Sacado de www.yehudamoon.com
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06 março 2009
04 março 2009
Vota Planeta Terra!
No próximo dia 28 de Março há eleições globais e só há um candidato.Ou votamos nele ou votamos contra ele!
Earth Hour 2009
"Cities already listed to participate in Earth Hour 2009 include Cape Town, Chicago, Copenhagen, Dubai, Hong Kong, Istanbul, Las Vegas, Lisbon, London, Los Angeles, Manila, Mexico City, Moscow, Nashville, Oslo, Rome, San Francisco, Singapore, Sydney, Toronto, and Warsaw.
On this special night, the world will witness some of the most recognisable landmarks on the planet dim the lights in support of decisive action on climate change. Icons switching off include the world’s tallest hotel building in Dubai - the Burj Dubai, the tallest free-standing structure in the Americas - the CN Tower in Toronto, Moscow's Federation Tower and in Rome - Quirinale - the official residence of the President of the Italian Republic, Giorgio Napolitano.
Auckland's Sky Tower - the tallest tower in the Southern Hemisphere will go dark, joined by Australia’s iconic sails of the Sydney Opera House and across in Cape Town, South Africa, the iconic Table Mountain will mark Earth Hour by turning off its flood lights."
Toronto em 2008 (antes e durante)
Bangkok
Lisboa também vai aderir.
"Entre as 20h30 e as 21h30, da noite de 28 de Março, o Cristo-Rei, assim como a Ponte 25 de Abril, o Palácio de Belém, o Mosteiro dos Jerónimos, a Torre de Belém, o Padrão das Descobertas, o Castelo de São Jorge, os Paços do Concelho e o Museu da Electricidade vão ficar apenas iluminados pela luz das estrelas", refere a WWF."
02 março 2009
Terei atingido a maioridade?...
... dos corredores? :)
Ontem treinei como previsto.
Long Run! Não, The Longest Run!!!
18,4km. 100 minutos!
Já tenho mais que 18!(kms seguidos nas pernas)
Sou maior!
Foi quase fácil. Ritmo lento, ritmo para mim difícil de controlar. Por outro lado, o cardio esteve sempre baixinho.
Quase fácil porque nos últimos 2, 3 kms os joelhos e os gémeos começaram a acusar a distância nunca antes alcançada! O corpo precisa de treino, lá está!
Dados:
18,4 Km em 1h40'25" (5'28"/km)
O ritmo começou a 5'25", passou pelos 5'36", desceu aos 5'17" e acabou a 5'41"/km.
Ontem treinei como previsto.
Long Run! Não, The Longest Run!!!
18,4km. 100 minutos!
Já tenho mais que 18!(kms seguidos nas pernas)
Sou maior!
Foi quase fácil. Ritmo lento, ritmo para mim difícil de controlar. Por outro lado, o cardio esteve sempre baixinho.
Quase fácil porque nos últimos 2, 3 kms os joelhos e os gémeos começaram a acusar a distância nunca antes alcançada! O corpo precisa de treino, lá está!
Dados:
18,4 Km em 1h40'25" (5'28"/km)
O ritmo começou a 5'25", passou pelos 5'36", desceu aos 5'17" e acabou a 5'41"/km.
27 fevereiro 2009
What's next?
No atletismo vou tentar este fim de semana bater o recorde de distância. No treino LONG RUN, talvez me atire para os 18km... Vamos ver como corre. :)
Na natação, vou passar para o regime auto-didacta. Como já referi antes, o meu professor sucks, por isso mais vale entrar em regime livre e estudar um pouco e ser eu a definir os exercícios. É já na próxima semana!!
Na natação, vou passar para o regime auto-didacta. Como já referi antes, o meu professor sucks, por isso mais vale entrar em regime livre e estudar um pouco e ser eu a definir os exercícios. É já na próxima semana!!
26 fevereiro 2009
Dividendos
Iniciei ontem a 8ª semana do plano de treino de 11 semanas.
Foi mais um Tempo Run, ou seja, aquecimento, 5km com ritmo forte e por fim o "arrefecimento" também a correr.
O local foi o do costume, o EUL e o aquecimento foi até lá e o arrefecimento foi de lá até casa.
