A ideia é que sexta-feira passe a ser bike-to-work-day. O Casual-day já passou à história! :)PS: Cada dia destes representa uma "não-emissão" de 7,3 Kg de CO2 para atmosfera.
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08 maio 2009
Bike-to-work-day, today!
A ideia é que sexta-feira passe a ser bike-to-work-day. O Casual-day já passou à história! :)PS: Cada dia destes representa uma "não-emissão" de 7,3 Kg de CO2 para atmosfera.
06 maio 2009
Tareia
É com o que se começa a parecer, cada vez mais, cada aula de natação.
Há sempre muito exercício só de pernas, há sempre uma ou mais sessão de 200mts estilos, começa a ser hábito haver várias séries rápidas, tipo 6x25mts a sair aos 30" + 4x25mts a sair aos 30" + 50mts finais em sprint.
Até a velha dor de burro voltou, hoje, ainda a aula ia a meio.
Claro que há nisto um lado bom, uma (mais) rápida evolução, e os tempos têm caído que nem tordos!
Hoje, 50mts crawl em 38" (já no fim da aula), 200mts estilos em 4'10" (e rebentei ao 175mts) e 200mts bruços em 4'15".
Sabe a tareia, mas "no pain, no gain"! :)
PS: Esta semana devia andar a treinar ciclismo, mas não consigo arranjar forma de encaixá-lo na minha azáfama diária... :S
Há sempre muito exercício só de pernas, há sempre uma ou mais sessão de 200mts estilos, começa a ser hábito haver várias séries rápidas, tipo 6x25mts a sair aos 30" + 4x25mts a sair aos 30" + 50mts finais em sprint.
Até a velha dor de burro voltou, hoje, ainda a aula ia a meio.
Claro que há nisto um lado bom, uma (mais) rápida evolução, e os tempos têm caído que nem tordos!
Hoje, 50mts crawl em 38" (já no fim da aula), 200mts estilos em 4'10" (e rebentei ao 175mts) e 200mts bruços em 4'15".
Sabe a tareia, mas "no pain, no gain"! :)
PS: Esta semana devia andar a treinar ciclismo, mas não consigo arranjar forma de encaixá-lo na minha azáfama diária... :S
30 abril 2009
Natação
Natação continua a ser uma base sólida no meu treino multi-disciplinar.
Base porque é o único verdadeiramente regular.
Ultimamente não o tenho referido, pois face a outros desportos/episódios, esta modalidade acaba por ter menos que contar.
Tenho novo professor há uns tempos. Sabe da poda e tem puxado por nós, tanto na parte técnica como na física.
A minha evolução não tem sido muito evidente, mas quero acreditar que tenho evoluído, pelos menos na técnica.
Ultimamente o estilo Mariposa tem sido cada vez mais frequente. Só esta semana foram algumas vinte piscinas, ao longo de três sessões. Pela primeira vez, nadei 200mts seguidos (ou quase) em Mariposa.
Os estilos Costas e Bruços também têm melhorado imenso.
Com os triatlos à porta, há que melhorar nesta disciplina, mas sobretudo no estilo Crawl!
Base porque é o único verdadeiramente regular.
Ultimamente não o tenho referido, pois face a outros desportos/episódios, esta modalidade acaba por ter menos que contar.
Tenho novo professor há uns tempos. Sabe da poda e tem puxado por nós, tanto na parte técnica como na física.
A minha evolução não tem sido muito evidente, mas quero acreditar que tenho evoluído, pelos menos na técnica.
Ultimamente o estilo Mariposa tem sido cada vez mais frequente. Só esta semana foram algumas vinte piscinas, ao longo de três sessões. Pela primeira vez, nadei 200mts seguidos (ou quase) em Mariposa.
Os estilos Costas e Bruços também têm melhorado imenso.
Com os triatlos à porta, há que melhorar nesta disciplina, mas sobretudo no estilo Crawl!
27 abril 2009
Corrida do SL Benfica
No domingo passado foi a minha vez de participar.
10km em parte já conhecidos na edição do ano passado.
Comecei atrasado já que por engano, inicialmente juntei-me aos atletas da Fun Run (5km).
Só quando comecei a olhar com olhos de ver para a malta que me rodeava me apercebi que algo estaria mal.
Baixei o olhar para os ténis e tive a confirmação - eu era o único com chip. Sai logo dali e apercebi-me que a corrida de 10km tinha o pórtico mais a baixo e já tinha iniciado.
