2010 - O início

Esta semana começou a minha época desportiva.

Há um ano, estava a ressacar da minha 1ª (e única) participação numa Meia-Maratona, depois de um plano de treinos de cerca de 200km.

Em 2010, ontem, fiz o meu primeiro treino de atletismo.
A vida é assim, pode ser planeada, mas não pode ser vista como um plano. Que frase profunda me saiu! :D

Voltei ao EUL e foi bom relembrá-lo. Está com vida, está com novos arranjos.
Um campo de golf concluído, que, apesar de tornar inacessível ao comum desportista/visitante parte do Estádio, recupera uma zona que mais não era que um baldio. Pena que o trilho das grandes árvores (foto) fique "privado", pois adorava lá passar, mesmo de noite.
Também há uma nova ciclovia que ligará, brevemente, a entrada do lado da Reitoria até a um portão do lado oposto, de onde se poderá seguir para Telheiras através da ponte pedonal sobre a 2ª Circular, junto ao Colégio Alemão (precisamente a ponte que utilizo para lá chegar).


Foi uma sessão tartarugueira e por isso lembrei-me do grande corredor e bloguista ABento, mais conhecido nestas andanças como o Tartaruga (500 Posts e milhares de seguidores! É obra!)

Não quis abusar e como tinha acabado de ler um artigo sobre Base Training, segui a controlar o cardio para este andar nos 140. (Depois meto aqui os resultados)

Nota breve para o ginásio do EUL (debaixo da Cantina Velha) que estava com bastante movimento, ao contrário do habitual, talvez fruto da época que aí vem, onde é preciso mostrar mais corpinho e com menos carne! "Poker face" da Lady Gaga, animava os ratinhos nas suas rodas! :D

Na natação, a forma não tem tido grandes mudanças, embora alguns tempos tenham caído consecutivamente nos últimos treinos. Ontem foram os 200mts crawl, feitos em 3'31", menos 12" do que o anterior record (feito há uma semana e pouco, também).
Tenho sentido falta da corrida e da bicicleta, que me ajudavam a manter um melhor nível de preparação física.

Também esta semana, olhei "com olhos de ver" pela 1ª vez para o calendário desportivo, entenda-se Tritlos/Duatlos+Atletismo e assim de repente, seleccionei 30 provas para este ano, mas lá está, é apenas um plano, neste caso, uma folha de excel.

O estado de saúde (hérnias discais + arritmia cardíaca) não melhorou ainda, mas vou viver com ele. Esta semana devo saber o veredicto do IDP em relação à minha aptidão para praticante (federado) de triatlo.

Yes he did!

Nunca embandeirei em arco em relação à eleição do Obama.
Apesar de ter acompanhado a eleição(até fui ao Youtube ver alguns discursos - inspiradores, sem dúvida!) e ter ficado contente por ele ter sido eleito, sempre achei quem, uma vez lá, não ia ser fácil passar do discurso para a acção.
A sua presidência poderia ter uma [boa] influência a nível global e por isso fique expectante: Ecologia, Paz, investigação científica, Saúde... Tudo coisas importantes e para todo o mundo!

Internamente, a reforma da saúde era a grande aposta, embora outras também fossem importantes, como por exemplo, o investimento nas energias alternativas e a aposta na redução do consumo de energias poluentes (petróleo, carvão, etc).

"A Câmara dos representantes norte-americana adotou domingo um projeto de lei sobre a reforma da Saúde, oferecendo uma vitória legislativa essencial ao presidente norte-americano Barack Obama.
(...)A reforma permitirá garantir cobertura a 32 milhões de norte-americanos que atualmente não têm qualquer tipo de sistema de saúde." (jornal i)

Ontem, foi concretizado o primeiro grande passo por este presidente e começa a desaparecer, para mim, uma grande contradição desta espectacular nação, a falta de protecção médica, que afecta, sobretudo, os americanos mais pobres (não tanto como nós, claro). No país onde há tantas oportunidades e tanto dinheiro, parecia quase irreal que os cuidados médicos não fosse para todos...

Lisboa, o comboio e o Sol

Lisboa sempre esteve na minha vida.
Nascido e criado nos subúrbios (algo que tem hoje uma carga negativa forte, mas que no passado era uma espécie de campo), durante anos esta estação, a grandiosa estação do Rossio, foi a minha porta de entrada na grande capital.
Primeiro no infantário, depois no liceu e mais tarde na faculdade, Lisboa sempre fez parte de mim e eu parte de Lisboa. Hoje sou Lisboa.

Com a "história" das bicicletas e o desterro profissional no Tagus Park, Oeiras, volto a encontrar a linha de Sintra, agora em sentido contrário e entre Benfica e Barcarena. Hoje, em jeito de festa do Sol, não hesitei em fazer um Bike-to-work-day e foi uma excelente opção.
Em menos de 40 minutos fiz a viagem Telheiras->TagusPark, com o comboio pelo meio, claro!

Podia ter vindo de carro e poupado 10 minutos? Podia, mas não era a mesma coisa!
E os Kg de CO2 que não emiti? :)

Foto tirada do site da CML.

Vai-se andando...

Como autor de um blog com este nome, ando um pouco fraquinho em termos de prática de desporto.

Este ano, como pretendo ser federado de triatlo, tive que fazer o exame médico e prova de esforço.
No electrocardiograma feito durante esta prova de esforço (que muito me custou - terá sido a passadeira, uma estreia, ou a falta de deslocação de ar, ou a inclinação, até 20%) detectou umas arritmias. Já fiz uma consulta com o cardiologista, mas daí não se concluiu mais nada, apenas a prescrição de um Holter e mais-não-sei-o-quê, que ainda não fiz.