Dados:
Aquecimento: 9'29" a 5'18"/km
5km: 23'43" a 4'39"/km
Arrefecimento: 9'41" a 5'25"/km
Total: 8,7km
No treino semelhante anterior a este, fui ligeiramente mais lento nos 5km e mais lento também no aquecimento e arrefecimento.
A diferença nem foi assim tanta, mas já sei bem o que custa por vezes baixar uns segunditos por km :)
A sensação durante todo o treino foi boa, houve forcing no ritmo mas houve não em termos de cardíaco ou muscular, apenas uma dor de burro que rapidamente eliminei com respiração mais lenta e profunda, truque que aprendi na natação(acontecia-me inicialmente no estilo bruços quando forçava o ritmo).
Sinto que agora vou entrar numa fase de progressão mais rápida, pois até aqui gravitei muito à volta dos 5'/km, o que nem é mau tendo em conta algumas distâncias maiores em que consegui manter esse ritmo, mas pretendo melhorar, claro. :)
No próximo treino Speedwork quero ver se há diferenças...
Foi mais um Tempo Run, ou seja, aquecimento, 5km com ritmo forte e por fim o "arrefecimento" também a correr.
O local foi o do costume, o EUL e o aquecimento foi até lá e o arrefecimento foi de lá até casa.
Dados:
Aquecimento: 9'29" a 5'18"/km
5km: 23'43" a 4'39"/km
Arrefecimento: 9'41" a 5'25"/km
Total: 8,7km
No treino semelhante anterior a este, fui ligeiramente mais lento nos 5km e mais lento também no aquecimento e arrefecimento.
A diferença nem foi assim tanta, mas já sei bem o que custa por vezes baixar uns segunditos por km :)
A sensação durante todo o treino foi boa, houve forcing no ritmo mas houve não em termos de cardíaco ou muscular, apenas uma dor de burro que rapidamente eliminei com respiração mais lenta e profunda, truque que aprendi na natação(acontecia-me inicialmente no estilo bruços quando forçava o ritmo).
Sinto que agora vou entrar numa fase de progressão mais rápida, pois até aqui gravitei muito à volta dos 5'/km, o que nem é mau tendo em conta algumas distâncias maiores em que consegui manter esse ritmo, mas pretendo melhorar, claro. :)
No próximo treino Speedwork quero ver se há diferenças...
23 fevereiro 2009
A caminho da Meia, semana 7 (UPDATE)
A semana 7 acabou ontem e acabou em grande!
Ontem tive que ir correr!! :)
Como não terei oportunidade nem hoje nem amanhã e no sábado comprei mais material de atletismo, era imperativo correr ontem! :)
Após muito sofrer dos mamilos - até me doíam mas aulas de natação após grandes esfregas (literalmente) - decidi acabar com isso este fim de semana.
A resposta: camisola interior, NIKE PRO. Já tinha esta compra definida mas ainda não tinha aparecido a oportunidade.
É estilo uma lycra de surf, mas mais suave e muito muito justa. Inicialmente até pensei que estivesse pequena, mas o tamanho - L - deixou-me mais descansado.
É tão justa que parecemos "mais bons" e sexy's! :D
Pelas (já habituais) 21h e pouco, devidamente equipado saí em direcção ao EUL.
Sem grande plano em mente, iniciei com um ritmo médio e 9'(5'04"/km) depois estava no estádio.
Nunca tinha estado no EUL a um domingo. Nunca lá tinha visto tão poucas pessoas. No total devo ter visto umas dez pessoas, se tanto. Três a correr e as restantes a passar. É muito, muito pouco para um espaço tão grande. Por vezes só em dois campos estão cerca de trezentos jogadores de futebol e rugby, em diferentes equipas e treinos. Domingo é mesmo um dia de descanso!
O meu treino correu como habitual e como tinha que testar a eficácia da camisola, teve que ser mais alargado.
Cerca de 10km (de 4'56" a 5'09"/km) depois dirigi-me para casa a sentir-me bem e em crescendo, passando com distinção a passagem desnivelada da 2ª circular - um autêntico barómetro para mim - que subi com passada larga e vigorosa, bem como no resto das subidas que apanho já em Telheiras. Fiz este troço a 5'03" mas com uma parte final (e a subir) a menos de 5' de certeza! :)
NIKE PRO. A camisola passou o teste com distinção!