A sorte foi a faixa de sentido contrário estar vazia e ao passar para lá deu para correr à vontade, pois o ritmo do pelotão era demasiado lento para os meus objectivos.
Foi uma prova com alguma dificuldade devido ao constante sobe e desce.
Estava determinado em melhorar o tempo do ano anterior, 51'51", e tentei manter um bom ritmo. Passei a placa dos 3km aos 13'45", ou seja à média 4'35"/km.
A meio da prova ia com 23'09" e na segunda metade, muito mais pesada e com uma longa subida (desde do CC Colombo quase até Telheiras) consegui manter o ritmo e fiz 23'03".
Chegada à meta, depois de ter ultrapassado em kind-of-sprint uma série de atletas. Cara feia do costume!
Foi talvez a prova de atletismo onde me preocupei realmente com o tempo (também o fiz nos duatlos) e forcei ligeiramente o andamento. O [meu] record na prova caiu, assim como o record pessoal dos 10km. 46'12"!
Dados
Posição: 406º (1.680 terminaram)
Tempo: 46'12" (a 17'12" do 1º, um queniano!!)
PS: Todos os records pessoais têm caído, portanto é sinal que esta velha carcaça ainda tem mais para dar. :D
10km em parte já conhecidos na edição do ano passado.
Comecei atrasado já que por engano, inicialmente juntei-me aos atletas da Fun Run (5km).
Só quando comecei a olhar com olhos de ver para a malta que me rodeava me apercebi que algo estaria mal.
Baixei o olhar para os ténis e tive a confirmação - eu era o único com chip. Sai logo dali e apercebi-me que a corrida de 10km tinha o pórtico mais a baixo e já tinha iniciado.
A sorte foi a faixa de sentido contrário estar vazia e ao passar para lá deu para correr à vontade, pois o ritmo do pelotão era demasiado lento para os meus objectivos.
Foi uma prova com alguma dificuldade devido ao constante sobe e desce.
Estava determinado em melhorar o tempo do ano anterior, 51'51", e tentei manter um bom ritmo. Passei a placa dos 3km aos 13'45", ou seja à média 4'35"/km.
A meio da prova ia com 23'09" e na segunda metade, muito mais pesada e com uma longa subida (desde do CC Colombo quase até Telheiras) consegui manter o ritmo e fiz 23'03".
Chegada à meta, depois de ter ultrapassado em kind-of-sprint uma série de atletas. Cara feia do costume!Foi talvez a prova de atletismo onde me preocupei realmente com o tempo (também o fiz nos duatlos) e forcei ligeiramente o andamento. O [meu] record na prova caiu, assim como o record pessoal dos 10km. 46'12"!
Dados
Posição: 406º (1.680 terminaram)
Tempo: 46'12" (a 17'12" do 1º, um queniano!!)
PS: Todos os records pessoais têm caído, portanto é sinal que esta velha carcaça ainda tem mais para dar. :D
Nasceu uma Benjamim
Este fim de semana realizou-se a 4ª corrida do SL Benfica.
Lá em casa dois benfiquistas participaram, cada um na sua dose.
O Benfica.
Sou benfiquista desde sempre. Acho que nunca referi esse facto explicitamente neste blog. Não por vergonha (lol) mas porque não é algo que me defina como pessoa. Antes do clube, dezenas de outras "coisas" aparecem, só isso.
Com quatro anos já ia ver jogos do Benfica. O meu tio conhecia vários jogadores e tenho memórias de ver o autocarro dos jogadores chegar e o meu tio gritar "Bento!" (por vezes "Humberto Coelho!") acenando-lhe e o Bento dirigir-se a nós e entregando-nos os bilhetes para assistirmos aos jogos.
Acompanho todas as competições em que o clube participa, vibro com os jogos que assisto na televisão (raramente vou ao estádio) e conheço o nomes dos jogadores.
Corrida do Benfica
Mas este post tem outro objectivo. Falar da corrida do Benfica.
Além da minha participação (que falarei noutro post), mais importante, foi a participação da minha filha, a Joana.
'A' corrida.
A minha filha gosta de mexer. Está sempre a mexer. Se não sai de casa entra em parafuso, mas a mexer, claro. Pula, dança, corre e desatina, claro. Andar de bicicleta e correr são por vezes os jogos que fazemos num largo que tenho a sorte de ter à frente de casa.
