Nova secção: Camada jovem

Como todos, já tive uma camada jovem. Esta camada vai-se desgastando com a idade, naturalmente.
Nesta nova secção, vou recuperar momentos da minha camada jovem. Umas vezes mais, outras menos, mas sempre muito jovial, sobretudo quando vistas através deste prisma, que é o tempo.
Prevêem-se Tesourinhos, mas nada deprimentes!

2K

2 km! 2000mts! 1242,2 milhas!
Foi a distância que nadei hoje.
Em 1h03m!

Detalhe desta aula:
. 700mt de Crawl. Parciais de 100mt: 2'17''; 2'27''; 2'28''; 2'20''; 2'25''; 2'26''; 2'23''
. 600mt 3 estilos. Parciais de 100mt: costas 2'43''; bruços 2'30''; crawl 2'28''; costas 2'51''; bruços 2'27''; crawl 2'23'')
. 100mt 4 estilos: 2'27''
. 300mt 3 estilos. Parciais de 100mt: costas 2'43''; bruços 2'27''; crawl 2'24'
. 300mt 3 estilos. Parciais de 100mt: costas 2'49''; bruços 2'24''; crawl 2'29'

Aos poucos vou conseguindo aumentar a resistência.

Objectivo na natação para 2008: Baixar para 16 minutos o tempo dos 750mt de natação do triatlo (sprint).
Fica o registo do objectivo.

Para não desapontar

Para não desapontar os dois ou três leitores deste blog (eu, mais uma ou duas pessoas que se enganam na escolha do link de vez em quando), escrevo este post.

Como no sketch dos 'Gatos' "Portugueses Medianos do século XX", a minha vida desportiva anda muito mediana.... "Calceto, calceto, calceto".

No outro dia, inscrevi-me num passeio de BTT, e depois... não aconteceu nada! Não pude ir, pois tive que ficar a comandar o barco familiar, que com dois imediatos infantes, dá muito trabalho de comandar.

No outro dia pensei em inscrever-me numa prova, e depois... 'nunca mais me lembrou'!
"... calceto, calceto, calceto..."

Ah, no outro dia, cheguei mais cedo à aula de natação, e depois... Fiz 750mts (em 17min) para aquecer. Depois comecei a aula. No final, e depois de ter nadado 1850mts, bati o record pessoal dos 50mts, que não vou publicar, de tão mau que é. Mas bati!

Tirando isto, a lesão no pé que continua... "calceto, calceto, calceto... nada de especial!"

Talvez me inscreva na prova de atletismo que aí vem, Grande Prémio Natal. 8,7kms em Lisboa... ou então fico a 'calcetar'.

PS:
Para quem não conhece, fica o video, que é uma sátira a um concurso polémico em Portugal que elegeu o "Maior português de todos os tempos". O eleito foi o Salazar. (Pôoorra!)
http://www.youtube.com/watch?v=JtA04LQv5ac

Final época com "Sinal laranja"

Para mim, 2007 desportivo acaba aqui, ou quase...O sinal laranja vai para a lesão que me impede de treinar. Espero começar o ano em sinal verde.
A corrida do Tejo (10km) foi a ultima prova em que participei.Foi ontem, num domingo solarengo.Tempo de 52'20'', numa prova onde não tinha nenhum objectivo, se bem que os 50min do ano passado estiveram presentes no pensamento durante a prova.Eram a cenoura, numa prova já muito laranja!!

Levei os J's comigo, dos poucos amigos que me acompanham nestas aventuras.O J jovem acompanhou-me e eu acompanhei-o. Qualquer um de nós tinha feito mais tempo se tivesse corrido sozinho.O J menos jovem (66 anos), ia num ritmo suave de 7'/Km, mas uma lesão aos 8,5km obrigou-o a coxear até à meta.

A prova tinha o patrocínio da NIKE, que vestiu todos os participantes com uma camisola laranja com o nº de atleta gravado, e com tecnologia transpirante, algo que ninguém deve ter reparado, pois eram bastante quentes (a minha encharcou, mesmo!).

Foto: ARPress (onde está o Wally?)

Outra vez o super-sprint

Prova: Triatlo para Todos, Estoril - Super Sprint. 14 de Outubro
Atravessando um fase menos boa, com limitações, participei na mesma neste triatlo, aliás, outra coisa não podia acontecer, pois a quantidade de provas, sobretudo na zona de Lisboa, é muito escassa.

Adiante.
Foi um prova em que pensava que ia ter mais facilidade do que realmente tive.
Pensava que não ia passar pela atribulação inicial, mas passei. Como levava um 'convidado', os preparativos da manhã foram mais complexos... desde do atraso do convidado até à colocação das bicicletas no suporte de tejadilho.

Chegados ao local, Estoril, mas um Estoril no seu melhor!! 9h da manhã, Sol radiante, sem trânsito na marginal (fechada para o evento) e os jardins do Casino em todo o seu explendor.
Estacionamento logo ali no local (até demais!!) e dirijo-me ao PT2 (parque de transição Ciclismo->Corrida) para deixar os ténis, para não ter que voltar ali depois de ir à praia... "Não pode! Tem que fazer o registo antes!". Palhaço!!

Fomos à praia fazer o registo, PT1 deixar a bicicleta e vestir a vestimenta para a primeira modalidade e, depois, lá fui eu a correr, atrasado, levar os ténis ao PT2, e voltar a correr feito doido através de jardins, marginal, até à praia.
Chego à praia, tenho tempo para molhar os pés e a cara, e passado minutos fazemos o alinhamento para o breefing inicial onde são explicados os diferente percursos que compõem a prova.
Olho para o lado, para o JP, o 'convidado' e "Tens o fato vestido ao contrário!" E tinha.
Tinha um fato de surf emprestado, completo, que tinha um fecho diferente, com um velcro grande em cada ombro, sem fecho atrás, e vestido com as costas para a frente! Não houve tempo para mudar. Teve que ir assim.