Não sou um gajo de marcas, gosto delas, naturalmente, mas gosto sobretudo de qualidade e reconheço-a e valorizo-a.
Esta camisola é um espectáculo! Sou um transpirador, como poucos, e esta camisola de facto é muito confortável mesmo com grande transpiração. Provoca também uma sensação de compactação/contracção da massa (muscular e não-muscular) promovendo uma melhor postura em geral.
Não se sente a transpiração nem aquela (má) sensação de frescura exagerada quando o ar entra pela camisola transpirada a dentro. ontem estava muito frio e não o senti mesmo!!
Como a camisola é muito justa, a pele está sempre protegida dos ares e da fricção, fricção essa que me destruía os mamilos cada vez que corria um pouco mais.
Com esta corrida de última hora a semana 7 ficou com 30,4km corridos, um total semanal recorde neste treino e recorde absoluto nesta carreira curta de corredor-to-be.
A execução do plano subiu para 94%, algo espantoso para mim.
Ontem tive que ir correr!! :)
Como não terei oportunidade nem hoje nem amanhã e no sábado comprei mais material de atletismo, era imperativo correr ontem! :)
Após muito sofrer dos mamilos - até me doíam mas aulas de natação após grandes esfregas (literalmente) - decidi acabar com isso este fim de semana.
A resposta: camisola interior, NIKE PRO. Já tinha esta compra definida mas ainda não tinha aparecido a oportunidade.
É estilo uma lycra de surf, mas mais suave e muito muito justa. Inicialmente até pensei que estivesse pequena, mas o tamanho - L - deixou-me mais descansado.
É tão justa que parecemos "mais bons" e sexy's! :D
Pelas (já habituais) 21h e pouco, devidamente equipado saí em direcção ao EUL.
Sem grande plano em mente, iniciei com um ritmo médio e 9'(5'04"/km) depois estava no estádio.
Nunca tinha estado no EUL a um domingo. Nunca lá tinha visto tão poucas pessoas. No total devo ter visto umas dez pessoas, se tanto. Três a correr e as restantes a passar. É muito, muito pouco para um espaço tão grande. Por vezes só em dois campos estão cerca de trezentos jogadores de futebol e rugby, em diferentes equipas e treinos. Domingo é mesmo um dia de descanso!
O meu treino correu como habitual e como tinha que testar a eficácia da camisola, teve que ser mais alargado.
Cerca de 10km (de 4'56" a 5'09"/km) depois dirigi-me para casa a sentir-me bem e em crescendo, passando com distinção a passagem desnivelada da 2ª circular - um autêntico barómetro para mim - que subi com passada larga e vigorosa, bem como no resto das subidas que apanho já em Telheiras. Fiz este troço a 5'03" mas com uma parte final (e a subir) a menos de 5' de certeza! :)
NIKE PRO. A camisola passou o teste com distinção!
Não sou um gajo de marcas, gosto delas, naturalmente, mas gosto sobretudo de qualidade e reconheço-a e valorizo-a.
Esta camisola é um espectáculo! Sou um transpirador, como poucos, e esta camisola de facto é muito confortável mesmo com grande transpiração. Provoca também uma sensação de compactação/contracção da massa (muscular e não-muscular) promovendo uma melhor postura em geral.
Não se sente a transpiração nem aquela (má) sensação de frescura exagerada quando o ar entra pela camisola transpirada a dentro. ontem estava muito frio e não o senti mesmo!!
Como a camisola é muito justa, a pele está sempre protegida dos ares e da fricção, fricção essa que me destruía os mamilos cada vez que corria um pouco mais.
Com esta corrida de última hora a semana 7 ficou com 30,4km corridos, um total semanal recorde neste treino e recorde absoluto nesta carreira curta de corredor-to-be.
A execução do plano subiu para 94%, algo espantoso para mim.
20 fevereiro 2009
A caminho da Meia, semana 7 (4 to go)
Das onze semanas de treino previstas, sete já passaram.
Tenho corrido como nunca corri antes. Mais vezes, mais rápido, mais variado, mais tudo!
Dos 125km planeados, corri 105, ou seja 84% de cumprimento do objectivo! UAU!
Para o caso, acima de 75% já consideraria positivo.
Alguns dados:
- Na 1ª semana não corri.
