Corrida Destak. O regresso às corridas. 10km

Ontem voltei ao atletismo. Foi um regresso forçado. Fui forçado pela atracção que esta prova desperta em mim. Tal como a Corrida do Tejo, decorre na Marginal e é um regalo para os olhos e para a mente.

Este ano, 2010, só tinha feito três corridas. Corrida do Benfica (10km) e dois triatlos Sprint (5km cada). Treinos, não deu!

Com a "banhada" do meu parceiro de corridas (até para acordar dependemos do telemóvel e quando a bateria falha, nem chamadas do amigo-que-dá-boleia se recebe) , atrasei-me e não consegui implementar a medida verde que pretendia que consistia em ir de comboio desde Lisboa até Carcavelos e depois de Cascais até Lisboa. Atrasado lá segui de carro até Carcavelos.

Cheguei com tempo para um mini-aquecimento e alguns ligeiros alongamentos.

Partida!

Juntei-me pacientemente ao pelotão e segui na velocidade que este me permitiu. Sabia que não iria ser pêra doce e poupei-me, mas sem perder o objectivo que eram os 50/55'. Cedo percebi que os 50' eram possíveis e lá segui a ritmo mais ou menos certo, com algum quase-sofrimento nas subidas, fruto da falta de treino.

O que safou a coisa foi a panorâmica, que ia enchendo a vista, vista que, inconscientemente, ia fugindo para a baía de Cascais, onde a meta me aguardava.

Cortei a meta com o meu famoso sprint (not!), ultrapassando quase uma dezena de atletas e com um tempo oficial de 49'59", o que foi bem bom.

O regresso foi feito de comboio (até Carcavelos) na companhia de um corredor mais sénior, na conversa sobre corridas e afins. Retive a frase "chamam-me maluco, mas quase todos que têm a minha idade (58) andam a cair de podres...." Este senhor fez pouco mais tempo do que eu e treina 4x por semana. É preciso manter a actividade, está no meu lema! :D

Parciais por km (pelo garmin):

Km 1: 4'56"

Km 2: 4'48"
Km 3: 4'57"
Km 4: 5'08"
Km 5: 4'57"
Km 6: 5'03"
Km 7: 4'57"
Km 8: 5'08"
Km 9: 5'06"
Km 10: 4'45"

Pulsação média de 162 bpm e máxima de 180 bpm.

Resultado

Posição: 727º (2.166 terminaram)

Tempo: 49'59" (a 18'27" do 1º)

Garmin stuff: aqui.

Triatlo do Zêzere - Taça de Portugal -> DNF

Zêzere e a barragem do Cabril

Pela 1ª vez na vida não acabei uma prova desportiva. DNF (did not finish).

Resumindo a história:

A primeira surpresa (e contratempo!) foi a temperatura da água na Barragem do Cabril, em Pedrógão Grande. A água estava a 26º e por causa disso não era permitido usar fato de natação (apenas permitido até 23º). Como ainda não tenho o fato de lycra de triatlo, tive que fazer a natação com uma camisola nada adequada para o efeito, ou seja nada justa ao corpo.

Acabei por fazer a natação sem qualquer deslize e mais parecia que levava sacos de plástico presos nos ombros... :-/

O tempo foi de 17'41" e apenas ficaram cerca de 25 atletas atrás de mim.

No ciclismo, apanhei o troço mais duro até hoje. Os cerca de 22km eram feitos num constante sobe e desce entre o Zêzere e Pedrórgão Grande, 4 voltas com cerca de 3,5km a subir e 3,5km a descer. Para dar uma ideia, a descer atingi cerca de 63km/h.

Neste tipo de percurso a minha falta de treino, face aos demais, notou-se e bem.

Ao km 17km furei e a prova acabou para mim. Ia cansado mas ainda com muita energia para acabar.Foi pena.

Ficou a componente turística, já que passei todo o fim de semana na região.

Ficam três fotos: A casa de turismo rural onde fiquei hospedado e duas prais onde estive: Praia fluvial do Mosteiro e Praia fluvial Fragas de São Simão

Triatlo de Oeiras 2010 - Taça de Portugal

Mais um prova de triatlo. Este ano, é apenas a 2ª em que participei.

Depois de uns dias de férias, antecipei o regresso do Algarve (a família só veio hoje) para participar neste triatlo, que é dos mais bonitos e acessíveis.

Ao contrário dos dias de férias que tive, o dia começou com um tempo magnífico, e o mar estava um espectáculo para nadar.

O parque estava como nunca!

Com 350 atletas a nadar, esperava-se muita porrada. Surpreendentemente, tal não aconteceu!

Tirando uma ou outra braçada alheia, a coisa correu bem e acabei por fazer 16'11" e deixar 143 atletas atrás de mim :).

Após uma transição relativamente lenta, que incluiu a ligação do areal ao parque de estacionamento (bem alto para quem acabou de nadar 750mts) da Praia da Torre. Depois a mudança de equipamento, como fato, ténis, etc (e continuo a calçar meias!) segui para a minha melhor prestação de sempre no ciclismo, cerca de 35' para os 19,3km. A minha clássica bicicleta continua a atrair os olhares de desdém por parte de muitos, enquanto estou parado, mas o que é certo é que depois em prova a coisa altera-se. Sou um ciclista como os outros, mas com mudanças de velocidade mais atabalhoadas e menos suaves :)

Em resumo, no ciclismo, colei-me a um grupo bem mais rápido do que eu e consegui manter-me nele até ao fim. De realçar as subidas, onde este grupo pedalava de pé e eu não sentia necessidade de o fazer e subia com maior facilidade... Será do (pouco) BTT que pratiquei?

Depois do feito, veio o cansaço! Comecei a correr com dificuldade (a 5'/km), passei por apuros (6'/km) ainda antes do meio da prova e acabei um pouco menos fraco, ainda com um sprint na recta da meta onde ultrapassei 3 atletas.

Foram cerca de 26'23" para fazer os 5km de corrida.

Dados do Garmin do ciclismo e atletismo (tudo misturado), aqui.

Acabei por fazer 1h22m32", o meu melhor tempo em Oeiras,menos 6' e tal em relação ao meu tempo do ano passado e reduzindo a diferença em relação ao 1º em 5', também.

Fiquei super contente com o resultado, sobretudo por andar sem treino de atletismo, algo que paguei bem caro, com bpm acima das 160 durante quase todo o segmento de atletismo.

Resultado
Posição: 265º (em 350 participantes)
Tempo: 1h22'32" (a 24'19" do 1º)

Por modalidade: Natação 207º; Ciclismo 250º; Corrida 310º

Triatlo de Coimbra - Taça de Portugal

No fim de semana passado fiz o meu primeiro triatlo desta época. Curiosamente foi no local onde tinha feito o último triatlo da época passada, na altura - Outubro - ainda do campeonato regional.

Como não me apetecia levar, mais uma vez, uma bicicleta de BTT, optei por comprar uma bicicleta de ciclismo. Como não queria gastar muito dinheiro numa bicicleta que não ia utilizar muito, comprei uma em 2ª mão, mais concretamente uma clássica, pois deve ser de 1980 e tal. O estatuto de clássica veio, de facto, a confirmar-se, como poderão ler mais à frente. :D

Sexta à noite fui buscar a dita e depois disso ainda tive que fazer uma revisão e remendar um furo. Voltinha para experimentar a nova aquisição (já são 6 lá em casa) e arrumei as malas para no dia seguinte sair cedo, rumo a Coimbra.

No sábado foi dia de lazer, já que foi um fim de semana mix, com amigos e a prova.

No dia da prova, comecei mal, ou bem, conforme a perspectiva...
Fiquei instalado num bom hotel com um bom pequeno-almoço continental e tomei um pequeno-grande-almoço com tudo a que tinha direito. Só acabei de comer às 10h da manhã, uma hora antes da prova.

Meia-hora antes da partida lá me dei conta que estava atrasado e comecei a stressar - o costume, portanto. O atraso era tanto que comecei a pedalar à porta do quarto, pois o corredor era bem longo. ;)
Como entusiasta da bicicleta como meio de transporte fui para o local da prova de bicicleta. Mochila com o material às costas e lá segui eu no meio do trânsito para a zona central de Coimbra, a cerca de 1km(?) do hotel onde estava hospedado.

Como este ano sou federado, foi só chegar e equipar, coisa que fiz com alguma calma, pois afinal estava perfeitamente dentro do horário. Como a partida era debaixo da ponte pedonal, junto à margem oposta onde me encontrava, nadei para lá em modo aquecimento.