Início da prova, corrida para a água, onde entro, como costume, depois de quase toda a gente ter entrado, para não levar estaladas-crawl. Passado uns metros, meto uma braçada nas costas de uma embarcação humana que ia ao meu lado... Sorry!
Queria fazer tudo em crawl, mas não resisti aos deslizantes bruços entre a 1º e 2º bóia.
Sensivelmente 10min depois estava a sair da água, forçando um passito de corrida para parecer um triatleta.
Mais uma transição lenta, desde da lavagem do pé até à (re)colocação dos alfinetes de dama (!!!) para segurar o dorsal. Aliás, quero deixar um grande obrigado ao patrocinador que me proporciou tão raro momento de costura/"para o que é que servem este alfinetes".

Montagem na bicicleta, agora com pneus de estrada e lá dei as duas voltas ao percurso, sobretudo na marginal que incluia as subidas do restaurante Gordini e a do Casino.
Os pneus finos não fizeram milagres, apenas um pouco menos de atrito e, sobretudo, menos barulho a rolar.
Forcei o andamento para conseguir um tempo sofrível.
Transição no PT2 e início de corrida em plenos jardins do Casino, ora em cima da relva, ora nos caminhos existentes. Os 2,5km eram feitos em duas voltas, num traçado que serpenteava no jardim e à volta do Casino.
Fiz a corrida num ritmo muito moderado, onde acelerei (será?) um pouco no fim.

Conclusão:
Não sei porquê, estava à espera de melhor prestação. Não sei mesmo porquê...
Vistas bem as coisas, correu bem, o dia e local estiveram perfeitos e, para o ano há mais.

Resultado:
Posição: 81º (em 89 participantes)
Tempo: 58'18'' (a 22' do 1º)
Por modalidade: Natação 74º; Ciclismo 82º; Corrida 78º

O 'convidado', JP:
A nadar, o fato invertido causou-lhe algum estrangulamento, que evitou nadando de costas, alternando com bruços. Não foi o último a sair da água.
Na bicicleta, o material não ajudou, pois a bicicleta de montanha (depois de, na noite anterior, lhe ter enchido os pneus, subido o banco, ter dado um toque nas mudanças de forma a entrarem todas) encravou a corrente logo no início da prova , levando-o quase ao desespero de resolver o problema com uma pedra da calçada (!). Conseguiu resolver o problema com ajuda de um elemento da federação, ficando impossibilitado de meter mudanças, até encravar segunda vez e ter recebido uma bicicleta emprestada para a segunda volta. Com este atraso ganhou direito a escolta policial, tal como eu tive na prova de Peniche. Privilégio do último.
Na corrida correu descontraidamente, sem grande fadiga.
Gostou, quer repetir, noutra bicicleta, claro!
Parabéns JP!

Depois da prova:
Como o carro ficou tão bem estacionado, não pôde sair até acabar a parte das bicicletas da prova raínha, o Campeonato Nacional de Triatlo, distância Olímpico.
Lá tivémos que ver a prova durante duas horas, onde deu para perceber, por um lado o que a Vanessa está a fazer pela modalidade (aplaudida constantemente pelo 'pobão') e, o ritmo alucinante que aqueles cavalos e éguas fazem aquelas distanciazitas (1500mts; 40km; 10km)

Impossible is nothing, but.....

...assim está dificil.
Desde Agosto que sentia um certo incómodo num dos pés, quando dava os primeiros passos ao levantar.

Não liguei, pois poderia ser apenas dorido, já que andava a pedalar mais que o costume.
O tempo foi passando, e a sensação (matinal, ou após algum repouso) foi continuando.
Ultimamente a dor foi aparecendo mais frequentemente. Trata-se de uma dor na planta do pé, no interior da curva, numa espécie de tendão que se estende por toda a planta do pé.

Conclusão: Pára o futebol, pára a corrida e pára a bicicleta (neste caso não começa). Continua a natação, pois li que não fazia mal.

Para já, usar uma palmilha própria para esta lesão e esperar que melhore. Se não der, o médico. Sou assim, evito os médicos, pelo menos no início - sei que faço mal.

Nome da lesão: Fascite plantar.
Quem sofre: Corredores, pronadores (pés para dentro no calcanhar)e pés achatados. I'm in! Sou um pouco de cada. A PDI também não ajuda.

Pequeno marco

Hoje foi o dia que o estilo (de natação) Mariposa deixou de ser um sacrifício para mim.
Tirar a cabeça fora de água deixou de ser uma acto de sobrevivência, e passou a ser apenas parte de um movimento ondulatório, que, bem feito se torna extremamente elegante.
Um dia também vou nadar este estilo dessa forma, elegante.

A registar - Séries

Ontem corri! e não foi uma corrida normal pois fiz o meu primeiro treino de séries!!
Estes dois factos juntos justificam este post!

Para variar corri às 23h, depois de realizar uma série de tarefas domésticas (estas séries já eu conheço bem), Supermercado, etc, etc.

Algumas horas antes, desfolho uma revista de desporto, onde estavam três testes (quiz test) sobre corrida: Treino, Séries e Prova. Fiz os três e nos três chumbei. Diagnóstico: "Ainda não está pronto para...".

Reli rapidamente as respostas certas dos testes e decidi que ia fazer séries já naquele dia.

Provavelmente uma série de erros...
600mts a subir para aquecer: 3'26''
4 séries de 1000mts com intervalo de 1' a andar: 4'35''; 4'25''; 4'23''; 4'28''.
600mts a deslizar a descer: 2'58''

Foi o que se conseguiu.

