... dos corredores? :)
Ontem treinei como previsto.
Long Run! Não, The Longest Run!!!
18,4km. 100 minutos!
Já tenho mais que 18!(kms seguidos nas pernas)
Sou maior!
Foi quase fácil. Ritmo lento, ritmo para mim difícil de controlar. Por outro lado, o cardio esteve sempre baixinho.
Quase fácil porque nos últimos 2, 3 kms os joelhos e os gémeos começaram a acusar a distância nunca antes alcançada! O corpo precisa de treino, lá está!
Dados:
18,4 Km em 1h40'25" (5'28"/km)
O ritmo começou a 5'25", passou pelos 5'36", desceu aos 5'17" e acabou a 5'41"/km.
5 comentários:
deixo os meus parabéns pelo treino...
Obrigado!
Vindo dum atleta tão experiente, tem um significado especial. :)
Tás ver!
Não vai custar nada...
Com treino disciplinado é canja, começa é já a pensar nos 42, 195 km em Dezembro.
Legal o seu treino, meus parabéns amigo.
boa semana e bons treinos.
JC
www.maratona.blosgspot.com
A seita dos maratonista à procura de mais um seguidor! :)
Agradeço o apoio, sério, mas deixem-me estar nas minhas micro-distâncias por enquanto.
Estou a gostar do aumento da distância, claro, mas meia-maratona parece-me por ora!
Abraço,
Enviar um comentário