Partida! e lá segui. A água estava fria, o que me levou a fazer a prova a pensar se estaria ou não a arriscar uma paragem de digestão. O fato não me deixou ter frio nem sentir a água fria no corpo, mas as mãos estava bastante frias, até meias dormentes.
Nadei calmamente, sempre em crawl e acabei em 184º lugar deste segmento, mas ainda ficaram quase 100 atletas ainda atrás de mim.
15'17", o meu record em 750mts de natação num triatlo.

Depois de uma transição normal (lenta, portanto) comecei a pedalar na minha nova (velha!) bike. Apesar de velhota a bicicleta permitiu-me rodar suficientemente bem para me ir colando outros e andar na roda quase todo o segmento, como todos os triatletas fazem. Só as mudanças, com selectores no quadro a que não estou nada habituado, me fizeram perder muito tempo, sobretudo nas travagens e nas subidas repentinas.
Na segunda volta tentei ingerir um gel, mas deixei cair a embalagem antes de o provar! :)
Na entrada na última volta, ao pedalar junto de outro atleta, a corrente acabou por saltar para fora da cramalheira, algo que consegui corrigir após algumas tentativas. O gajo que ia ao meu lado saiu-se com esta: "Essa bicicleta já estava bem no museu!" ao que apenas respondi "Estou cá, não estou?". Ele concordou. Eu deixei-o para trás e segui atrás de outra "roda" :D
Como liguei o Garmin na transição, tenho registo deste segmento a partir dos 300mts (pois demorou a encontrar o satélite). Está aqui.

Mais uma transição, esta mais rápida pois nem calçado mudei, fiz a corrida com bastante calma, apenas forçando nos derradeiros metros onde ganhei 2 ou 3 posições. Log aqui.
Durante este segmento apareceu a minha família e graças a isso tenho fotos minhas durante a prova, coisa muito rara...

Os 5km "oficiais" foram muito mal medidos e acabaram por ser 4km e pouco, feitos em 20'23", o que tendo em conta a total falta de treino para esta prova, acabou por me surpreender bastante.

No fim, tempo ainda para umas fotos com os filhotes.


Depois de recolher a tralha, voltei a montar a bicicleta e fui para o hotel, mas com passagem pelo centro para levar uns doces regionais. Acabei por deixar um pouco de bicicultura em Coimbra ;)


Em conclusão, foi um prova em que me diverti imenso e fui muito regular.
Pela primeira vez tive a melhor prestação no segmento da natação e não na corrida, sem surpresa dado a total falta de treino de corrida e ciclismo.

Resultado
Posição: 215º (em 277 participantes)
Tempo: 1h25'27" (a 27'51" do 1º)
Por modalidade: Natação 184º; Ciclismo 215º; Corrida 215º

G.P. Natal - No natal, até para terminar uma prova há filas

Pois é! Em época natalícia, já se sabe é uma confusão para fazer qualquer coisa numa cidade como Lisboa. É nos centros comerciais, é no trânsito, é nas corridas de atletismos...Hã???
Sim, a corrida em que participei neste domingo terminou assim:


É verdade! Fiquei a ver a meta, o destino, o objectivo, mas atrás de umas boas dezenas de atletas, em fila!

Comecemos do início.
Apesar da lombalgia que me tem massacrado nos últimos dias (estranhamente, no sábado até me esqueci dela!) decidi participar nesta última corrida do ano - para mim, claro.
Esta era uma prova de que ouvia falar muito das edições anteriores - prova muito rápida, com muitas descidas, etc - e tinha bastante curiosidade em experimentar.

Lá fui.
Encontrei-me no local da partida com os meus colegas de clube para receber o dorsal da prova - nunca falei disto, mas tenho um clube (Clube de Cultura e Desporto da minha entidade patronal) que me patrocina as incrições e algum material desportivo - e ainda tive tempo de fazer um aquecimento, já que a manhã estava gélida.

Um pequeno truque: usei um creme gordo na cara que me protegeu totalmente do frio - nem o sentia!!

A prova começou rápida e eu também. Cada vez tenho mais dificuldade em começar calmo. Será da forma física ou influência do pelotão? Provavelmente dos dois!

Esta prova começava no Saldanha, seguia pela Av. República até ao Campo Grande, depois passava por trás da Churrasqueira e voltava pelo sentido inverso até ao Saldanha, para depois seguir pela Av. Fontes Pereira de Melo até até ao Marquês de Pombal, daí, descendo pela Av. da Liberdade, Restauradores, volta à Praça do Rossio e regresso aos Restauradores.

Tudo aconteceu pelas mais nobres avenidas da capital! :)

Tentei sempre um bom ritmo, embora por vezes tenha quebrado um pouco, como no Km 3, o mais lento de todos, a 4'50", fruto do arranque rápido e dos dois túneis de Entrecampos e Campo Grande - os túneis não matam mas moem!

No regresso do Campo Grande, comecei a retomar o ritmo e arranjei companhia. Reparei que um Sr. baixinho, já de cabelo branco, ia na mesma passada que eu desde uns kms atrás... meti-me com ele ao Km 4 e qualquer coisa. Disse-lhe "Já está quase..." ele negou e eu completei "...estamos quase a meio!". A partir daí seguimos juntos durante algum tempo. Senti que ia a levá-lo, e ele, correspondendo, ia a puxar por ele próprio. Seguimos em silêncio.

Foto: Saída do túnel de Entrecampos. Lá vou eu e o meu parceiro (rosa millenium).

Na subida para o Saldanha - sim, é a subir! - voltei a quebrar ligeiramente (4'48"), mas mesmo assim segui em direccção ao objectivo, que era bater o record pessoal na distância.
Atingido o cume da prova, Saldanha, era tempo de acelerar. Comecei gradualmente a acelerar (aqui fui muito ultrapassado) e quando dou conta chega aparece, lançado, no meu campo de visão do lado direito o Sr. Rosa Millenium, que entretanto tinha ficado para trás. "Calçou os patins?", perguntei-lhe.

Daí até meio da Av. da Liberdade, foi ele a lebre. Esta malta está habituada a puxar sempre e nas descidas é um-ver-se-te-avias!

Ainda me disse "Se quiser siga" e eu "nãao, agora vou eu consigo!" :)

Trocámos mais umas impressões. 61 anos com 7 anos de atletismo. Ah valente!

Continuei a aumentar o ritmo (isolando-me do, até ali, parceiro) e entrei na Praça do Rossio em grande performance (4'06") e a subir alguns lugares, até que entro nos Restauradores e surge o inesperado! Fila!!

Abrandei por momentos e pensei "caguei, vou para a meta e logo se vê", mas aparece um gajo da organização a esbracejar e (estupidamente) encarneirei como o resto dos carneiros e lá fui para a fila. Fiquei lixado comigo mesmo! devia ter continuado, pois assim mamei com uns 6 minutos de fila até passar a meta, tudo por causa do funil em cima da meta, para encaminhar as pessoas para a entrega de uma t-shirt manhosa e uma garrafa de água.

Associação de Atletismos de Lisboa, bela merda de prova que organizaram!

Ausência de marcação das distâncias, abastecimento sem grande capacidade E fila para passar a meta?!?! Dass...

Bom, sem meta, decidi parar o cronómetro quando parei, aos 9,83 km, com um tempo de 43'44", ou seja a uma média de 4'27"/Km. Para mim fica um tempo de 44'30" aos 10 K (por inferência).

Foi o meu record pessoal, e não é um organização manhosa como esta que me vai tirar o gostinho :D

Dados da prova, aqui.

E assim acaba o atletismo em 2009. 410Km de corridas por aí.

Corrida Luzia Dias - 1K e 10K (e não só)

O fim de semana que passou foi muito activo. Aliás, toda a semana foi.
Apesar do mau tempo instável anunciado (coisa que raramente me faz rever os planos - o que será será) deu para fazer o BTT matinal (super matinal, pois saí de casa ainda de noite) de sábado, com a companhia dos meus dois colegas do costume, e fazer a corrida Luzia Dias no Domingo.


Nas fotos: Eu e depois JB e HM, e a panorâmica da cidade vista do Monsanto (no moinho)

A sessão de BTT (com muitas subidas) pode ser vista (e analisada) aqui.

Já a corrida, essa merece mais destaque deste blog (até o título do post!), por dois motivos.