- A 2ª foi a semana de arranque e corri o previsto para a 1ª e 2ª
- Na 3ª corri menos que 1/3 do previsto.
- A 4ª semana foi uma semana muito activa onde corri 27km (13km de uma vez e outras)e participei num duatlo BTT (distância incluída no total). Foi a semana com maior distância.
- Na 5ª ocorreu o primeiro treino mais específico, um TEMPO RUN onde cheguei a andar a 4'34". Corri menos de metade do previsto.
- 6ª semana com LONG RUNs, um de 10,7km e outro de 15,7km.
- 7ª semana (que ainda não acabou) com primeiro treino SPEEDWORK, onde cheguei a rolar a 4'24". Este treino deixou-me partido como há muito não estava. Semana com 16,7km até agora.
Como já referi, até hoje nunca tinha treinado tanto.
Começo a ter uma dependência do treino... Dou por mim a equipar-me, ou a pensar em fazê-lo sem que sequer ter pensado no que tenho para fazer em termos de plano de treino, etc. Saio e depois, já a correr, começo a definir o treino.
Os mamilos (ou "músculo mamilar") têm sido um problema. Se corro mais que 50 minutos, começam a acusar a fricção da camisola. Ainda não sei como vou resolver este problema, pois a Meia-maratona equivale (para mim) a mais de 1h45m a correr...
Outro problema já antigo (mais de um ano), é o estado dos meus pés, na fascia.
Há umas semanas começou a acusar, mas desde então tenho feito umas massagens (vi no youtube!) imediatamente antes de treinar e tenho tido sucesso e não tenho sentido mais dores.
Já percebi que tenho ganho resistência e que não vou conseguir com este treino baixar (alguma coisa de jeito) o tempo em distâncias de 10km. Vou conseguir correr mais longe, mas não mais rápido. O objectivo era esse, diga-se.
Venham os próximos 112 kms!!
Tenho corrido como nunca corri antes. Mais vezes, mais rápido, mais variado, mais tudo!
Dos 125km planeados, corri 105, ou seja 84% de cumprimento do objectivo! UAU!
Para o caso, acima de 75% já consideraria positivo.
Alguns dados:
- Na 1ª semana não corri.
- A 2ª foi a semana de arranque e corri o previsto para a 1ª e 2ª
- Na 3ª corri menos que 1/3 do previsto.
- A 4ª semana foi uma semana muito activa onde corri 27km (13km de uma vez e outras)e participei num duatlo BTT (distância incluída no total). Foi a semana com maior distância.
- Na 5ª ocorreu o primeiro treino mais específico, um TEMPO RUN onde cheguei a andar a 4'34". Corri menos de metade do previsto.
- 6ª semana com LONG RUNs, um de 10,7km e outro de 15,7km.
- 7ª semana (que ainda não acabou) com primeiro treino SPEEDWORK, onde cheguei a rolar a 4'24". Este treino deixou-me partido como há muito não estava. Semana com 16,7km até agora.
Como já referi, até hoje nunca tinha treinado tanto.
Começo a ter uma dependência do treino... Dou por mim a equipar-me, ou a pensar em fazê-lo sem que sequer ter pensado no que tenho para fazer em termos de plano de treino, etc. Saio e depois, já a correr, começo a definir o treino.
Os mamilos (ou "músculo mamilar") têm sido um problema. Se corro mais que 50 minutos, começam a acusar a fricção da camisola. Ainda não sei como vou resolver este problema, pois a Meia-maratona equivale (para mim) a mais de 1h45m a correr...
Outro problema já antigo (mais de um ano), é o estado dos meus pés, na fascia.
Há umas semanas começou a acusar, mas desde então tenho feito umas massagens (vi no youtube!) imediatamente antes de treinar e tenho tido sucesso e não tenho sentido mais dores.
Já percebi que tenho ganho resistência e que não vou conseguir com este treino baixar (alguma coisa de jeito) o tempo em distâncias de 10km. Vou conseguir correr mais longe, mas não mais rápido. O objectivo era esse, diga-se.
Venham os próximos 112 kms!!
18 fevereiro 2009
SpeedSwim
Na aula de natação de hoje o objectivo foi medir tempos nos diferentes estilos na distância de 25mts. Acho que vai haver um quadro de honra...
O meu escalão é Baleia! Aplica-se bem, lol!!