As costas aos poucos vão dando tréguas e já tenho dias em que me esqueço completamente das hérnias, o que é bom.

A natação e os meus exercícios 5BX vão sendo para já as únicas actividades físicas, para além dos longos passeios a pé quando passeio os meus cães (agora tenho mais um!).
Entretanto quero começar a fazer mais exercício físico, nem que seja pedalar à noite, ou correr pouco e lentamente, até ver com as L5 e a S1 reagem.

O projecto BTWD (bike-to-work-day) está à espera de melhores dias (sem chuva!).

A minha bicicleta já tem a embraiagem reparada!

Que título estranho! Seria, há uns tempos atrás, hoje não!

Para os mais distraídos (e que volta e meia aparecem), eu tenho uma (nova) bicicleta e é eléctrica! Sim, eléctrica.

Quem já leu uns posts neste blog, sabe que andava atento ao mercado, à procura da bicicleta certa para mim. Encontrei-a e no mês passado comprei-a.

A eleita foi a Gocycle!

Já fiz umas (boas) viagens nela e até agora preenche totalmente os requisitos. É pequena, é leve, tem autonomia suficiente para mim (apesar de não ser nada por aí além) e tem potência suficiente para a) evitar que transpire nas subidas que tenho que fazer; b) permitir que determinadas distâncias (maiores) se façam em tempos muito razoáveis; c) ser muito mais competitiva face à deslocação de carro.

Com esta solução, posso optar por ir de bicicleta para o trabalho com alguma frequência ;)
Por falar nisso, se o fizer em média uma vez por semana, diminuo a emissão de CO2 numa quantidade equivalente de CO2 emitido na produção de energia eléctrica gasta num mês em minha casa.

Ah, o título... Tive uma avaria na embraiagem que provocou falta de potência. Já foi substituída. Mesmo com esta avaria, fiz 40 minutos do Tagus Park à Piscina Municipal do Rego (Perto da Praça de Espanha), isto com utilização do comboio da linha de Sintra, entre Barcarena e Sete-Rios, claro! :)

Quando tiver pachorra, escrevo mais detalhadamente sobre a bicicleta. Até agora só lhe encontro um defeito - chama muito a atenção, para o meu gosto, claro.

Massa crítica. Hoje!

Pedala todos os dias, festeja uma vez por mês!
(artigo sobre o evento, jornal i)

O novo (e eléctrico) BTWD

Bike-To-Work-Day em 2010. Este ano há melhores condições!

... & CYCLE!

Não quero simplesmente IR!, pois quero fazê-lo de forma activa e sentir o pulso ao que me rodeia!

Quero pedalar.

Quero fazê-lo e chegar ao destino em condições minimamente higiénicas.

Quero ir pedalando!

I want to GO & CYCLE!

GO!

Muitas vezes, vou trabalhar assim:

E volto para casa assim:

Ás vezes, apetece-me simplesmente IR!:


(as fotos do trânsito foram tiradas dia 22-01-2010, na A5 e IC19)

Slow start

Calmamente volto à minha actividade física regular.
Depois do embate inicial - ter descoberto duas hérnias discais - nada como, calmamente, (re)planear as coisas para já e deixar o resto em aberto.

Para já, temos:

- Diminuição de peso - a batalha mais difícil!!! - 1kg já lá vai, mais um ou dois não serão muito difíceis, mas a partir daí, não sei como vai ser. Já estou a cortar nos hidratos de carbono, já estou a comer mais vezes ao dia e em menores quantidades, já estou a evitar (mesmo!) fritos, etc, etc...

- Melhorar a postura geral. Tenho evoluído neste aspecto, sobretudo quando sentado, no trabalho (ao computador) e em casa (à mesa, no sofá...). No inicio custou-me. Tinha dores, dormências em várias zonas das costas - falta de (bom) hábito?

- Reforço muscular localizado para melhor suporte da coluna (o esqueleto sem músculos é uma marioneta! :). Abdominais, dorsais, oblíquos, etc.
Aqui entra o plano 5BX, plano que tenho cumprido, embora não by-the-book, todos os dias, nem se que seja a última coisa que faço antes de me deitar, por vezes às tantas da manhã.
Vou subir de nível (exercícios mais complexos/difíceis) e aí vou entrar em by-the-book-mode. O nível onde estou é demasiado fácil. :)

- Caminhar. Tenho caminhado diariamente. No mínimo 10 minutos. Ontem foram 18. Sempre com algum vigor. Se contar que todos os dias da semana levo a minha filha à escola a pé, somam-se mais uns 10 minutos, embora bem mais lentos.

- Natação condicionada. Só crawl e costas. O estilo costas vai, forçosamente, melhorar pois a frequência com que o pratico é bem maior.
Um pequeno teste de forma, ontem, permitiu-me perceber que não perdi assim tanto ritmo, já que nadei 1000mts em crawl e só fiz mais 30" do que a minha melhor marca (21').
Ainda é estranho, fazer a aula com restrições, face aos restantes colegas. Nunca tinha passado por isto. Estava a adorar mariposa. Se calhar foi o que me tramou!

(O post já vai longo...)

Para mais tarde, depois de melhor análise, ficam:
- Corrida
- Bicicleta (BTT, cidade, etc)
- Triatlos
- Duatlos
- ....