Primeiro motivo, porque mais uma vez levei a minha filha para estas andanças. A custo, com alguma (boa) pressão e muitas doses de motivação para vencer a timidez, lá consegui levá-la a mais uma corrida.
1 km. Era das mais novas, senão a mais nova. Fez a corrida sem stress, sempre a correr certinho. Acompanhei-a apenas na 2ª metade, mas o bombeiro que a acompanhava disse-me que ela foi sempre a correr a um ritmo certo. Chegou ao fim sem abrandar ou mostrar sinais de muito desgaste. Foi a última em simultâneo com outra menina mais velha, que ora corria ora parava enquanto controlava a Joana, para não ser a última.

Comparando com a corrida do SLB, há seis meses, as diferenças são abismais. Nessa altura, custou-lhe, acabou vermelhona e claramente cansada. Ontem, acabou na maior! Espectáculo!!!

Como não houve medalhas para todos os pequenos, disse-lhe que a minha medalha era a dela e que se tinham esquecido de lha dar. Depois de muitos porquês (e porque tu não tiveste? tens sempre! etc etc) lá se convenceu.

Segundo motivo, a minha corrida.
A jogar em casa (no KM 6 passei a 50 metros de casa) tinha que fazer boa figura! ;)
Depois de da corrida da Joana, acabei por me distrair e partir no fim de todos os atletas.
A prova teve um limite de 600 inscrições, mas mesmo assim, partiu lenta de mais para mim (que tenho a mania das pressas). Saltei para o passeio e toca de ultrapassar e entrar no ritmo.
Sentia-me bem e comecei com ritmo forte. Rapidamente me apercebi que esta corrida estava recheada de bons corredores de pelotão. Ia tudo muito rápido, olhava para o relógio e via 4'20"/km, 4'35"/km... Chiça! No fim do Km 2, o pi-pi do Garmin soou e olhei para o mostrador para ver que estava a correr abaixo dos 4'/Km...
Decidi começar a olhar para o cardio e o mesmo estava sempre na casa dos 150 e muitos. Pensei, tenho que abrandar o ritmo cardíaco, mas não sei onde. Estratégia: Não acelerar nada nas descidas! Não deu para muito mas repousei, acho.

Bom, a coisa continuou a correr bem, e lá segui nesse meu (novo) ritmo apesar do sobe e desce constante. Voltinha ao meu bairro e, ao KM 8, lá se seguiu em direcção ao Lumiar pela Alameda das Linhas de Torres, altura em que troquei algumas palavras com dois corredores que falavam sobre o local da meta. Surpresa agradável, pois conseguia falar sem qualquer problema, mesmo apesar do esforço que tinha feito até ali. Fiquei UAU! e decidi largá-los e atacar os últimos dois Km's que afinal, segundo o meu GPS, foram 2,31 km...
Conclusão: Record nos 10km reais, 45'27" (4'32"/km), mas tempo final, na meta (aos 10,31Km), nem por isso. Fiquei super contente com a prestação e estou ansioso pela última prova do ano, o GP de Natal, que decorre entre o Saldanha, Campo Grande, Saldanha, e Rossio e Restauradores (prova rápida, portanto).
Dados do computador de pulso :) aqui. Destaque para o gráfico de altimetria.

Resultado
Posição: 261º (586 terminaram)
Tempo: 46'52" (a 15'12" do 1º)

Corrida do Tejo 2009

Já lá vai uma semana e o relato estava por fazer. A disponibilidade tem sido pouca e não tem havido tempo nem para exercício nem para blog about it...

A corrida do Tejo.

Pela primeira vez, fiz esta prova sem companhia. Quer dizer, companhia humana, já que levei o meu virtual partner :)
Eu explico: Estabeleci um objectivo no meu Garmin, que foi correr 10km em 46'15". Neste modo, aparece o virtual partner e o relógio vai dando a distância entre nós. É um pacer daqueles que leva a tabuleta "45 minutos", só que com um tempo determinado por mim.

10.000 pessoas são 10.000 pessoas e juntá-las todas na partida implica encher a marginal umas boas centenas de metros. Depois do tiro de partida, fazer passar todas estas pessoas pela linha de partida também se traduz nuns bons minutos.
Eu só passei pela linha de partida 2 minutos depois do tiro.

O grande defeito desta prova é de facto este: muita gente e quanto mais para trás mais lentos são. Comecei a correr na relva do jardins de Algés, no asfalto zig-zagueando entre individuais e grupos (apesar de me tentar conter para não o fazer) e apenas ao km 2 a coisa melhorou um pouco.

Nessa altura encontrei o NK que ia no seu passo mais lento (fez 49'), já que já tinha corrido 8km antes da prova. Grande NK!
Disse-lhe que ia a correr contra o relógio e segui (esta expressão fez todo o sentido naquele dia). "Vais com o homem-sombra!" gritou ele, também adepto dos Garmins. :)

Segui viagem. Até ali tinha feito 4'39" e 4'35"/km, mas no 3º Km, a subida junto à Estádio Nacional (ganho de altitude de 30 metros) fez mossa e nesse km fiz 4'57" para no seguinte descansar na descida a 4'40" :)
Daí para a frente....agora tenho um Garmin, caramba, por isso fica a grelha com os tempo já a seguir para quem estiver interessado! :D

Como o GPS acusou os 10km antes da meta e estava programado para essa distância, parou as medições antes da meta. O meu tempo foi de 47'06".

Conclusão, foi uma corrida em que tentei o record pessoal nos 10k, mas sem sucesso, embora tenho corrido bem e não tenha ficado longe.

Alguns detalhes:
. Muitas mulheres (as camisolas com cores distintas - entre géneros - nos ombros realçaram muito bem este facto);
. Dois ou três atletas caídos no chão por se sentirem mal devido ao esforço - a maior popularidade destas provas tem estes danos colaterais, pois há quem vá sem ter noção das suas capacidades e depois a coisa pode correr muito mal. Desconheço se houve mais do que sustos para os envolvidos.
. Três colegas de trabalho da minha sala estrearam-se em provas de atletismo nesta prova e gostaram muito da experiência, o que comprova que a fórmula deste evento é boa e tem impacto numa sociedade pouco exercitada.

Garmin stuff aqui.

Resultado
Posição: 1.998º (9.147 terminaram)
Tempo: 47'06" (a 19'54" do 1º)

Triatlo do Estoril (s-sprint) - Triatlo para todos

O triatlo é cada vez mais para todos!

O número de participantes não pára aumentar e isso é bom para todos, inclusive para mim que estou cada vez mais longe do último :D, mas também mais perto do primeiro, o que traduz o aumento de forma (e diminuição de peso!) que tenho tido esta época, sobretudo depois do verão.

Bom, dito isto, vamos ao relato da última prova de 2009.

Foi este domingo, ainda com sol e bom tempo - uma espécie de Verão de S.Martinho antecipado.
Cheguei com tempo, coisa rara. Meti os ténis no PT2 (parque de transição) junto ao Casino e equipei-me no PT1, junto à praia do Tamariz onde ia começar a prova.

Depois da partida dos Juniores, uns minutos depois deu-se a partida da prova aberta.

Pela quantidade de atletas, percebia-se que ia haver confusão dentro de água. Desta vez não estava disposto a ficar para o fim, pois 191 atletas, muitos deles novatos, implicaria nadar muito lentamente e provavelmente não evitar a confusão dos "toscos".

Parti com tudo! Corri para a água, saltitei ao entrar no mar até ser vantajoso e mergulhei para o que desse e viesse. Inicialmente ainda encarrilei nos que seguiam à minha frente, mas logo depois decidi atacar a molhada sem apelo nem agravo :D

Entre estaladas (mais dadas do que recebidas), abraços (meter o braço em cima de um tronco alheio), toques muitos, lá fui nadando como podia, escolhendo o lado para onde respirar consoante a vizinhança. A água parecia a de um jacuzzi em potência máxima de tão mexida que estava. Bebi água com fartura, tal era a confusão...

Às tantas, ainda nesta confusão - que só se desfez a cerca de 50mts do final do troço - aparece-me alguém à minha frente a nadar à bruços... que à molhada se equivale a seguirmos atrás de um cavalo de rodeo aos coices!
Instintivamente na braçada seguinte em vez de puxar água puxei a perna do/a brucista e pronto, problema resolvido! :D Não foi por mal, foi apenas instinto de sobrevivência, sério.