Antes de começar a bombar, tempo para o aquecimento normal mais doze piscinas.
Os gémeos voltaram a dar sinal, mas vários recordes caíram, senão todos.
Como desta vez as partidas forma feitas fora de água, como nos campeonatos, é natural que os tempos baixassem.
Foram duas séries de cada estilo e não tenho bem presente os tempos, mas foi qualquer coisa como:
Crawl: 15"91
Bruços: 21"...
Costas: 21"...
Mariposa: 18"...
Há muito espaço para melhorar já que os mergulhos e o respectivo deslize ainda tem muito que se lhe diga.
(not so) Speedwork
Mais uma buzzword do atletismo, mais concretamente do treino de atletismo.
Até ontem, não passava disso mesmo, de uma palavra nova.
Ontem percebi melhor o que está por trás dela, i.e muito esforço!!
O treino de ontem era simples. Era mais não foi.
Devia ter cerca de 8km, iniciando com aquecimento, duas série vezes 1600mts a 4'40" mais 800mts calmos (jogs) e finalizando com um final a "arrefecer" (cool). Fácil, certo? Nem por isso.
O aquecimento fiz a caminho do EUL, ou seja os habituais 1770mts, que fiz a 5'25", calminho portanto.
Entrei no EUL e arranquei para os primeiros 1600mts rápidos.
E tão rápido que ia...até olhar para o relógio no fim! 7'07" o que equivale a 4'24"/km.
Não é mau, claro, mas pelo esforço adicional que despendi, pensava que estava mais próximo dos 4' dos que dos 4'30" :)
As pernas acusaram e senti vários músculos em zonas específicas das pernas, como nunca antes. Os gémeos esquerdos acusaram bastante a gracinha! :)
Seguiram-se 800mts (levei várias voltas definidas e medidas no Google Earth) a 6'13" onde recuperei o cardio para valores "normais".
Na segunda volta rápida senti-me melhor e mais rápido. Bah! Fiz ainda mais 14", ou seja baixei o ritmo para 4'32".
Mais uma volta de recuperação a 6'28" e segui para casa em crescendo e (estranhamente) a sentir-me com força e estes 1770mts de regresso foram feitos a 5'09" com uma passagem bastante rápida e vigorosa na passagem pedonal por cima da 2ª circular!
Já em casa, logo antes do banho mas também depois, tive fortes dores nas pernas, sobretudo nos gémeos. Hoje acordei quase refeito.
Ficou a lição! Aumentar o ritmo para valores inferiores a 4'45" não é fácil e exige um grande esforço para cada segundo que retiramos.
Senti ainda que este tipo de treino poderá trazer grandes ganhos à minha performance.
Até breve!
Até ontem, não passava disso mesmo, de uma palavra nova.
Ontem percebi melhor o que está por trás dela, i.e muito esforço!!
O treino de ontem era simples. Era mais não foi.
Devia ter cerca de 8km, iniciando com aquecimento, duas série vezes 1600mts a 4'40" mais 800mts calmos (jogs) e finalizando com um final a "arrefecer" (cool). Fácil, certo? Nem por isso.
O aquecimento fiz a caminho do EUL, ou seja os habituais 1770mts, que fiz a 5'25", calminho portanto.
Entrei no EUL e arranquei para os primeiros 1600mts rápidos.
E tão rápido que ia...até olhar para o relógio no fim! 7'07" o que equivale a 4'24"/km.
Não é mau, claro, mas pelo esforço adicional que despendi, pensava que estava mais próximo dos 4' dos que dos 4'30" :)
As pernas acusaram e senti vários músculos em zonas específicas das pernas, como nunca antes. Os gémeos esquerdos acusaram bastante a gracinha! :)
Seguiram-se 800mts (levei várias voltas definidas e medidas no Google Earth) a 6'13" onde recuperei o cardio para valores "normais".
Na segunda volta rápida senti-me melhor e mais rápido. Bah! Fiz ainda mais 14", ou seja baixei o ritmo para 4'32".
Mais uma volta de recuperação a 6'28" e segui para casa em crescendo e (estranhamente) a sentir-me com força e estes 1770mts de regresso foram feitos a 5'09" com uma passagem bastante rápida e vigorosa na passagem pedonal por cima da 2ª circular!