Inscrevi a Joana - com a autorização da própria, claro - na corrida do Benfica. 1000 metros era a distância para o escalão jovem, no caso dela os Benjamins.
- "Ó pai, se não houver lá mais meninas eu não corro."
- "Vão lá estar muitas meninas, vais ver... Mas se fores a única, não corres, fica combinado."
Ainda tive algum receio em relação à distância, pois é muito tempo a correr. Na pior das hipótese parava e fazia o resto a pé. Adianto já que não aconteceu! :)
Com algumas hesitações, volta e meia, já que ainda por cima não ia mais nenhum amigo com ela, no dia D, sábado, lá fomos cedinho para o Estádio da Luz, a Catedral. Porta 15, 1º andar e lá levantámos o dorsal e a T-shirt, no caso da Joana, um vestido vermelho da Adidas, com as três risquinhas nas mangas e a águia Vitória em cartoon no peito.
Ainda estivemos na zona das bancadas para a Joana conhecer o estádio do clube de que tanto ouve falar e de quem já é adepta, por influência [muito activa] minha, confesso! ;) Vivo no covil dos Leões, a 500mts do estádio Alvalade XXI e todo o clubismo dentro de casa é pouco. Na turma dela apenas ela e outra colega são do Benfica. É um trabalho duro e diário, que tenho! LOL
Já na zona da partida, tempo ainda para um foto junto à estátua do grande Eusébio e de ver de (muito) perto a águia Vitória, que levou um banho de multidão da pequenada e aceitou festinhas nas asas, inclusive.
Dentro dos escalões houve ainda separação por género e a corrida da Joana foi a primeira.
Juntas todas a meninas dos 6 aos 11 anos na zona da partida. Só "matulonas"!! :)
Tudo a postos.... Partida!
A Joana seguiu a táctica combinada desde do início, correr devagar e correr até ao fim.
(na foto a Joana segue no fim do lado direito)
Depois da partida, corri para dentro do estádio para ver as meninas passar. Passou a primeira... uma "castanha" - como diz a Joana - com passada larga, certamente com um futuro de corredora pela frente.
Passados uns bons metros a 2ª, 3ª, etc e quase no fim duas pequenas atletas aparecem no horizonte. Uma delas, a 2ª, a Joana!
Dei-lhe um "Vai Joana!!" mas baixinho pois ela não queria que chamasse por ela pois iria ter vergonha! :)
Voltei para a rua, já fora dos muros da zona do estádio, para a encontrar ainda a correr, mas com vontade de parar.
Acompanhei-a e com uma palavras de apoio lá seguiu sempre a correr até à meta. Nesta altura a companheira até ali, tinha ficado para trás, já a uns bons 80 metros, sinal que seguiu a sua passada.
Ao chegar à zona da meta, lá seguiu sozinha, sempre sem parar ou abrandar e eu já no meio da multidão tirei a foto-finish, todo orgulhoso, claro!
Lá em casa dois benfiquistas participaram, cada um na sua dose.
O Benfica.
Sou benfiquista desde sempre. Acho que nunca referi esse facto explicitamente neste blog. Não por vergonha (lol) mas porque não é algo que me defina como pessoa. Antes do clube, dezenas de outras "coisas" aparecem, só isso.
Com quatro anos já ia ver jogos do Benfica. O meu tio conhecia vários jogadores e tenho memórias de ver o autocarro dos jogadores chegar e o meu tio gritar "Bento!" (por vezes "Humberto Coelho!") acenando-lhe e o Bento dirigir-se a nós e entregando-nos os bilhetes para assistirmos aos jogos.
Acompanho todas as competições em que o clube participa, vibro com os jogos que assisto na televisão (raramente vou ao estádio) e conheço o nomes dos jogadores.
Corrida do Benfica
Mas este post tem outro objectivo. Falar da corrida do Benfica.
Além da minha participação (que falarei noutro post), mais importante, foi a participação da minha filha, a Joana.
'A' corrida.
A minha filha gosta de mexer. Está sempre a mexer. Se não sai de casa entra em parafuso, mas a mexer, claro. Pula, dança, corre e desatina, claro. Andar de bicicleta e correr são por vezes os jogos que fazemos num largo que tenho a sorte de ter à frente de casa.
Inscrevi a Joana - com a autorização da própria, claro - na corrida do Benfica. 1000 metros era a distância para o escalão jovem, no caso dela os Benjamins.