Dilúvio certeiro

Ontem à noite choveu intensamente entre as 22h e as 23h15.
Ontem à noite joguei futebol 5 (na rua) entre as 22h e as 23h15.

Não foi só chuva! foram relampâgos e trovões e em contínuo.
Parecia que além das luzes do campo, alguém tentava constantemente acender uma lâmpada fluorescente gigante e a mesma não arrancava.

21h55m: Saio de casa, entro no carro...chuviscos - "Épa, vai pingar!"

22h00m: Chego ao campo, já sem chuva e penso "Isto estabiliza"
"Então pessoal, tá tudo (bem)?"
"Assim já me visto, o pessoal está a vir mesmo assim" diz o mais desconfiado, pensando que ninguém apareceria.
Um a um, os dez destemidos vão chegando. Uns já equipados outro por equipar.
Comentários sobre as últimas do desporto: O Mourinho que sai do Chelsea. Para onde vai agora o Mourinho. A jornada da Liga dos campeões, o Sporting (80% desta malta é leão) o Benfica, etc.

22h10m: Assim que entramos no campo para aquecer, começa a pingar, desta vez sem paragens.
22h15m: Começa o jogo. Brancos-molhados contra Laranjas-molhados.
Chuva, relampâgos, trovões, cada vez menos espaçados.Um espectáculo! molhado, mas um espectáculo.
No decorrer do jogo as poças transformaram-se em lagos.

Derrapagens e quedas, escorreganços e falhanços.
Jogo mais lento para não haver lesões, nem por isso sem golos: 10-10

23h25m: Saio do balneário, a chuva parou!

Tenho que dormir mais!

As 5 horas não estão a ser suficientes.

A meio da semana...

... e já o plano está a ser um fracasso. Até na natação falhei, coisa que raramente tinha acontecido, antes.
A minha condição de pai, marido, chefe de família - importantíssimas, diga-se - entraram em conflito com o plano.
Hoje fiquei em casa com a filharada toda para a mãe poder ir às reuniões de pais nas duas escolas. Fiquei até às 14h15, o suficiente para não conseguir ir à natação.
No próximo domingo, dia da corrida, faço anos de casado. Meia dúzia! a somar aos quase dois de 'ajuntamento'. É muita fruta! :)
Conversa ao telefone, segunda à noite:
- Hoje à noite vou correr.
- Ai vais? porquê?! (estranhando o facto de eu ir correr sem ter nenhum evento à porta, pelo menos anunciado)
- Ah... não te disse, vão-me arranjar 'bilhetes' para a corrida de domingo, e então decidi ir. Não há problema, pois não?
- No domingo...hum... vais correr no domingo? Sabes que dia é?
- (busted!!!) É o dia de aniversário do nosso casamento! pois é.... Estava convencido que era no sábado, não sei porquê.

Nunca mais falei no asunto.
Acabei por ir correr na mesma. Saí às 22h50m.
4,8 km a 4'57'' por km. Não corrida desde da prova de Avis, portanto não foi mau.

Plano desportivo semanal

Uma coisa é planear, outra é conseguir executar o plano.
Planear serve pelo menos para registar e assumir uma intenção, para depois poder confrontar com a execução.

Plano:

Duas aulas de natação:
Esta é fácil uma vez que só falho se for mesmo impossível ir.

Um jogo de Futebol 5:
80% probabilidade de se realizar! Disse à malta que passava a ir todas as semanas, mas ainda não levei o assunto ao conselho familiar.

Uma corrida de 8 kms no domingo, 'Meia-maratona de Portugal' e tantos treinos quantos conseguir encaixar no tempo livre da semana (já me estou a ver sair para correr depois da 23h...):
Probabilidade condicionada, pois depende de várias probabilidades!
Probabilidade de arranjar inscrições (não planeava ir, mas parece que me vão oferecer bilhetes! Obrigado SL);
Probabilidade de arranjar companhia (sozinho não vou, pois espera-se muito pelo início da corrida) ;
Probabilidade do OK do conselho familiar!

Depois se verá a execução deste plano! É ambicioso, tendo em conta a disponibilidade.

Fim de tarde grande

Muitas vezes queixamo-nos de falta de tempo, para fazer isto, para fazer aquilo, etc.
Esta falta de tempo, advém, em grande parte da falta de organização pessoal e da pouca força de vontade.
Por vezes saio para correr às 23h, porque não o conseguir fazer antes, outras vezes não saio, o sofá ganha!
Ontem, saí do trabalho cedo e ás 18:15 estava no Monsanto, montado na bicicleta, assim como o meu primo (ele sim, aproveita-se da sua condição de solteiro/quase junto, e tem um monte de hobbies saudáveis).
22km de BTT variado, desde de Benfica até ao Restelo e volta.
Um pormenor: Na passagem por cima da A5, tenho um certo prazer quando penso que eu poderia ser um daqueles automobilistas, mas não, já estou noutra onda totalmente diferente. Também me agrada ver que há muita gente que disfruta deste espaço verde.
No fim, meia hora de conversa sobre nada, enquanto guardávamos o material no carro, numa noite morna.
Uma hora depois, reencontrei os amigos do futebol para uma hora de jogo. Jogo rápido (não para todos), jogo disputado, jogo bom. Viva o rei dos desportos!
Perdemos! mas não pensei nisso um segundo. No fim, noite ainda morna, mais meia hora de conversa para pôr a conversa em dia.
Era o "fim da tarde", 23h40m, fui para casa, satisfeito.

Começar de novo

Esta semana é sem dúvida a semana em que o ciclo recomeça.