Bom, fui sempre a abrir e saí da água em menos de 6', o que para 300mts equivale dizer que foi a maior performance (em termos de média) que já fiz. Saí da água em 79º, para uma transição normal e sai do parque montado na minha All Moutain de pneus finos! :)

A ciclistica da bicicleta e do ciclista não foram/são famosas e aqui não havia ilusões, era dar o máximo e pronto. Na descida do Casino para a marginal, passa por mim o montanhista João Garcia, bem equipado numa bicicleta de ciclismo, claro.
Na curva aproximo-me (ganho sempre tempo nas curvas!) e meto-me na roda dele, com muito esforço, mas aguento-me. Estive quase para lhe dizer "Leva-me ao topo, João!" mas acabei por me conter e passado uma centena de metros ficar para trás.

Até ao fim deste segmento fiz uma prova regular apanhando a roda (de bike de ciclismo) do mesmo atleta na mesma zona nas duas voltas. Era roda, depois saía para a frente e na volta seguinte roda no mesmo sítio e saída para a frente novamente! Curioso.

Cheguei ao PT2, já muito preenchido de bicicletas, larguei a minha e calcei os ténis e segui para o atletismo que se fez inicialmente contornando o Casino, voltando no sentido inverso e depois entravou-se no jardim do Casino onde para cima e para baixo se completavam os 2.4km.
Corri bem e acabei forte - a uns 200mts do fim olhei para cronómetro e vi que ainda havia possibilidade de acabar nos 45', objectivo definido inicialmente - ganhando ainda muitas posições, terminando este segmento com 11'21" (a 4'44"/km).

Gostei muito da prova, da forma com a fiz e sobretudo pela festa que foi com muita participação de todo o tipo de pessoas e géneros (muita menina a fazer a prova!).

A minha prestação traduzida em números: Fiz mais 34% do tempo que o primeiro classificado fez (o meu record em termos de diferencial) e fiquei a menos de meio da tabela, também record em termos de posição final.


Resultado
Posição: 102º (em 191 participantes)
Tempo: 44'59" (a 11'26" do 1º)
Por modalidade: Natação 79º; Ciclismo 111º; Corrida 96º

Triatlo de Coimbra

No passado dia 4 de Outubro, participei no triatlo de Coimbra, prova que faz parte do campeonato regional centro. Foi a primeira edição de triatlo nesta cidade, mas de certeza que não será a última, já que a cidade tem condições excelentes para esta modalidade.

O rio Mondego em forma de espelho de água para a natação, as boas avenidas junto à margem (norte) para o ciclismo e os grandes jardins que existem em ambas as margens para o atletismo, colocam esta cidade como uma das melhores para a prática deste desporto.

Mas esta prova teve bastantes novidades para mim.
Em termos não desportivos, a novidade foi o aproveitamento da deslocação a Coimbra para gozar um fim de semana em família. Quarto com quatro camas no hotel - uma autêntica caserna familiar! :D

Em termos desportivos, as grandes novidades forma a estreia de um fato isotérmico de triatlo e uma bicicleta de ciclismo com algum jeito, emprestada pelo HR a quem mais uma vez agradeço o gesto.

"Canhão" de carbono!

Com estas condições, pela primeira vez tive uma oportunidade de me comparar com os demais atletas que normalmente andam à minha frente.

O material não é tudo, nunca achei que era, mas é responsável por alguns minutos a menos no tempo final. Eu sabia mas não tinha forma de medir. Como objectivo defini um tempo total de 1h20m, o que seria mais de 8' a menos que a minha melhor marca, obtida este ano em Oeiras.

Dia da prova
Acordei minutos antes do despertador e saí de fininho do quarto para não acordar o resto da malta da caserna. :)
Desci para o pequeno almoço e quando voltei ao quarto já tudo estava a pé. Fiquei com o meu mai-novo para a minha mulher e filha conseguirem tomar o pequeno almoço sem que o Afonso destruísse meia sala. Já à pressa equipei-me e juntei o material necessário para a prova.
Material no saco de plástico (bad move!), bicicleta e desci com o Afonso, deixando-o na sala de pequenos almoços e lá segui para o local da prova.

No caminho, em frente ao largo da Portagem (zona central de Coimbra, junto à ponte velha) seguia lentamente, antes de virar para a ponte, quando de repente a roda da frente bloqueia e zás, voei por cima da bicicleta e aterrei no meio do chão!
Voar é exagero, mas passei por cima da dita e esmurrei o joelho - e senti o queixo a embater - no alcatrão.
Merda! Logo com uma bicicleta emprestada, pensei eu.
O saco que levava de lado, pendurado, bateu na roda e esta bloqueou. Improvável, pois o principal volume era um fato isotérmico... Mas o que realmente fez de travão foi uma embalagem de nivea (aquelas redondas de metal) que prendeu nos raios.

Só quando cheguei ao parque de transição pude olhar para dentro do saco. Na hora levantei-me e segui viagem para não perder tempo. A lata de nivea estava em forma de 'V' acentuado. O telemóvel que ia dentro de outro saco, raspado por trás. O fato - que eu receava ter estragado - ficou com uma pequena 'unhada' no meio das pernas.
Na bicicleta a única marca foi a roda da frente um pouco empenada - alarguei ligeiramente os travões da frente e ficou nice!

Equipei-me e aqueci (nadando) durante uns 10 minutos.
Esta prova teve uma partida com salto para dentro de água. Passei para a linha de trás e só saltei para a água na 3ª leva, evitando assim maiores confusões dentro de água.

A natação correu-me bem. Pela primeira vez nadei sempre sempre. Não parei, não abrandei, não olhei para o lado nem para trás, nem mesmo na passagem pelas bóias, onde normalmente se abranda. Pela primeira vez nadei sempre em crawl. Excelente!
Entrei no parque de transição com 16'20", tempo melhor que todos os anteriores mas que mesmo assim me surpreendeu, já que esperava algo mais perto do 15'.

Na transição fiz 2' o que é muito, claro, mas foi apenas a 2ª vez que despi um fato completo. O resto do tempo, foi o costume, calçar a meia, etc, etc...

Depois veio a grande novidade. Fazer a prova de bicicleta na estrada com uma bicicleta de estrada! :)
Pela primeira vez num triatlo (não-BTT) senti-me dentro da corrida. Sai do parque junto com dois ou três atletas e meti-me logo na roda de dois que jogavam em equipa.
A minha inexperiência veio logo ao de cima quando decidi passá-los, saindo da roda, para uns 50/100mts à frente ser ultrapassado por eles para nunca mais os ver! :)

Adiante. Segui, sempre a rolar bem passando outros de vez em quando, mas quase sempre sozinho até que... sou ultrapassado e pimba, meto-me logo na roda - percebi que o triatletas vivem muito disto e de facto não tem nada a ver.... - para não mais largar a boleia até ao fim deste segmento.
Andar na roda é estranho, mas bom. Estamos sempre com a sensação que vamos devagar mas o truque é aguentar esse falso ritmo lento, pois é apenas uma sensação já que custa muito menos ir atrás. Até se tem que travar de vez em quando.
37'10" depois estava a entrar no parque de transição novamente.
Como pedalei com o ténis normais - apesar de os pedais serem de encaixe, o que às tantas me fez ficar com os pés dormentes - esta transição tinha tudo para ser rápida, mas acabei por estupidamente não encontrar o meu local/cesto e perder uns bons 20" à procura até cair em mim e deixar a bicicleta e o capacete em qualquer lado, já que não precisava de nada do cesto.
Nesta altura encontro o NM, parceiro já habitual nestas andanças que nada muito rápido mas a pedalar nem por isso (ainda, claro!).

A corrida decorreu normalmente, apesar de ter começado forte demais nos primeiros 500mts, ter sofrido logo a seguir por causa disso, até estabilizar a meio e por fim acabar em maior ritmo para chegar ao fim dentro de 1h20m, tempo definido como objectivo para esta prova. Fiz 23'50", ou seja 4'46"/km.

Foi uma prova que me correu bem. Baixei o meu tempo record em 8 minutos e tal e reduzi a % de tempo a mais em relação ao 1º classificado de 49.4% (melhor até aqui, em Oeiras este ano) para 36.8% o que equivaleu neste caso a "apenas" a 21 minutos...

Quanto à bicicleta de estrada, voltei a ficar com o "bichinho"! ;)

Resultado
Posição: 65º (em 84 participantes)
Tempo: 1h20'17" (a 21'37" do 1º)

Corrida da Linha 10K (e o atletismo em geral)

Como previsto, no domingo passado voltei à "competição" :D
Competição para mim é uma espécie de (boa) obrigação, que me faz correr e estar minimamente em forma para nos dias das provas cumprir.