- "Ó pai, se não houver lá mais meninas eu não corro."
- "Vão lá estar muitas meninas, vais ver... Mas se fores a única, não corres, fica combinado."
Ainda tive algum receio em relação à distância, pois é muito tempo a correr. Na pior das hipótese parava e fazia o resto a pé. Adianto já que não aconteceu! :)
Com algumas hesitações, volta e meia, já que ainda por cima não ia mais nenhum amigo com ela, no dia D, sábado, lá fomos cedinho para o Estádio da Luz, a Catedral. Porta 15, 1º andar e lá levantámos o dorsal e a T-shirt, no caso da Joana, um vestido vermelho da Adidas, com as três risquinhas nas mangas e a águia Vitória em cartoon no peito.
Ainda estivemos na zona das bancadas para a Joana conhecer o estádio do clube de que tanto ouve falar e de quem já é adepta, por influência [muito activa] minha, confesso! ;) Vivo no covil dos Leões, a 500mts do estádio Alvalade XXI e todo o clubismo dentro de casa é pouco. Na turma dela apenas ela e outra colega são do Benfica. É um trabalho duro e diário, que tenho! LOL
Já na zona da partida, tempo ainda para um foto junto à estátua do grande Eusébio e de ver de (muito) perto a águia Vitória, que levou um banho de multidão da pequenada e aceitou festinhas nas asas, inclusive.
Dentro dos escalões houve ainda separação por género e a corrida da Joana foi a primeira.Juntas todas a meninas dos 6 aos 11 anos na zona da partida. Só "matulonas"!! :)
Tudo a postos.... Partida!
A Joana seguiu a táctica combinada desde do início, correr devagar e correr até ao fim.(na foto a Joana segue no fim do lado direito)
Depois da partida, corri para dentro do estádio para ver as meninas passar. Passou a primeira... uma "castanha" - como diz a Joana - com passada larga, certamente com um futuro de corredora pela frente.Passados uns bons metros a 2ª, 3ª, etc e quase no fim duas pequenas atletas aparecem no horizonte. Uma delas, a 2ª, a Joana!
Dei-lhe um "Vai Joana!!" mas baixinho pois ela não queria que chamasse por ela pois iria ter vergonha! :)
Voltei para a rua, já fora dos muros da zona do estádio, para a encontrar ainda a correr, mas com vontade de parar.Acompanhei-a e com uma palavras de apoio lá seguiu sempre a correr até à meta. Nesta altura a companheira até ali, tinha ficado para trás, já a uns bons 80 metros, sinal que seguiu a sua passada.
Ao chegar à zona da meta, lá seguiu sozinha, sempre sem parar ou abrandar e eu já no meio da multidão tirei a foto-finish, todo orgulhoso, claro!Ao reencontrá-la, já a vejo com a medalha ao peito e com umas rosetas da cor do glorioso, cansada mas visivelmente contente de ter conseguido! Foi muito fixe.
BTWD 2 + Massa Crítica (24.04.2009)
Sexta-feira passada foi dia de bike-to-work-day.
No regresso, descida vertiginosa em São Marcos - até chorei com o vento - e apanhei o Kim Boio em Massamá em direcção a Entre-campos para me encontrar com o JP, velho amigo de várias andanças e recentemente de mais esta, a utilização da bicicleta para pequenas deslocações em Lisboa.
Uma vez juntos - não ali, mas no El Corte Ingles, depois de ajustar o local de rendez-vouz em função do seu atraso - seguimos para o Marquês do Pombal, ponto de encontro da Massa Crítica, para participar e conhecer melhor este encontro, no qual já andava para participar há meses.
Este encontro realiza-se todas as últimas sextas-feiras de cada mês, às 18/18h30m no Marquês de Pombal. O objectivo é mostrar que as bicicletas existem e fazem parte de trânsito na cidade de Lisboa.
Não se juntaram muitos ciclistas. Éramos cerca 40 (fraquinho em relação à média). Suficientes para dar um volta por Lisboa em modo totalmente descontraído e à conversa, protegidos do trânsito devido à massa que 40 ciclistas formam, tornado-os invulneráveis aos automóveis. É uma espécie de excursão muito lenta pela cidade de Lisboa, que permite conversar calmamente enquanto se circula pelos bairros de Lisboa, apreciando a beleza que esta cidade tem, arquitectónica, botânica, cultural, etc, etc.