Full speed! No trabalho, nos assuntos pessoais, na sequência desenfreada de coisinhas para tratar (e esta semana estou em férias familiares, ou seja home alone!) e, felizmente, full speed também nas actividades desportivas!


A natação, onde voltei ao estilos Crawl ofegante, Bruços dor de burro e Mariposa submarino (periscópio vem cá a cima, mas pouco), o BTT, desporto que me permite desfrutar a natureza, hoje o coração de Lisboa, o Monsanto, que mais uma vez visito, e por último, o futebol, esse desporto rei, do qual sempre fui e serei súbdito, que hoje (mais à noitinha) vou voltar a jogar, depois de meses de ausência.
A corrida... ah... tenho tentado arranjar tempo, mas não está fácil. Só mesmo com provas à porta é que me motivo, por enquanto! Venha a Corrida do Tejo!

TV zapping:

MTV, SIC notícias, Friends, Sienfeld, e muitos fragmentos televisivos.

"Making of Hairspray" - Musical da broadway, agora nos cinemas. Muita energia, o novo "Grease"! até o Travolta lá está, interpretando uma big fat mama.

"Toda a verdade - A vida fora de controle", sobre os transgénicos - Muito alarmante, a forma como muitas espécies, sobretudo vegetais, mas animais também, já estão a ser manipuladas em grande escala e como nos arriscamos a perder essas espécies na sua forma original. Cada vez mais o filme Total Recall (e os seus mutantes) se aproxima da realidade. Tudo feito sob o pretexto de levar alimento aos países sub-desenvolvidos!

De regresso

Três semanas e uns dias depois, voltei do 'defeso', período em que nos dedicamos a coisas que nos afastam da rotina, do ram-ram do resto do ano e que nos carregam as baterias para um novo ciclo.
As mudanças, nesta altura do ano, já foram mais, mas ainda existem muitas e, é sem dúvida um período de menos stress.

O que muda:
Não há trabalho, não há trânsito, não há refeições formatadas, não há roupas formais, há Sol, ar livre e natureza, há tempo para ler, há tempo para lazer/desporto, há tempo para jantar fora, há tempo para o carrossel (2x!), há tempo para não fazer nada, há consciência que "não tem nada haver"!

O que não muda:
Os horários super-matinais dos filhos, as poucas horas de sono, o cansaço - embora mais saudável - ao fim do dia...

Livro:
A fórmula de Deus - Pouco enredo, muita física universal. Eu gostei, não prende, não vicia, mas lê-se.

Desporto:

Muito BTT!
A zona onde passei grande parte das férias (Lagoa, Algarve) tem grandes single tracks, com bastante diversidade, desde areia, pedras soltas, rochas, trialeiras, descidas rápidas e sinuosas, descidas técnicas, saltos, zonas panorâmicas com mar a perder de vista, algares gigantes, falésia, pinhal, casario algarvio, coelhos, gaios, gaivotas, enfim, espectacular.
Negativo: Muitos furos nos pneus.

Natação q.b.
Na praia, tentei sempre nadar uns minutinhos, entre 5 a 20m. Fica o treino em águas abertas :)
Tive oportunidade de obter a opinião de um amigo sobre o meu 'nado', professor de natação desde sempre, que me falou em coisas estranhas como o nº de batimentos de pés por braçada, etc :s... Enfim, apesar de já fazer algumas coisas bem, tenho um longo caminho a percorrer/nadar!

Corrida
Nos anos anteriores corria todos os dias cerca de 25/30min... Este ano, nem os ténis tirei do saco! A bicicleta falava mais alto... Um dia destes, treino.

Ski aquático!
Mais uma vez tive oportunidade de fazer ski aquático. Duas voltas completas há praia da Mareta. Obrigado Tito! o mergulho/caça, as moreias e os polvos ficam para uma próxima oportunidade.

Lazer

Sagres: As praias da Mareta, do Martinhal, do Castelejo (uma das mais estrondosas que já conheci), da Ingrina, o Forte, o Cabo de S. Vicente, etc.
Lagoa: Praia de Albandeira, a Fatacil, o carrossel e UM jantar fora! O resto, foi puro relax (se é que se pode utilizar esta palavra com dois filhos, uma de 4 anos e meio e outro de 8 meses)

Agora é voltar à vidinha: O emprego, as escolas e actividades dos putos, o trânsito, os telejornais, as séries, o Benfica, os fins de semana mínusculos, a correspondência, os projectos de investimento e um rol de micro-tarefas que nos preenchem completamente o dia e a cabeça.

Detecção de Talentos

CORRECÇÃO: PROVA DIA 14.
No dia 7 de Outubro vai-se realizar no Estoril um triatlo de promoção, distância super-sprint. É apelidado de Triatlo para Todos. São 375m a nadar, 10km de bicicleta e 2,5km a correr.
É mais ou menos uma hora de prova para os menos treinados.

É a oportunidade ideal para quem quer experimentar esta modalidade, ou de quem não quer, mas conhece alguém chato que insista com ele/a até aceitar em participar.
Até agora já tenho dois candidatos a participantes. Estão, obviamente, nesta segunda situação, persuadidos! :)

'Talento' surge aqui num contexto do nordeste brasileiro, onde se diz que as coisa são feitas com muito 'TáLento', que é uma forma de estar e não um velocidade lenta de executar determinada tarefa.

Levar a vida com talento, é ter a sua própria maneira de estar e actuar, sem ser atropelada pela sociedade e a sua forma (ditatorial) de influência.

A minha é esta, apesar de tentar influenciar quem estimo. ;)

Mensagem não subliminar:
"Se tens mais que 12 anos, sabes nadar, estás quase a tirar as rodinhas da bicicleta e consegues pôr um pé à frente do outro aos saltinhos, és um potencial triatleta. Participa!!"