Não correndo eu desde dia 3 de Agosto, dia em que corri 6km, fazer uma prova de 10km a seco pareceu-me um pouco mau. Assim, decidi fazer um pequeno treino e sexta-feira voltei ao EUL e lá fiz 6km (a 5'02"/km).
DESTAQUE: O campo de Golf já está acabado e mantiveram o acesso ao trilho principal que dá a volta ao recinto :). Já o trilho interno que passava no meio de uma série de árvores, esse desapareceu... :S

Nesse mesmo dia tinha tido uma aula de natação violenta, sobretudo devido ao uso abusivo de barbatanas, acessório que ilude o corpo física e mentalmente mas que deixa as suas marcas depois, pois acabamos por fazer muito mais esforço.

Voltando à prova, a mesma realizou-se na Marginal, entre Carcavelos e a baía de Cascais.
Nunca tinha corrido nesta parte da Marginal, que me pareceu mais fácil do que a parte percorrida na Corrida do Tejo. O dia estava bom, com sol mas com uma brisa que temperou os cerca de 4.000 participantes.
Acabei por acompanhar o JP - o futebolista corredor - até aos 7km, onde passámos com 34'25" (4'55"/km), e a partir daí soltei-me mais um pouco, acabando por fazer o km 8 a 4'19" (incluía a maior subida, onde passei dezenas de atletas!:) e os últimos dois km a 4'52", finalizando a prova com 48'27" (4'51"/km).

Sem dúvida que os portugueses têm aderido a estes eventos. Isso nota-se nas provas e mais tarde se notará nos Hospitais, mas ao contrário! :)


Ontem, em conversa com um conhecido, voltei a constatar a 'estranha' ligação que existe entre o homem e a corrida. :D
Tal como eu, esta pessoa "detestava correr". Hoje, aos trinta e tal anos, descobriu a corrida e já começa a ressacar quando não corre durante algum tempo.

(Muitos amigos me perguntam "Como é que tens paciência para correr?". De facto, quem está por 'fora' não percebe o que se passa cá dentro, dentro de nós que corremos e sentimos o apelo para este tão simples e no entanto tão fascinante desporto!)

Aos trinta e tal anos, o tal 'jovem' nota já a grande diferença física no seu quotidiano, sentindo-se mais leve e mais ágil.

Conclusão, até para se ser jovem é preciso trabalhar e com trabalho esta juventude dura mais tempo!

Triatlo BTT de Avis

Duro. Nunca tinha estado tanto tempo em (kind-of) competição.
1h56'09" feitos a cerca de 37ºC.

Foi no sábado passado. Saí de casa pelas 14h e pouco e, por estradas nacionais (com enganos e tudo!) cheguei ao local da prova, Avis, um pouco antes das 16h, mesmo a tempo de tratar da papelada habitual, pois não sou federado.

Como raramente o início da prova corre linearmente, desta vez também houve peripécia - "O Sr. faltou à prova da manhã (Super-Sprint)" :/
Bom, pelos visto inscrevi-me na prova errada e depois de alguma conversa, termos confirmado o pagamento do valor de inscrição certo, etc, lá se conseguiu que eu participasse na prova Sprint.

O número de participantes foi muito baixo, 21 à partida, pois tratou-se de uma prova do campeonato regional e no dia seguinte houve uma prova da Taça de Portugal e não é razoável fazer as duas provas num fim de semana.
Mesmo assim ouvi lá uma conversa de quem tinha feito 9h e tal num Iron Man, portanto não eram só coxos! (acabou por ficar em 3º)

Depois de colocado o material no parque de transição, tempo ainda para um banho na água da barragem do Maranhão, que se encontrava a 27º - água de tons verdes, mas limpa.
Sem óculos (esqueci-me novamente deles!) nadei durante uns bons minutos, o que me permitiu refrescar e relaxar e aquecer os músculos para a prova.

Pelas 16h30 foi dada a partida. Segui no meu ritmo habitual e com cerca de 70% crawl e 30% bruços, fiz os habituais 17' e pouco.

Transição normal e começou a tareia do BTT.
Foram 18km duros, ora pelo calor sentido, ora pelos troços a subir, ora pelo terreno pesado, ora pela combinação destes factores.
Vi poucos atletas durante este segmento, acho que ultrapassei uns dois ou três e fui ultrapassado por outros dois ou três.
Cerca do km 7 encontrei o "meu muro" e de repente quase parei. Ia há uns kilometros a rolar com um atleta da frente (que apanhei nuns terrenos lavrados na zona de um olival novo - nessa parte passei três!) e às tantas esse atleta continua no ritmo a que íamos e eu fiquei-me nas couves!
O calor foi intenso e a bebida que levei (com pó) deixava-me a boca seca e não me tirava muito a sede. Ainda cravei uma garrafa de água à organização, mas tudo isso não foi suficiente para combater aquele calor todo.
Foi 1h18'07" incluindo o tempo das duas transições.

Entrei na corrida com uma grande barrigada de líquidos e com dor de burro. Aos poucos fui subindo o ritmo e acabei por fazer os 4,5km em 20'20", tempo que me deixou bastante surpreendido e até desconfiado se teria sido efectivamente aquela distância. Este segmento foi feito dentro do parque de campismo local, com sobe e desce ligeiro.
No final veio aquela sensação de prova superada, mais uma, mas dura pa caraças!

Resultado
Posição: 15º (em 21 participantes)
Tempo: 1h56'09" (a 42'48" do 1º)
Por modalidade: Natação 15º; Ciclismo 16º; Corrida 12º

Corrida 250 anos Oeiras / Dia Olímpico - 10 km

Mais uma prova de atletismo. Correr na Marginal é sempre um prazer, mesmo com o calor que fez ontem.

Para mim, esta prova teve duas fases distintas, duas metades, dois ritmos.

Como combinei com meu amigo JP, iniciei, naturalmente, a prova com ele.
Começamos lentinhos e no primeiro controlo, aos 4 km, verificamos que íamos a 5'km/min, média porreira para o ritmo lento em que ambos íamos, confirmado até pelo JP, menos batido no atletismo.

Aos poucos fui-me mentalizando que ia fazer a prova naquele ritmo, apontando para os 50 e poucos minutos no total.
Mesmo a este ritmo senti algumas dores musculares na parte de trás das coxas...

Mas ao chegar à placa dos 5 km (agora a rodar a 5'13"), decidi que não, e que ia fazer uma 2ª parte mais competitiva e em cima dos 5 km, dei um até já ao JP e arranquei para a frente da corrida :D

Acelerar a meio da corrida nunca é fácil de controlar e acabei por fazer 4'15" no 6º Km, o que me provocou uma quebra ligeira logo a seguir.
A partir daqui o ritmo foi sendo afectado pelo terreno, mas sempre à volta dos 4'50", à excepção do Km final a 4'29", já a descer para Stº Amaro - o final da corrida não foi na Praia da Torre, mas sim na Praia de Stº Amaro, depois de uma inversão do sentido antes da praia da Torre.

Tudo somado, foram 48'37", 25'15" + 23'32".
Classificação: 392º (1265 acabaram a prova).

Triatlo de Abrantes - Taça de Portugal

Domingo passado foi dia de Triatlo. Taça de Portugal, em Abrantes.

Saí de casa pelas 7h30m, desta vez de boleia do HR, com quem vou partilhando umas viagens, tornando-as mais agradáveis, económicas e claro, ecológicas!

O tempo virou neste dia e logo na viagem apanhamos muita chuva.
Ao chegar a Abrantes - cidade que me espantou pelo tamanho (não em altura mas em área) - a chuva parou.

Seguimos em direcção ao local da prova, Aquapolis, na margem do Tejo, e logo nos apercebemos que a parte do ciclismo ia passar ali, pois estavam gradeamentos de delimitação encostados nas bermas. O problema é que estávamos constantemente a descer, ou seja, teríamos que subir aquilo tudo de bicicleta, e por três vezes, pois iam ser três voltas naquele percurso, de forma a somar os 20km. Ia doer!!

O local da prova é agradável, com o Tejo como elemento central, ponte ferroviária de ferro na esquerda, vegetação intensa na margem oposta, praia fluvial com todas as condições para banhos e desporto (areia tipo pedra, nada confortável), equipamentos diversos de apoio e um zona ajardinada por cima, onde iríamos correr mais tarde.