Marquês, Rato, Estrela (com paragem no Jardim), Campo de Ourique, Amoreiras, El Corte Inglés, Palhavã, e Gulbenkian. Eu e o Jorge fomos sempre à conversa, que, em duas horas deu para ficar mais ou menos em dia. Na Av. Berna separámos-nos do grupo e seguimos em direcção à Univ.Católica e depois daí, cada um para sua casa.
Às 20h30m entrei em casa com a sensação de ter vivido um verdadeiro bike-day!
No regresso, descida vertiginosa em São Marcos - até chorei com o vento - e apanhei o Kim Boio em Massamá em direcção a Entre-campos para me encontrar com o JP, velho amigo de várias andanças e recentemente de mais esta, a utilização da bicicleta para pequenas deslocações em Lisboa.
Uma vez juntos - não ali, mas no El Corte Ingles, depois de ajustar o local de rendez-vouz em função do seu atraso - seguimos para o Marquês do Pombal, ponto de encontro da Massa Crítica, para participar e conhecer melhor este encontro, no qual já andava para participar há meses.
Este encontro realiza-se todas as últimas sextas-feiras de cada mês, às 18/18h30m no Marquês de Pombal. O objectivo é mostrar que as bicicletas existem e fazem parte de trânsito na cidade de Lisboa.
Não se juntaram muitos ciclistas. Éramos cerca 40 (fraquinho em relação à média). Suficientes para dar um volta por Lisboa em modo totalmente descontraído e à conversa, protegidos do trânsito devido à massa que 40 ciclistas formam, tornado-os invulneráveis aos automóveis. É uma espécie de excursão muito lenta pela cidade de Lisboa, que permite conversar calmamente enquanto se circula pelos bairros de Lisboa, apreciando a beleza que esta cidade tem, arquitectónica, botânica, cultural, etc, etc.
Marquês, Rato, Estrela (com paragem no Jardim), Campo de Ourique, Amoreiras, El Corte Inglés, Palhavã, e Gulbenkian. Eu e o Jorge fomos sempre à conversa, que, em duas horas deu para ficar mais ou menos em dia. Na Av. Berna separámos-nos do grupo e seguimos em direcção à Univ.Católica e depois daí, cada um para sua casa.
Às 20h30m entrei em casa com a sensação de ter vivido um verdadeiro bike-day!
24 abril 2009
BTWD
Hoje.
2º este mês!
BTWD = Bike-to-work-day.
50 minutos incluindo 10 à espera do comboio.
Tenho que começar a ter os horários na cabeça.
40 minutos já seria um tempo perto do razoável, pois de carro faço cerca de 20/25 num dia de trânsito normal.
Curiosidade: Hoje ao levar a Joana à escola, a pé, troquei a cadela pela bicicleta! :) Em vez de passear a cadela enquanto levei a minha filha à escola, levei a bicicleta pela mão. Depois, foi começar a pedalar em direcção ao trabalho! ;)
2º este mês!
BTWD = Bike-to-work-day.
50 minutos incluindo 10 à espera do comboio.
Tenho que começar a ter os horários na cabeça.
40 minutos já seria um tempo perto do razoável, pois de carro faço cerca de 20/25 num dia de trânsito normal.
Curiosidade: Hoje ao levar a Joana à escola, a pé, troquei a cadela pela bicicleta! :) Em vez de passear a cadela enquanto levei a minha filha à escola, levei a bicicleta pela mão. Depois, foi começar a pedalar em direcção ao trabalho! ;)
22 abril 2009
Ciclo-recados
Lembram-se da expressão "recados"? São os tais afazeres de pouca importância.
Quando os tenho e são a uma distância ciclável, adoro fazê-los, tal como as crianças os adoram, pela sensação acrescida de liberdade (e responsabilidade) que têm enquanto os fazem.
Na segunda-feira passada alguém (eu ou a minha mulher) tinha que ir levantar os resultados de um exame médico ao Campo Pequeno.
"Me! me! me!" disse logo eu. :)
10 minutos de Telheiras até Campo Pequeno, ou seja mais rápido do que Metro e quiça mais rápido do que automóvel. No regresso outros tantos minutos e voilá.
Sensação a Verão Azul em plena ciclo-via do Campo Grande, enquanto seguia sem mãos e ao telemóvel com o vento na cara!
Há melhor maneira de fazer recados??