Não me peçam opiniões sobre treinos! paalease!

Epidemia

Segundo o Inquérito Nacional de Saúde de 2005/2006, os portugueses estão mais gordos, e em todas as idades.

Por exemplo, em 7 anos, o número de obesos aumentou:

- entre 18 e 24 anos:
33,9% nos homens
25% nas mulheres

- entre 55 e 64 anos:
30,7% nos homens (pedala pai!)
16,3% nas mulheres

Já no tabaco, o consumo nacional global baixou, sobretudo à custa do homens, já que as mulheres continuam a fumar mais.

No comments!

Boa onda!

Esta semana, mais um Marques voltou a praticar desporto, o meu pai.
No caso o BTT. Herdou a minha velhinha BTT (ainda tinha sido ele a pagá-la!) e retomou, 25 anos depois, a actividade do pedal.
Quando eu tinha 10 anos, o velho, na altura com pouco mais que a minha idade actual, comprou um bicicleta de ciclismo, e começou a treinar. Só recentemente soube a razão, que foi, para conseguir juntar-se a um grupo de ciclista de fim de semana, para o qual era preciso ter alguma pedalada.
Diz ele que chegou a fazer Mem Martins, Colares, Cabo da Roca, Guincho, Cascais, Algés e volta para Mem Martins. Eram (e ainda são) muitos Km's!
Ao tal grupo nunca se chegou a juntar.
Não sei porque parou, mas até há bem pouco tempo, o desporto preferido praticado era 'a cultura do sofá', como diz o meu super-activo sogro.
Bem vindo de novo à actividade física e ao bem estar, espero que cries hábito e que esse dure!

Também a minha irmã se tem juntado a ele nestes passeios matinais pelo campo, sempre que tem oportunidade, pois enveredou recentemente pelo empreendorismo e é preciso dedicação.

Á minha mãe, que está 'do outro lado', sem possibilidade de mexer muito, com um joelho para curar, Força! pois vais conseguir vencer essa batalha!

'A' loja de desporto

Ontem à noite passei na Decathlon.

Sinto-me lá bem. Tenho vontade de praticar todos os desportos, os de aventura, colectivos, individuais, radicais, convencionais... TODOS!
Lá me concentrei nos objectivos e dirigi-me às secções que me interessavam particularmente. As da bicicleta e de desportos de água.
Na secção de bicicleta apanhei um empregado a jeito e, aproveitei para saber tudo sobre manutenção (à séria) de bicicletas de BTT. Até hoje, para mim, ter um bicicleta significava ter que encher os pneus de vez enquando. No fim comprei, os produtos necessários para limpeza e lubrificação e um ciclocomputador manhoso (mais tarde investirei mais quando decidir o que realmente quero).
Na secção d'água comecei nas barbatanas e acabei na camisola de lycra, acabando por não comprar nada, o que me acontece muito.
Passei lá 1h30m sempre com dispersões pelas mais diversas secções, de corrida, de montanha e outras.
Gosto desta loja!

Estágio de verão

Vou de férias mas não vou parar! Nesta piscina vou treinar natação, umas vezes com tubo e barbatanas, outra sem. São os sacrifícios que os atletas de não-tão-alta-competição têm que fazer!
As partes da bicicleta e da corrida também serão treinadas neste ambiente, pois serão feitas integralmente em trilhos de pinhal e falésia, sempre com cheiro a mar!

Foto: 'Piscina Municipal da' Praia da Marinha. Lagoa, Algarve.

Carga de treino

Qualquer atleta que se preze treina! Pode ser mais ou menos programado, mas treina.
Desde há uns tempos que também tenho treinos regulares, mais concretamente diários e com carga sempre crescente.
A carga actual são 9,5Kg e começo todos os dias às 6h15m.
Este treino tem nome, é Afonso e faz amanhã 7 meses!!
São sessões de cerca de duas horas, em que o Atleta é ele, pois eu ainda não consigo 'correr' a esta hora da manhã.

PS: Hoje o treino foi antecipado para as 3h30m da manhã

Epá...treino quaquer coisa

Exemplos:
Corridas de 8km - Uma ou duas corridas em ritmo 5min/km de 5 a 7 km de distância.

Corrida do Tejo de 10km - Um treino de 10 km

Corrida das Lezírias de 15km - Uma corrida de 3km, outra de 5km e outra de 7 ou 8, já não me lembro :)

Triatlo de Oeiras, Super-sprint
- Natação: 4 ou 5 sessões em crescendo dos '50mt e morro' aos '350 e sobrevivi' (aulas 3x/semana, entretanto suspensas três meses antes devido a uma missão paternal) . Aproveitei a semana que estive no Algarve para nadar em águas abertas, onde sobretudo apanhei uma bruta constipação, pois no 1º dia a água estava a 15! graus, o que, em termos de Algarve, significa que por pouco avistava icebergs!

- Bicicleta: Tenho que ir à garagem ver se os pneus ainda têm ar

- Corrida: Uma corrida de 5km.

Triatlo de Peniche, Sprint
- Natação: Aulas 3x/semana já com algum treino expecífico (séries maiores e mais contínuas). Ex: 700mt Crawl (nem sabia que se escrevia assim. Agradecimentos à Wikipédia); 900mt compostos por 300mt crawl (agora já sabia); 300mt bruços e 300mt crawl

- Bicicleta: Entretanto tenho uma nova, mas de BTT/XC agressivo. Não é adequada, mas eu sou mais ligado ao mato do que à estrada (já foi assim na fase das motas). Uma incursão ao Monsanto de cerca de 20km e com duração de duas horas. Fiquei com umas dores de costas brutais (já tinha tido antes mas com menor intensidade e duração), que me impediu de voltar a andar antes da prova.