Chegámos lá e tratamos de colocar o material no parque de transição, etc, o costume!

Tinha decidido não usar o meu fato manhoso, mas antes, fui "provar" a água. Estava boa, cerca de 20º.
Calção de atletismo justo e camisola justa, todo de preto, e pronto, lá estava eu como sempre a destoar da malta dos fatos xpto's, especialmente concebidos para nadar (e flutuar) melhor. No problemo!

Partida e lá se seguiram os 750mts de natação, desta vez com mais crawl (cerca de 90%) e passados 17m10' estava a sair do Tejo, na mesma margem onde tinha entrado, depois de ter ido até à outra, nadado junto a ela durante 250mts, e ter voltado para a zona de chegada.
É bom nadar em águas paradas. Como sou nadador de piscina, sinto-me mais à vontade neste ambiente. Vêem-se as bóias com facilidade, não há correntes estranhas, etc.

Após uma transição razoável, segui para a estrada. Já sabia que não ia ser fácil, mas dei o máximo o tempo todo, o que não foi muito, mas foi o máximo.

Pouco depois de ter começado (uns 3km), fui ultrapassado por uma mota com um fotografo à pendura, virado de costas para o condutor. Apercebi-me que vinha alguém importante atrás de mim, pois estas motas seguem com os líderes, normalmente.
Era a Vanessa e mais dois ou três homens (que não conheço). Eram os líderes da prova, prestes a "dobrarem-me".
Para fazer tempo, o fotografo apontou para mim e pumba! saiu isto:

É a minha melhor foto em provas! mas pudera, foi tirada por quem tem as melhores condições. A cara que estou a fazer, deve-se ao esforço e à chuva que se sentia nos olhos/cara. Estou molhado do banho de rio que acabara de tomar.
(Foto tirada do site da FTP, onde se podem ver os restantes atletas principais da prova! :D)

Passado uns metros entro NA subida. Era grande e acentuada!
Por acaso encontrei um gráfico de altimetria deste percurso (apesar de parecer estranho/incorrecto, em geral traduz o percurso). Aqui está ele:

Comecei a trepar em pé e depois sentado, só para ir variando a posição e os músculos mais utilizados. Fui muito ultrapassado a subir, mas a descer ninguém me ganhava, sobretudo porque a estrada estava molhada.
O restante trajecto era um sobe desce ligeiro.
Três voltas disto, com A subida cada vez mais custosa e lá cheguei ao fim, com muitas ultrapassagens no final deste segmento, que completei em cerca de 50 minutos.

Pelo meio fui me cruzando com os meus amigos HR e NM, pois cada um de nós tinha uma especialidade mais forte, menos eu que era so-so nas três.

O NM saiu da água 4' antes mas como decidiu levar uma bicicleta de btt super pesada (medo da chuva e dos pneus slicks!?:), foi massacrado na segmento de ciclismo, e até eu o ultrapassei. Mas fez a prova com um sorriso nos lábios!
O HR saiu 2' depois de mim, mas no ciclismo apanhou-me, pois é um ciclista, sobretudo (e tem uma bicla muito leve! - UAU! peguei nela e parecia uma pena!)

Entretanto, a chuva tinha aumentado e entro no parque de transição encharcado da cabeça aos pés.
Troquei de calçado (tirei as meias pois ficaram encharcadas) e segui.
Corri os 5km em esforço e a forçar o andamento. Ultrapassei alguns adversários e cheguei ao fim 23'50" depois.

No fim fomos presenteados com um saco de plástico com uma maçã e uma garrafa de água ?! Fraquinho, Abrantes, muito fraquinho!!

No final, depois de uns minutos de conversa com os companheiros de corrida, tirámos o material do parque e começa a chover intensamente. Só tivémos tempo de chegar ao carro e entrar, deixando as bicicletas do lado de fora, e esperámos uns 20 minutos até amainar.
Assim que houve uma aberta, toda a gente saiu, guardou as bicicletas e segui viagem.
As imagens valem por si.




Foi assim, mais um triatlo, mais uma classificação na cauda, mais uma participação com bicicleta de BTT (os pro's comentam e não compreendem), mais uma prova disfrutada! Como diz o HR, "Isto dá uma pica do caraças!"

Resultado
Posição: 188º (em 218 participantes)
Tempo: 1h34'57" (a 33'01" do 1º)
Por modalidade: Natação 189º; Ciclismo 193º; Corrida 155º

Triatlo de Oeiras 2009

No passado dia 10 de Junho, Dia de Portugal (e de Camões e das Comunidades Portuguesas) realizou-se, realizei, mais um triatlo.

Não estando a atravessar uma fase de grande forma e até ter acordado meio adoentado (ainda tive daqueles pensamentos, "não vou!"), não podia de deixar de participar num evento aqui tão perto. Sou daqueles que acha que há poucos triatlos na zona e portanto tinha que ir.

Não saí de casa atrasado, mas saí à conta. Resultado: Assim que entrei na Marginal, depois do Estádio Nacional, a estrada já se encontrava fechada ao trânsito por causa da prova. Como não conheço nada daquela região, decidi seguir os carros que iam à minha frente e assim consegui ir até à Marinha, um pouco à frente.

Olhei para o relógio, vi que estava à conta, e estacionei e toca de tirar a bicicleta e o material necessário, e fiz-me à estada/Marginal já montado na bike.

Cerca de 3km em velocidade máxima, tendo que parar ou abrandar em cada polícia explicando que ia para a prova e estava muito atrasado! "Já falei com o seu colega lá atrás, gritava eu antes de me travarem o andamento" :)

Cheguei a tempo e lá fiz coloquei o material no parque de transição para, apenas 2h depois, ter começado a prova, pois antes ainda se realizou o Super-Sprint, prova de promoção.

O triatlo continua em grande crescimento. Nesta prova foram 600 e tal participantes!

Encontrei mais uma vez o NM, parceiro 'recrutado' para esta modalidade na piscina onde tenho aulas, que tanto ouviu falar da cena que não resistiu e hoje é já um atleta federado e assíduo. Tem o mesmo problema que eu - falta de andamento no ciclismo! Força NM!

Conversa puxou conversa e o tempo passou-se bem. Tempo ainda para aquecer num banho de mar. O mar estava mexido suficiente para dificultar os menos preparados como eu.

Nunca tinha visto tantas focas de toucas coloridas. Esta fauna, veste fato completo, preto e usa toucas de cores que variam consoante a idade/escalão. Também lá estavam os de touca branca, como eu, que não são federados e receberam-na no acto de registo antes da prova.
Havia uns poucos sem fato, e dois ou três com fatos de surf de manga e perna curta, tal como eu.

Alinhados os atletas e foi dado o 'tiro' de partida. Espectáculo das focas a correr em direcção à água e de mergulhos sequenciais e lá começou a caçada. Não havia peixe mas haviam bóias para contornar e a última mal se via e parecia estar a 1km de distância!

Nunca nadei tão pouco e tão mal. Desde do fato que me parecia (como nunca tanto antes) prender as braçadas de crawl, desde da confusão de corpos flutuantes e de trajectórias distintas e cruzadas, desde do estado esquisito do mar...
O pior estava para vir, pois a corrente no outside era tão grande que a última bóia parecia que fugia em grande velocidade da dezena de nadadores que a tentavam contornar.
Cheguei a ter que mergulhar para não ser esmagado pela bóia gigante enquanto a contornava :)

Continuei a nadar num estilo variado e aos 18'40" estava a passar o pórtico da praia da Torre e segui em corrida para o parque de transição.
Transição normal para o meu nível :) e seguiram-se os 20km de bicicleta feitos em duas voltas pela Marginal em direcção a Lisboa e volta.

De realçar a 2ª volta que fiz na (pela 1ª vez) na roda de dois BTTistas como eu, que se iam revezando na frente, dividindo as despesas de puxar aquele mini-comboio de lentos do asfalto.

Não sei se fez muita ou pouca diferença, mas alguma fez e entrei no atletismo (46'12" de ciclismo, incluindo a transição) mais forte que o normal e consegui ultrapassar muitos concorrentes neste troço de 5km que acabei por fazer em 23'42", nada mau para quem já não treina há meses.

No final tempo ainda para comer muita fruta, sempre em abundância neste evento, troca de impressões com o NM e HR (apoiado pela mulher e filho) e depois de recolher o material, voltei a pedalar para o carro, agora mais relaxado e com a sensação de dever/prazer cumprido!

