Ontem voltei a correr. Estou motivado e tenho que aproveitar a maré.
Às 20h30 os miúdos estão dormir, o trânsito da cidade a acabar e a qualidade do ar a melhorar (sobretudo onde corro, zona alta e arejada) é uma boa altura para fazer algum exercício.
Depois de umas experiências com a régua do Google Earth na minha zona, consegui definir um percurso com troços parciais de 1.150m (início, volta(s), fim). O nº de voltas varia consoante o objectivo e estado físico.
A vantagem é conseguir medir o ritmo desde do início ao fim com um simples cronómetro.
Resumo:
5.750m em 28'17'', ou seja a uma média de 4'55''/Km (iniciando a 5'14'' acabando a 4'46'')
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