Quando os tenho e são a uma distância ciclável, adoro fazê-los, tal como as crianças os adoram, pela sensação acrescida de liberdade (e responsabilidade) que têm enquanto os fazem.
Na segunda-feira passada alguém (eu ou a minha mulher) tinha que ir levantar os resultados de um exame médico ao Campo Pequeno.
"Me! me! me!" disse logo eu. :)
10 minutos de Telheiras até Campo Pequeno, ou seja mais rápido do que Metro e quiça mais rápido do que automóvel. No regresso outros tantos minutos e voilá.
Sensação a Verão Azul em plena ciclo-via do Campo Grande, enquanto seguia sem mãos e ao telemóvel com o vento na cara!
Há melhor maneira de fazer recados??
21 abril 2009
Corrida do Metro - 15km
Eu em Hiper-velocidade na passagem no Marquês!Este domingo participei em mais um prova de atletismo. 15km.
Foi a segunda vez que fiz esta distância, distância que parece ser a ideal para mim.
Prova
A prova teve 15km e decorreu em Lisboa. Começou em Sete rios, passou em Benfica, Pontinha, Carnide, Campo Grande, Entre Campos, Saldanha, Marquês de Pombal e terminou na praça do Rossio. Teve cerca de 1300 participantes.
Treinos
Desde da meia-maratona que parei com os treinos de atletismo. Depois dessa enorme prova fiquei com algumas mazelas no pé e nos gémeos. Fiz o triatlo de Quarteira no limite (estive para desistir no atletismo) e depois disso um treino de 7km em que tive que parar por causa do pé.
A minha intenção era participar nesta prova (tão perto de casa!) e o objectivo nº 1 era conseguir parar/desistir se tivesse dores nos gémeos ou pés. 2º objectivo era chegar ao fim e 3º fazer média de 5'/km.
A minha prova
Cheguei ao local de boleia e tive 7 minutos para levantar e colar dorsal e fazer aquecimento. O costume! :S
Encontrei logo o AL e o NC, colegas de trabalho, bem mais experiente e rápidos que eu e juntei-me a eles à conversa, no meio dos dos atletas que aguardavam a partida.
Partida e segundos depois o pórtico insuflável começa a cair :D Ainda consegui passar lá debaixo!
Começamos com ritmo calmo e segui junto ao AL ainda à conversa, pois o NC começou a descolar ao poucos.
Aos 5km o AL largou-me e foi à vida/corrida dele. Logo a segui surge a subida da Casa do Artista para Carnide e começo a 'travar'.
Até aqui levava uma média de 5'/km e seguia bem em termos musculares. Mais à frente outra subida para entrar na 2ª Circular, por onde seguimos até ao Campo Grande. Nesta via rápida andei mais rápido, a 4'35", o que permitiu manter a tal média dos 5'/km.
Já no Campo Grande, aproveito as sombras das grandes árvores do jardim central e começo a visualizar o percurso que faltava, finalmente, pois até ali não tinha uma ideia precisa, apenas seguia o rebanho. :)
Os três túneis - do Campo Grande, Entre Campos e Campo Pequeno - fizeram as suas mossas e no último saí quase de gatas, agora com algumas dores na parte superior do pé junto aos dedos e algumas dores nos joelhos. Eram dores menores, portanto segui.
Os 10km passaram antes do túnel de Entre Campos, e passei aos 50'15".
Último esforço até ao cimo da Av. da República, Saldanha e daí para a frente foi começar a acelerar. Não fui o único, pois mantive 'a posição' em relação aos demais.
Até aos 14km segui num bom ritmo e no último km acelerei. Sentia-me muito bem, apetecia-me sprintar mesmo, mas não o fiz, fiquei pela passada larga, ultrapassando tudo e todos até à meta. Até o speaker referiu "alguns atletas ainda fazem sprints finais" e pumba passei mais três ou quatros antes da meta! Brutal!
Este último km foi feito a 4'08/km and feeling good! ;)
1h14'05" no meu cronómetro. Média de 4'46"/km. Novo record na distância!
No fim, um geladito e umas lembranças à maneira. Mochila, camisola da prova de nylon, meias!!, uma caixa amostra de cereais (que dei a uma senhora idosa que ficou toda contente, coitada!). Presentes acima da média, de facto!Dados
Posição: 842º (1.381 terminaram)
Tempo: 1h14'30" (a 30'40" do 1º)
Ao lado, foto depois da passagem pela meta, com a cara feia habitual.
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