O tempo final coincidiu com o meu melhor de sempre, no Triatlo de Quarteira 2009, o que sabe a record já que este tinha mais 10% de distância no ciclismo, ciclismo que foi feito em bicicleta de BTT, pneus finos é certo, mas com a roda de trás a travar :S (com a roda no ar não rodava mais do que 3 voltas em roda livre).

Pela primeira vez baixei da meia hora de diferença para o 1º e em relação à mesma prova há um ano atrás, reduzi o tempo total em 10 minutos.

Resultado
Posição: 242º (em 294 participantes)
Tempo: 1h28'46" (a 29'20" do 1º)
Por modalidade: Natação 246º; Ciclismo 264º; Corrida 211º

Duato BTT de Massamá - Sprint

Mais um duatlo na pernas!

O dualto é composto por três partes, tal como o triatlo, mas apenas tem duas modalidades, o atletismo e o ciclismo. Na distância SPRINT a prova tem 5000mts de atletismo, 20km de ciclismo e 2500mts de atletismo novamente, mas há variações, sobretudo quando é versão BTT (como neste caso) onde a distância é menor devido ao maior grau de dificuldade do BTT.

Este duatlo em concreto tinha previsto, 5km, 19km e 2.5km.

A prova acabou por ser bastante conturbada em termos de organização. Atrasos, adaptações de ultima hora aos percursos, tanto de atletismo como de BTT, sinalização do percurso de BTT muito fraquinha.

Para variar (mesmo!) cheguei cedo ao local da prova. Cedo demais! pois além da seca que apanhei antes da hora marcada, a prova ainda atrasou meia-hora. Tive tempo para tudo, aquecer, comer uns doces, hidratar-me (fartei-me de fazer xixi antes de começar), conversar, etc.

Antes do início da prova, tempo ainda para um pequeno briefing para explicar a prova e as últimas alterações. Parte inicial do atletismo encurtada (800mts?) devido à dureza da mesma, algumas explicações sobre o BTT (não suficientes, como se veio a provar) e explicação do troço final de atletismo com referência a uma rampa de 10% de inclinação :S.


Partida dada e começou o desce e depois o sobe e volta a subir. Esta prova parecia uma prova de rampas, ora se subia, ora se descia. Apenas uns 10% do trajecto era plano e sofri bastante, pois exagerei na carga desde início.

Descida (lixada) na parte final do atletismo, onde voltaríamos a passar no início do atletismo final, mas a subir

19' e tal depois estava na no parque de transição, transição que fiz relativamente rápida para o meu costume.

No BTT, tive as dificuldades do costume, ou seja a subir. Nunca desmontei, nem mesmo numa subida onde muitos desmontavam e tentei sempre dar o máximo.
Mas nesta secção a [má] organização tornou-se óbvia. Sinalização deficiente levou-me a atalhar sem querer (seguia atrás de outros) uma parte do percurso. Fiz as contas no Google Earth e terei poupado uns 1100mts, equivalente a 5-7 minutos.
Com esta falha passei a andar perto dos mais rápidos que eu e isso fez com que andasse mais rápido, no limite das minhas forças, e condução :).
Na 2ª volta de BTT, melhorei ainda mais o ritmo.
Outra transição relativamente boa (pena não ter tempos da federação) onde fiz uma boa respiração enquanto mudava de calçado, permitindo-me baixar o cárdio significativamente.
Início da corrida final (2500mts) a descer e logo de seguida surge a tal rampa de 10%(acho que era mais) de inclinação que só de olhar assustava. Corri 2/3 e caminhei rápido o restante 1/3 não perdendo muito para os atletas que me rodeavam. Resto da prova em esforço, consciente, para forçar o andamento, esforço ainda acrescido nos últimos 100mts, feitos em sprint final brutal ao sentir dois atletas atrás de mim também em sprint. Não me deixei passar e vendi caro o final, em que um deles me passou em cima da meta e outro deixou-se ficar para trás. :)

No final, grande descontentamento geral, uns porque se tinham perdido, outros porque encontravam atletas atrasados à sua frente, outros tristes como eu por sentir ter feito uma boa prova, mas não ter feito toda a prova por falta de rigor nas marcações.

Classificação final em 23º, a meio da tabela face aos que terminaram (46). Se somar cerca de 6 minutos ao meu tempo, iria parar ao 34º, embora tudo isto seja relativo, pois a confusão foi geral, uns perdidos, outros com atalhos... a tabela final é apenas um pormenor.
A Federação até optou por não publicar tempos parciais para a malta não começar a fazer contas e comparações entre atletas. I wonder why...

Ficou o exercício e mais uma experiência.

Dados
Classificação final: 23º (46 terminaram)
Tempo final: 1h16'57" (a 13'26" do 1º)

Corrida do SL Benfica

No domingo passado foi a minha vez de participar.
10km em parte já conhecidos na edição do ano passado.

Comecei atrasado já que por engano, inicialmente juntei-me aos atletas da Fun Run (5km).
Só quando comecei a olhar com olhos de ver para a malta que me rodeava me apercebi que algo estaria mal.
Baixei o olhar para os ténis e tive a confirmação - eu era o único com chip. Sai logo dali e apercebi-me que a corrida de 10km tinha o pórtico mais a baixo e já tinha iniciado.
A sorte foi a faixa de sentido contrário estar vazia e ao passar para lá deu para correr à vontade, pois o ritmo do pelotão era demasiado lento para os meus objectivos.


Foi uma prova com alguma dificuldade devido ao constante sobe e desce.
Estava determinado em melhorar o tempo do ano anterior, 51'51", e tentei manter um bom ritmo. Passei a placa dos 3km aos 13'45", ou seja à média 4'35"/km.
A meio da prova ia com 23'09" e na segunda metade, muito mais pesada e com uma longa subida (desde do CC Colombo quase até Telheiras) consegui manter o ritmo e fiz 23'03".

Chegada à meta, depois de ter ultrapassado em kind-of-sprint uma série de atletas. Cara feia do costume!

Foi talvez a prova de atletismo onde me preocupei realmente com o tempo (também o fiz nos duatlos) e forcei ligeiramente o andamento. O [meu] record na prova caiu, assim como o record pessoal dos 10km. 46'12"!

Dados
Posição: 406º (1.680 terminaram)
Tempo: 46'12" (a 17'12" do 1º, um queniano!!)

PS: Todos os records pessoais têm caído, portanto é sinal que esta velha carcaça ainda tem mais para dar. :D

Corrida do Metro - 15km

Eu em Hiper-velocidade na passagem no Marquês!

Este domingo participei em mais um prova de atletismo. 15km.
Foi a segunda vez que fiz esta distância, distância que parece ser a ideal para mim.

Prova
A prova teve 15km e decorreu em Lisboa. Começou em Sete rios, passou em Benfica, Pontinha, Carnide, Campo Grande, Entre Campos, Saldanha, Marquês de Pombal e terminou na praça do Rossio. Teve cerca de 1300 participantes.

Treinos
Desde da meia-maratona que parei com os treinos de atletismo. Depois dessa enorme prova fiquei com algumas mazelas no pé e nos gémeos. Fiz o triatlo de Quarteira no limite (estive para desistir no atletismo) e depois disso um treino de 7km em que tive que parar por causa do pé.
A minha intenção era participar nesta prova (tão perto de casa!) e o objectivo nº 1 era conseguir parar/desistir se tivesse dores nos gémeos ou pés. 2º objectivo era chegar ao fim e 3º fazer média de 5'/km.

A minha prova
Cheguei ao local de boleia e tive 7 minutos para levantar e colar dorsal e fazer aquecimento. O costume! :S
Encontrei logo o AL e o NC, colegas de trabalho, bem mais experiente e rápidos que eu e juntei-me a eles à conversa, no meio dos dos atletas que aguardavam a partida.
Partida e segundos depois o pórtico insuflável começa a cair :D Ainda consegui passar lá debaixo!
Começamos com ritmo calmo e segui junto ao AL ainda à conversa, pois o NC começou a descolar ao poucos.
Aos 5km o AL largou-me e foi à vida/corrida dele. Logo a segui surge a subida da Casa do Artista para Carnide e começo a 'travar'.
Até aqui levava uma média de 5'/km e seguia bem em termos musculares. Mais à frente outra subida para entrar na 2ª Circular, por onde seguimos até ao Campo Grande. Nesta via rápida andei mais rápido, a 4'35", o que permitiu manter a tal média dos 5'/km.
Já no Campo Grande, aproveito as sombras das grandes árvores do jardim central e começo a visualizar o percurso que faltava, finalmente, pois até ali não tinha uma ideia precisa, apenas seguia o rebanho. :)

Os três túneis - do Campo Grande, Entre Campos e Campo Pequeno - fizeram as suas mossas e no último saí quase de gatas, agora com algumas dores na parte superior do pé junto aos dedos e algumas dores nos joelhos. Eram dores menores, portanto segui.

