que aproveitar tudo. Desta vez não foi a corrida!

A alternativa foi um passeio até e pela praia de Carcavelos, onde os miúdos tiraram a barriga de miséria, do sol e da praia, pelo menos de brincar na areia.
A Zara (a minha cadela) também adorou a alternativa.

Pela tarde, uma sesta daquelas!

Hoje voltei ao ram-ram, com aula de natação - com recorde de 2'03" nos 100mts bruços - e eventualmente treino de atletismo à noite, desta vez Speedwork!

Duatlo BTT do Jamor (sprint)

(post longo e descritivo :)


Done!
Foi o primeiro e não foi com certeza o último.
Fiquei fã, sobretudo em versão BTT como foi esta.

Vamos ao que interessa, ou seja, os detalhes! :)

Lama, muita lama!

Recuemos à noite anterior...
Na véspera houve grande noite de temporal. Toda a noite com chuva e ventos fortes, tal como já havia sido previsto (e eu sabia) para domingo.

Não sou grande seguidor do boletim meteorológico. São previsões, logo, falíveis, e por isso servem de mera indicação e é com base nisso que ajo.

De qualquer maneira, de manhã, fizesse o tempo que fizesse tinha como certo sair de casa em direcção ao local do evento.
Como na noite anterior deitei-me extremamente cedo, pelas 23h estava deitado. Dou muita importância ao descanso embora não o pratique muito.

Oito horas de sono e acordo com o despertador mais novo, o Afonso. :)
Manhã igual a todas as outras - a prova só começava pelas 11h - vestir a malta toda, desenhos animados em modo-ronha-na-cama-dos-pais, pequenos almoços, etc.

Pelo meio, arrumar a tralha toda e pelas 10h estava a sair, já depois de alguma chuva ter caído numa manhã que parecia mais aberta.

Já perto do Jamor, precisamente no vale do Jamor na A5, caiu uma bátega que obrigou o tráfego a reduzir para 40km/h e quatro piscas e limpa para-brisas no máximo com visibilidade reduzidíssima.
Reacção: Nenhuma, pois ainda faltavam quase 60 minutos :D

O post já vai longo e ainda não começou a prova... sorry! :)

Bom, estacionamento no parque, tirar a bicicleta do suporte, ensacar o material necessário (com diferentes opções previstas em função do tempo que poderia fazer), tudo isto já sem chuva, ou quase.

Zona onde levantei o dorsal e chip


... e entrada no parque de transição, parque que foi o maior parque de bicicletas que já se viu em Portugal em provas de Duato e Triatlo, cerca de 800 bicicletas!!! Recorde absoluto, so they said.


Decidir o que vestia e o que não vestia, impermeável ou não, manga curta ou comprida, as opções eram diversas! Optei pela manga curta simples, já que a chuva não vinha e deixei uma opção de manga comprida para o segmento da bicicleta. Grande opção! :)

Uns minutos antes da prova começar e a chuva parou de vez! Grande opção! Detesto impermeáveis sobretudo para fazer exercício, mas muitos não pensam assim, pelos vistos.
Como estava perto do pórtico da partida quando o speaker deu a indicação, acabei por ficar perto do grupo da frente.
Tocou a corneta e lá fomos nós! Pensei que fosse atropelado, mas não aconteceu. Fui sendo ultrapassado, muito no início, muito na primeira volta e menos no fim.

Pensava que o número de participantes ia causar muitos atropelos por toda a prova, mas de facto tal não aconteceu e a organização esteve 100% o que é de aplaudir. Cinco estrelas!

23 minutos e qualquer coisa e acabei os 5km, o que estava bem dentro dos objectivos.(fiquei em 357º neste segmento)

Transição semi-lenta com troca de calçado e camisola, capacete, luvas, desensacar e ensacar (pois podia chover e molhar tudo o resto) e lá segui para o segmento de BTT, onde se esperava muita lama, tendo em conta o que choveu nos dias anteriores.

Após A subida, que muitos fizeram apeados, começou a aparecer a lama. Mais se avançava, mais se via! Foi a palavra chave deste evento, LAMA!

O troço de 9km (feito por duas vezes) que compunha este segmento era como um serpentear por toda a encosta, o que fazia com que se vissem atletas em todos os lados.

A primeira dificuldade foi a lama na cara, sobretudo nos olhos. Já conheço esta sensação de há muito - do tempo do enduro - mas nunca nos habituamos a ela. Ao princípio as luvas ainda tinham partes limpas e o dedo ia tirando alguma terra dos olhos e dos lábios, mas depois nem isso podia ser feito.