- Corrida: Lá está...Uma corrida de 5km :)

Triatlo de Avis, Sprint
- Natação: Aulas 2x/semana

- Bicicleta: Duas voltas sem sair do sítio em bicicleta de treino de 9km e 10km, respectivamente

- Corrida: Imediatamente depois da segunda volta na bicicleta de treino, fiz 5km a 4m55s/km

Avis

Prova: Triatlo de Avis - Sprint. 21 de Julho

Depois de alguma negociação/pressão familar, sobretudo devido ao facto que querer muito participar nesta prova por ser de BTT, consegui a 'aprovação' necessária. Thanks!

Desta vez consegui organizar-me melhor. Saí de Lisboa com a devida antecedência para poder tratar de toda a logística, uma vez em Avis. Ainda bem que consegui.

Esta prova tinha dois PT's, porque a zona onde se nadava ficava afastada da cidade onde se passava o resto da prova.

Chegado a Avis, paro para perguntar onde era o parque náutico e, apercebo-me que estava exactamente no PT2, onde iria largar a bicicleta e começar a correr. Aproveitei a coincidência para deixar lá os ténis, único equipamento que precisaria trocar neste parque.

Liguei ao meus pais, que assim que souberam que ia a esta prova, aproveitaram para revisitar esta região, onde passaram (novamente) o fim de semana na sua autocaravana.

Fui ter com eles ao parque náutico na margem do lago da barragem do maranhão, um oásis no meio do (seco) alentejo. Muito bom aspecto.

Tive tempo para tudo. E de fazer as coisas como os locais gostam, com muita calma!

A recolha do material para a prova, a colocação da bicicleta e afins no PT1, já fora do sacão, prontinho para usar quando em prova, enfim, um luxo que ainda não tinha tido até agora.

Estive na esplanada a confraternizar com os pais, seguindo depois para a barragem para experimentar a água. Já sabia que não se podia usar fato isotérmico porque a água estava a 24º. Só acreditei quando entrei. Tinha tanto de quente como de verde, mas apesar da cor, parecia limpa. Nadei para aquecer, para me parecer com os restantes atletas, mas, logo de seguida fui (assim como outros) chamado pelo megafone, pois não podia exibir o físico daquela maneira obscena! Estava de tronco nú...

Fui ao PT buscar a camisola e voltei para a água. Alguns minutos à espera para que a GNR confirmasse que estava tudo Ok, alinhamento de partida e lá veio o sinal sonoro.

Lá fomos nós, uns a motor, outros nem por isso. Desta vez pareceu-me que estava mais perto do pelotão, embora essa sensação diminuísse em cada minuto que passava. Atrás de mim manteve-se tudo igual, sem aproximações indesejadas dos 18 atletas que conseguem nadar pior do que eu (o meu pai contou-os à saída da água!).

Chegado ao PT1, parque em relva, muito agradável, bati (para metade) o meu record pessoal, em dois minutos e pouco estava a sair do parque já montado na minha bike.

Seguiu-se o troço de ligação à cidade, onde me apercebi, além da minha pobre forma fisica para a bicicleta, que a descer os outros atletas se 'cortavam' muito. Com isto consegui manter-me mais ou menos no pelotão da malta como eu, fraquinha.

Passagem pela urbe da cidade, subidão em 1ª mudança e entrada no troço de terra, onde fui ultrapassando os medricas nas descidas, para logo de seguida ser passado novamente por eles nas partes onde era preciso pernas. Quanto maior e mais técnica era a descida mais eu ganhava terreno, chegando a passar várias participantes descendo a pé a descida mais 'lixada' onde passei como se fosse de mota de enduro, tão rápido que nem deu para contabilizar o número de lugares que subi só naqueles 30 metros. Claro que depois vinham as subidas...

No final desta parte acabei por ganhar mais quatro lugarezitos, o que no meu campeonato é digno de registo! (em Peniche perdi todos os que tinha para perder!)

Mais uma transição semi-rápida e estava a correr, ou pelo menos a ter momentos em que os dois pés estavam no ar ao mesmo tempo.

Água para a boca e pela cabeça a baixo e lá fui começando a ganhar ritmo, mentira! lá me fui arrastando pela cidadela onde todas as senhoras olhavam para mim com um ar "coitado do moço, porque será que se submete a isto?".

Passado uns minutos encontrei a subidona onde tinha metido a 1ª mudança na bicicleta e fui obrigado (pela primeira vez na vida em corridas) a caminhar. Olhei para trás e os meus persiguidores vinham na mesma 'mudança'. Uns metros à frente, ainda a pique, umas velhotas incentivaram-me com mensagens de motivação. Comei a correr, mais saltitar, pois não progredia mais por isso. Fui atacado com umas enormes dores nos músculos da coxa, junto aos joelhos, mas não desmanchei o ar e continuei a saltitar até a rua ficar mais plana.

Descida, passagem perto da meta onde os meus apoiantes continuavam, claro, a apoiar, e mais uma volta.

Mais águas, novo serpenteio pelas ruas da cidade e nova passagem na subidona onde desta vez percorri toda a parte mais ingreme a caminhar para não repetir a dose de dor.

Descida calma até à meta onde recebi a t-shirt, uma maçã e águas... bebi seis garrafas de 33cl.

Conversa com os meus pais junto da meta e pela primeira vez nestas andanças do triatlo, presencio a chegada de vários atletas depois de mim, ainda durante alguns minutos. Soube bem!

Arrumar as coisas, levar os meus pais para junto da sua autocaravana e 1h20m depois estava em Lisboa, 7h depois de ter saído de casa.