Os 10km passaram antes do túnel de Entre Campos, e passei aos 50'15".

Último esforço até ao cimo da Av. da República, Saldanha e daí para a frente foi começar a acelerar. Não fui o único, pois mantive 'a posição' em relação aos demais.
Até aos 14km segui num bom ritmo e no último km acelerei. Sentia-me muito bem, apetecia-me sprintar mesmo, mas não o fiz, fiquei pela passada larga, ultrapassando tudo e todos até à meta. Até o speaker referiu "alguns atletas ainda fazem sprints finais" e pumba passei mais três ou quatros antes da meta! Brutal!
Este último km foi feito a 4'08/km and feeling good! ;)
1h14'05" no meu cronómetro. Média de 4'46"/km. Novo record na distância!

No fim, um geladito e umas lembranças à maneira. Mochila, camisola da prova de nylon, meias!!, uma caixa amostra de cereais (que dei a uma senhora idosa que ficou toda contente, coitada!). Presentes acima da média, de facto!


Dados
Posição: 842º (1.381 terminaram)
Tempo: 1h14'30" (a 30'40" do 1º)


Ao lado, foto depois da passagem pela meta, com a cara feia habitual.

Triatlo de Quarteira (II)

O relato tinha ficado por contar e as fotos por mostrar...
De férias no Algarve, não poderia deixar de participar neste triatlo.

Para não trazer bicicleta para o Algarve (ainda cá estou) decidi cravar uma bicicleta ao meu sogro. Há uns tempo tinha lhe perguntado como estava a sua bicicleta antiga de ciclismo e a resposta foi "Acho que não estará em condições...". Como havia outra bicicleta de BTT, não trouxe a minha e uma delas iria servir.

Acabou por sair-me na rifa a bicicleta de ciclismo.

Só na manhã do dia da prova a vi. Saiu do fundo da garagem e apareceu. Amarela pincelada por cima de azul petróleo, comprada em 1976 por 80€ - um balúrdio para a época - de dez, sim DEZ velocidades!!

Primeira inspecção ao material e uma coisa saltou logo à vista, carradas de óleo!!! Por onde a corrente passava ou ameaçava passar, lá estava ele. Óleo! preto, grosso que nem massa consistente, velho, misturado com terra, de tal forma que a corrente colava-se à roda pedaleira tornando quase impossível meter mudanças.

Primeira tarefa, retirar pelo menos parte deste óleo! Enquanto o fazia, os meus filhos brincavam por ali e às tantas a minha filha pergunta-me se vou levar esta bicicleta para o triatlo, ao que eu respondo que sim. Comentário imediato "Pai, as pessoas vão ficar todas a olhar para ti!!" :)

Depois de duas horas a limpar desviadores, corrente, rodas pedaleiras, cassete, etc, era altura para um test-drive. :)
As mudanças entravam, os pedais estavam empenados e os travões iam funcionando mas pouco. Tão pouco que assim que tinha que travar mesmo punha logo os pés no chão e arrastava a sola! Isso mesmo! a potência de travagem assim obrigava! :)

Pormenores à parte, estava tudo OK para uma estreia num triatlo com uma bicicleta de ciclismo!!
Cheguei cedo, mas não muito pois ao chegar à secretaria ouvi logo "vem duas horas atrasado!!". Parece que a secretaria devia ter fechado antes Aquatlo que se realizava antes do triatlo, mas deduzo que tenha havido muitos como eu e por isso acharam que seria melhor ter o estaminé aberto...

Meti o bicla no parque e equipei-me. Dirigi-me para a praia para um aquecimento e UPS, esqueci-me dos óculos! Nada de mais, pensei, pois até nem me faz confusão a água do mar. Just another detail!

Entrada no mar. Estava boa... para Abril, claro.

Quando se começa a juntar a malta toda na partida, constato que sou o único que estou com fato isotérmico calção e desapropriado para nadar!! Depois lá descobri um outro atleta sem fato e sem óculos! Vá lá, não sou o único.

Escolhendo a posição habitual, longe da zona das estaladas! :)

Até aqui, nos triatlos em que participei há sempre outros desgraçados como eu e até costumava brincar dizendo que era da equipa 19,90€ pois havia sempre uma série de atletas com fatos iguais ao meu, modelo mais básico da Decathlon. Não desta vez! Talvez porque apenas permitiram a participação de 70 não federados e por ser longe das restantes provas, não sei.

Alinhamento antes da partida.

Partida e sigo no fim do pelotão para dentro de água.

Nadando para alto-mar, em direcção à 1ª bóia. Aqui ainda tinha muita gente à minha volta.

17'55" depois estava a sair. Custou-me pois estou completamente fora de forma. Consegui não desviar muito da rota com as correntes e nadei pequenas partes em bruços. Como não levava óculos a touca saiu-me a 100 metros do fim. Consegui agarrá-la e enfiei-a dentro do fato pela gola! :)



Longa corrida até à bicicleta e constato que ainda estavam algumas bicicletas no parque de transição, não sendo eu o último, nem de perto.

'A' bicicleta!

Mudei de roupa, calcei-me, bebi água (não tinha suporte de bidon! another detail!) e arranquei em grande estilo (clássico, claro). Tentei comer uma barra, mas só consegui comer metade.
A parte da bicicleta foi feita de uma forma regular. Quarteira é mais ou menos plana e o traçado percorria a grande avenida que atravessa esta cidade... excepto uma perpendicular a subir!!! e de que maneira. Com a panóplia de mudanças à disposição, tive que subir esta ladeira em pé, em grande oscilação e esforço nas três voltas. Another detail!

Bom, cerca de 42 minutos depois estava a acabar os 18,2 km e entrei no parque de transição a correr com a bicla ao lado, em grande estilo. Quem me visse não dava pela minha falta de treino, a não ser que se apercebesse que já tinham passado quase todos os outros atletas!!! :D
Aqui fiz a transição mais rápida da minha carreira, já que consistia em pousar a bicicleta e seguir :) Ainda bebi um pouco de água, tal era a secura.
Arranquei para a corrida sem grande peso nas pernas, mas em ritmo moderado.
Passado umas centenas de metros, uma dor no cimo dos gémeos da perna esquerda apareceu de repente! :( Fiquei lixado e pensei, bom, vou até ali ao fundo e volto e faço metade da distância da corrida e desisto na zona da meta. Foi o melhor pensamento que se arranjou na altura :).
Quanto me aproximei do tal 'fundo', pimba, o percurso desvia e dá uma volta pelo meio dos prédios e só passado umas boas centenas de metros chega ao tal fundo e regressa em direcção à zona da meta. Continuei e passado um bocado a dor quase que desapareceu e claro segui até ao fim, em ritmo moderado. No fim faço 24'56" nos 5 km o que dá um média inferior a 5'/km. Surpresa.

Surpresa final e maior foi a do tempo total, 1h28'42", cerca de 10 minutos menos do que em Oeiras 2008, onde tinha a melhor marca até então. Um triatlo que era para prazer apenas, acabou por ter record pessoal! Fui lento claro, mas menos lento que anteriormente, lol! Ok, um transição em menos que 1 minuto e apenas 18,2 km de ciclismo em vez dos habituais 20 km também justificam o record. A bicicleta de ciclismo apesar de velha também ajudou pois é sempre melhor do que uma bicla de BTT com suspensão total! :D

Desta vez tive a companhia da minha mulher e filha. No final da natação pensavam que tinha tido algum problema pois nunca mais aparecia :D, viram-me na chegada das bicicletas e depois foram lanchar! :D
Fotos durante o ciclismo e atletismo... Não se lembraram!

Ciclista e bicicleta do passado e ciclista do futuro.


Já com a trouxa às costas em direcção ao carro. Mais um objectivo atingido! :D

Resultado
Posição: 233º (em 260 participantes)
Tempo: 1h28'42'' (a 32'03'' do 1º)
Por modalidade: Natação 240º; Ciclismo 251º; Corrida 218º


Até à próxima!