A táctica para minimizar este factor foi variada.
Nas descidas, por vezes, punha-me exageradamente em pé para tentar fugir ao spray de lama da roda da frente (registei uma velocidade máxima de 46km/h), às vezes fechava um olho, outra vezes olhava de lado, enfim, nada que me impedisse de chegar ao fim do dia (depois do banho e tudo) com o canto dos olhos ainda meio acastanhados :S

A segunda dificuldade foi a lama no chão! :)
Em grande parte do trajecto, a lama estava num ponto de consistência que parecia quase uma cola, em que os pneus eram literalmente colados ao chão, tornando o pedalar super pesado, o que me prejudicou muito face à pouca preparação de bicicleta que levava.

A segunda dificuldade também teve uma componente de facilidade, para mim. Esquisito? Não! Passo a explicar:
Não sou nenhum artista de BTT, mas claramente tinha mais 'mãos' do que a média dos atletas com quem me ia cruzando (ultrapassando ou sendo ultrapassado).
Isso permitiu-me aguentar a pedalada geral, pois em tudo o que era descidas, sobretudo mais técnicas (descidas em mar-de-lama, descidas acentuadas terminadas em ganchos com lama, zonas com cavidades enormes com lama) ou subidas mais técnicas (nada de especial) eu ia ganhando posições para depois as perder na subida seguinte. :)

Dificuldades e facilidades à parte, foi uma parte que me correu bem, disfrutei bastante, com muita adrenalina até.

Houve muito grito a avisar por onde ia ultrapassar (Direeeeeita, Olha a esqueeeerda, Olha aí o meeeeio, etc). Nas subidas era o contrário, era eu que ouvia mas baixinho, pois a velocidade mais reduzida nestas partes não necessita o uso de grandes vozeirões! :)

Houve sacrifício, mas do bom, próprio de uma competição!

Houve paragens forçadas devido ao saltar da corrente que a partir de determinada altura e determinada carga de terra no sistema de mudanças (e talvez o empeno anterior mal resolvido do desviador traseiro) saltava com frequência, às vezes para outra mudança e outras totalmente para fora. Uma dessas vezes encravou-se de tal forma que só aos ponta-pés aos pedais e a puxar a corrente com a mão com força se resolveu.
Estimo que parei uns 4 minutos devido a problemas técnicos! 4 minutos a descançar as pernas! :)
Não fui o único. Vi muitos encostados com furos (um já dava à bomba!), outros devido a quedas (alguns com assistência médica e tudo).

Houve partes em que circulava à mesma velocidade daqueles que levavam a bicicleta à mão. Por uma questão de princípio não desmontei, excepção feita apenas quando numa subida longa, lenta e escorregadia me saltou a corrente e decidi fazer 50mts a pé para as pernas mudarem um pouco.

Houve partes em que parecia que tinha uma força inesgotável para os olhos de quem me visse apenas naquele momento, como na parte final, a descer (claro) em que ultrapassei todos os que me apareceram no caminho, passando por cima de todos os obstáculos e mares de lama com um espírito super competitivo e cheio de adrenalina.

Agora que escrevo isto, reforço a minha memória e apercebo-me que gostei mesmo desta prova!

Tempo oficial deste segmento de 18km, 1h18m, o que não bate certo com o meu ciclo computador que indicou uma média de 16km/h, mas é aceitável se incluíram o tempo das duas transições nesta medição. (fiquei em 401º neste segmento)

Fiz outra transição semi lenta e parti para os 2,5km com as pernas pesadas, claro! Ritmo inicial muito lento, mas não mais lento que os demais!
Como em triatlos anteriores, passado o período de adaptação, as pernas começaram a responder cada vez mais e acabei por ultrapassar muitos atletas neste segmento que fiz em 13 minutos, acabando em crescendo e a sentir-me muito bem. (fiquei em 320º neste segmento)

Passei a meta com 1h55m e rapidamente me apercebi que ao contrário de muitas provas anteriores, que a festa ainda durava, ou seja, que ainda havia muitos atletas em prova, alguns até ainda a chegar do segmento de BTT.

Não fiquei perto dos últimos, pensei eu!!!! :)
Minutos depois de terminar encontrei o HR, amigo de outras andanças, habitual nestas andanças.
Enquanto aguardavamos pela abertura do parque de transição - chegada do última atleta do segmento de BTT - para resgatarmos os nossos pertences (espera algo inédito para mim, pois a abertura do parque coincidia quase sempre com a minha chegada) metemos a a conversa em dia, de outras andanças e destas andanças e, confirmei que não devo ter feito má prova, já que fiquei a minutos da prestação dele, atleta mais treinado e experiente que eu!
Até às Lezírias, HR!!!

Eu depois do evento (os ténis são/foram brancos!!)


Resultado
Posição: 384º (657 participantes)
Tempo: 1h55'12" (a 43'43" do 1º)

Bicicleta depois do evento


Depois do prazer veio a trabalheira de lavar todo o material, o que demorou quase duas horas!!!