Resultado
Posição: 58º (em 75 participantes)
Tempo: 1h50'15'' (a 43'29'' do 1º)
Por modalidade: Natação 58º; Ciclismo 54º; Corrida 65º

O triatlo Sprint

Prova: Triatlo de Peniche - Sprint. 8 de Julho

Novo desafio, a distância Sprint: 750mt de natação; 21km de ciclismo; 5km de corrida

Desta vez tentei conciliar a prova com o lazer e viajei em família, ou parte dela, pois o infante ficou em casa com baby-sitter/'empregada que também se ajeita com bebés'.

Saída de casa já atrasado, tal e qual um dia de trabalho onde se tem que sair com a Joana, pois quer sempre brincar mais um bocado e escolher (de uma forma muito criteriosa e demorada) um ou mais brinquedos para levar.

Chegados ao local do evento, fila (super demorada) para levantamento do material fornecido pela FTP (touca, dorsal, chip, etc). Já atrasado dirijo-me para o PT onde verifico que afinal deram-me um envelope onde só estava o chip e tudo o resto faltava.

Volto para buscar o resto e, se já estava atrasado, mais fiquei. Vesti-me à pressa, deixei o malão tal e qual como veio ao lado da bicicleta e lá fui eu a correr para a rampa de acesso à àgua que entretanto soube que estava a 14ºC.

Para variar foi chegar e partir, para a zona de partida, já uns bons 50mts dentro de água. Fiquei longe do alinhamento da frente, pois não queria ser triturado por aqueles barcos a motor humanos!

Partida e lá fui...minutos depois passou um barco de motor humano por mim, e parecia mesmo um barco!!! Thu thu thu thu.

Meio crawl (onde me desviava da rota com frequência), meio bruços, lá fiz a parte da natação em 18min e tal.

Chegada ao PT e cumpri os 5min e tal de tempo de transição, sempre à procura das coisas no sacão, tal e qual uma senhora à procura das chaves na sua malinha.

Na parte da bicicleta, já com a nova bicicleta, foi uma tortura. A falta de treino, o vento, as constantes subidas e descidas, onde nem ritmo tinha para aproveitar o balanço nas transições descida->subida. Morri! Três vezes, pois este troço, muito panorâmico e espectacular, especialmente para quem ia à velocidade que eu ia, tinha que ser feito em triplicado de forma a serem cumpridos os 21km de bicicleta.

Como a minha bicicleta era totalmente desajustada, ainda ouvi a boca de um ciclista 'do tour': "Vêm para aqui de tractor!!!" Ri-me, claro.

Com tudo isto, acabei esta parte em último lugar, ou quase, pois ultrapassei o outro tosco na entrada do PT, por centímetros, diga-se. Por andar na cauda, tive o privilégio de um presidente, ao ser escoltado pelos batedores de mota da polícia. UAU!

No PT sou mesmo o último a sair para a parte da corrida. Ouço no megafone: "Uma salva de palmas para este atleta (leia-se desgraçado) que já está em prova à 1h30m". Mais uma vez ri-me.

Acelerei o passo e passei confiante pela multidão que provavelmente estava já com os seus a arrumar a tralha para voltar para casa.

Poucos metros depois, já mais afastado da confusão, quase parei de cansaço, com uma passada que parecia mais uma 'andada'.

Logo de seguida passo pela minha mulher e filha que estavam com um ar contente de quem anda a fazer turismo. Recebo os seus sorrisos e vozes de força. Mais tarde soube que mascaram apenas a pena que tiveram de mim ao ver-me naquele estado desgraçado.

Desistir nunca me passou pela cabeça e umas centenas de metros depois já estava recomposto e outros tantos depois passei por o outro (tosco) e larguei o último lugar. Nunca mais o vi! :)

Cheguei à meta com a sensação que tinha chegado a uma festa mesmo no final onde as pessoas já estão de casacos vestidos, prontos para sair. Ninguém deu por mim, a não ser a menina das t-shirts e das águas.

Minutos depois encontro as turistas da minha família e a Joana faz-me a pergunta inocente:

"Ganhaste, pai?"

Eu: "Não, filha não ganhei."

Ela "Porquê?"

Ri-me!

Arrumar a tralha, lanche num café local e regresso a casa, com a sensação agradável de vitória (apenas pessoal, claro) de ter terminado a distância Sprint.

Resultado

Posição: 169º (em 173 participantes)

Tempo: 1h50'15'' (a 50'29'' do 1º)

Por modalidade: Natação 153º; Ciclismo 173º; Corrida 167º

O BTT

Depois de receber a Bike, vinda directamente dos EUA (aproveitando a visita dos meus tios e baixa cotação do dólar), era altura de a experimentar.
No dia anterior à estreia, comprei o material que me faltava: pedais de encaixe.
Onde? No Monsanto, claro! Mesmo aqui ao lado, o pulmão de Lisboa!
Tudo combinado com o meu primo, já batido do BTT e, no fim de um dia de trabalho, pelas 18h arrancámos nós.
A volta foi à volta do Monsanto, onde se passam por zonas muito altas e com boas vistas urbanas e não só. Parte boa: As descidas! com esta bicicleta, a sensação é a de uma mota de enduro, modalidade que já pratiquei, portanto senti-me muito à vontade nestas secções.
O resto, fez-se, pois o ritmo foi moderado.
A bicicleta requer habituação, desde os potentes travões de disco, à suspensões e todas as suas configurações e modos (bloqueado, propedal e aberto), enfim, é um novo patamar de qualidade para mim! Eu já merecia.
Aos pedais de encaixe habituei-me razoavelmente, sendo o pior o próprio encaixe porque nunca encontrava a posição certa. O desencaixe correu bem, só uma vez ia caindo para o lado, mas consegui desencaixar a tempo, não sem bater com o joelho no volante.

