Foi uma aula com restrições, já que tenho sentido dores nas costas (zona dos rins). Ainda não percebi qual a razão e decidi (por uns tempos) não nadar mariposa nem bruços.
Depois de cerca de 600mts de crawl e um pouco de costas de aquecimento e não só, fiz cinco séries de 200mts crawl , sempre com viragens muito suaves (practicamente sem impulso na parede). Intervalos de 1' entre cada série.
Tempos (200mts crawl):
1ª 4'18"
2ª 4'20"
3ª 4'13"
4ª 4'10"
5ª 4'06"
No final, 2x50mts crawl em 52" e 48".
Os tempos não são muito diferentes de há uns meses, embora as viragens suaves tenham influenciado os mesmos, negativamente. A resistência, essa sim, é hoje bem maior!
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