No final, apareceu-me uma mazela antiga, uma dor/rigidez na parte superior das costas, que me impediu de voltar a andar de bicicleta nas semanas que se seguiram, com excepção para a prova de triatlo de Peniche (aí tinha que ser!)

My ride

Specialized Stumpjumper FSR Comp

O meu primeiro triatlo

Prova: Triatlo do Ambiente, Oeiras - Super Sprint. 11 de Junho
Pergunta: Super Sprint quer dizer que o pessoal faz isto a acelerar?!
Bom, decidi ir a esta prova pois era aqui mesmo ao lado e as provas de triatlo escasseiam. Ainda por cima esta tinha a distância para 'meninos'.
Como não nadava há três meses, decidi ir fazer umas sessões livres na piscina do Estádio Universitário. Estava mesmo muito mal...40mts seguidos foi a vitória do primeiro dia! Lá consegui chegar ao mínimo exegível, que foram os 350mts.
Na bicicleta pensei: "Sempre fui um craque na minha juventude!", mas foi no cross e nos saltos e fartava-me de andar na férias do Verão. Vou ver se a BTT (modelo 'pesado e manhoso' da Decathlon) da minha mulher tem ar nos pneus e por óleo na corrente...ups! não tenho óleo, só tenho bomba de ar.
Na corrida, como só eram 2,5 km, corri uma vez no meu (único) circuito urbano onde faço voltas de 1,2 km até me fartar mais as duas ligações de 600mts para casa. Fiz 5km.

Dia da prova: Chove, não chove. Mar encrespado/avacalhado.
Chego e fico parvo com a qualidade do material dos outros atletas: bicicletas de estrada, super aerodinâmicas, carbono, enfim, naves espaciais, mas a pedal.
Entro na fila, sem saber para quê, mas entro.
Começo a olhar para o pessoal à minha volta. Fato isotérmico sobre o ombro, sapatos de encaixe presos aos pedais, as tais bikes xpto's e 'mai nada'.
Eu, malão cheio de material diverso, a tal bicicleta de ferro e, quando chegou a minha vez; "Onde está o dorsal e mais não-sei-o-quê?" Percebi então que estava na fila errada.
Lá consegui chegar ao parque de transição, onde me vesti à pressa para logo de seguida descer para a praia, onde pouco tempo depois parti, tendo apenas tempo para molhar os pés, sem se quer ter calma para me aperceber da temperatura da água.
Partida! Deixei os apressados e fiquei pra trás. Nadei meio distraído com o espetáculo, em crawl e bruços e num instante estava fora de água. Nem pareceram 375mt...claro que estava entre os ultimos!
Subi as escadas da praia da Torre calmamente e na entrada do PT (parque de transição) encontro um carro enorme de bombeiros com um soldado da paz apontando a mangueira para a passagem. Parei até que o ultimo grão de areia tivesse sido lavado.
Uma vez no PT, começam a aparecer as diferenças logísticas. Uns entram e saiem alguns segundos depois, outros... procuram o seu material manhoso em grandes sacões.
Eu estou neste segundo grupo: Material no sação: Um fato isotérmico de bodyboard(19,90€), duas t-shirts, outra com mangas (não vá ter frio), ténis, meias, capacete, toalha, etc.
É claro que isto tudo junto arrumado em modo 'estou atrasado, tenho que bazar!' complica na altura de encontrar um item específico...
Cerca de 5min depois estava montado no meu cavalo de ferro, pronto para os 10km seguintes.
Na marginal parece tudo plano, quando passamos de carro. Sem treino, num cavalo de ferro a pedais, a coisa é diferente! Ainda por cima, esta bicicleta, nem tinha mudanças suficientes para ganhar balanço nas descidas, o que, tudo somado, me catapultou para os (mais ainda) últimos lugares.
Depois foi correr os 2,5 km sem grande problema e chegar ao fim.
Em conclusão, gostei mas soube-me a pouco. Se soubesse tinha ido logo para o Sprint. Ficou a experiência e vontade de fazer mais.

Resultado
Posição: 85º (em 93 participantes)
Tempo: 56'45'' (a 23'51'' do 1º)
Por modalidade: Natação 72º; Ciclismo 87º; Corrida 75º

Treinos

Até agora, os meus treinos são... no mínimo, escassos.
Porquê? por falta de tempo e por falta de vontade.
Mas isto vai mudar! ai vai, vai...

Será que é desta?

Já não é a primeira vez que tento bloggar.
Até agora não encontrei a motivação certa. Desta vez é o desporto e a vontade de fazer um log da actividade desportiva.

Breve SportCV:

Sempre fui um desportista, não daqueles à séria, pois sempre quis fazer outras coisas próprias das idades/fases por que passamos, que empurravam o desporto para a frequência 'ocasional'.

Estudos, noitadas (e tudo o que isso envolve), trabalho em demasia, familia (que cresce!), etc, foram as prioridades nessas fases.

Houve sempre uma excepção, o futebol :) Ao longo dos anos consegui manter um jogo semanal de futebol 5, onde dava sempre o máximo.

Agora estou a entrar noutra fase em que me estou a reencontrar com o desporto/actividade física.

Há uns anos comecei a fazer um ou outra corrida nas famosas e populares travessias das pontes sobre o tejo, recentente a Corrida do Tejo e das Lezíras, com 10k e 15k, respectivamente.

Em Setembro de 2006 comecei a ter aulas de natação.
Depois veio o Triatlo: Sabia (pensava eu) nadar, já tinha corrido, sabia andar de bicicleta , logo triatlo!
Como sempre vi o Triatlo como um desporto a praticar no futuro (além de outros projectos desportivos), decidi que era altura de começar, e comecei!

Em resumo é isto, pormenores nas postas seguintes...