Já em casa, logo antes do banho mas também depois, tive fortes dores nas pernas, sobretudo nos gémeos. Hoje acordei quase refeito.
Ficou a lição! Aumentar o ritmo para valores inferiores a 4'45" não é fácil e exige um grande esforço para cada segundo que retiramos.
Senti ainda que este tipo de treino poderá trazer grandes ganhos à minha performance.
Até breve!
16 fevereiro 2009
Dolce
Se 36º ano de vida acabou em grande [actividade física], os primeiros dias do 37º foram de completo lazer.
Dia de aniversário em relax mode. Dia de férias. Grande dia de sol!
Foi almoço à beira-mar com a minha mulher e jantar com amigos. Que excelente dia!
Antes disso, tempo para evangelizar sobre mobilidade de bicicleta. :)
A minha mulher vai recomeçar a actividade num ginásio que fica do outro lado da 2ª circular a uma distância de 1km e tal, passando pela passagem pedonal desnivelada por cima da 2ª circular. De automóvel esta distância é cerca do dobro.
De manhã fomos lá os dois de bicicleta e, depois da experiência dela, ficou a intenção de fazer o mesmo quando for lá aos fins de semana. Vamos ver se pegou.
Antes do jantar, algumas horas com os miúdos, incluindo ao ar livre onde se destacam os primeiros metros de bicicleta sem rodinhas da minha filha. Forma feitos comigo a correr ao lado a compensar os desiquilíbrios iniciais, que são mais que muitos, mas foi um feito ela ter permitido que lhe retirasse as rodinhas. :D
Já o Afonso (2 anos e pouco) magoou o lábio a fazer um cavalinho na sua mota (daquelas de rodas largas de andar com os pés no chão). Caiu para trás sobre o rabo mas trincou o lábio com o embate. "Mota, cavalo, caiu!" dizia ele :D
Cheira-me que este vai ser fresco!
No sábado, foi dia de tarefas caseiras, preparar a bicicleta para o Duatlo das Lezírias e jantar em casa com família.
Pela noite depois de um dia sempre em pé mais a ressaca muscular do último treino estava super exausto.
No domingo acordei cedo para me preparar para a prova, mas não consegui motivar-me para ir. 'DNS' foi o meu resultado desta vez!! (did not start!)
Desde o estado em que acordei, desde o facto de ter que chegar 2h antes do inicio da prova, desde o dia excelente que estava, óptimo para ir com a família à praia passear, até ao estado - semelhante ao meu - em que estava a minha mulher, que achei que precisaria de ajuda para entreter as pestinhas/filhos, tudo me levou a decidir não participar nesta prova. Provas há muitas e é óptimo termos esta liberdade/capacidade em relação a esta e outras actividades. A vida tem de tudo e temos que aproveitar tudo. Desta vez não foi a corrida!
A alternativa foi um passeio até e pela praia de Carcavelos, onde os miúdos tiraram a barriga de miséria, do sol e da praia, pelo menos de brincar na areia.
A Zara (a minha cadela) também adorou a alternativa.
Pela tarde, uma sesta daquelas!
Hoje voltei ao ram-ram, com aula de natação - com recorde de 2'03" nos 100mts bruços - e eventualmente treino de atletismo à noite, desta vez Speedwork!
Dia de aniversário em relax mode. Dia de férias. Grande dia de sol!
Foi almoço à beira-mar com a minha mulher e jantar com amigos. Que excelente dia!
Antes disso, tempo para evangelizar sobre mobilidade de bicicleta. :)
A minha mulher vai recomeçar a actividade num ginásio que fica do outro lado da 2ª circular a uma distância de 1km e tal, passando pela passagem pedonal desnivelada por cima da 2ª circular. De automóvel esta distância é cerca do dobro.
De manhã fomos lá os dois de bicicleta e, depois da experiência dela, ficou a intenção de fazer o mesmo quando for lá aos fins de semana. Vamos ver se pegou.
Antes do jantar, algumas horas com os miúdos, incluindo ao ar livre onde se destacam os primeiros metros de bicicleta sem rodinhas da minha filha. Forma feitos comigo a correr ao lado a compensar os desiquilíbrios iniciais, que são mais que muitos, mas foi um feito ela ter permitido que lhe retirasse as rodinhas. :D
Já o Afonso (2 anos e pouco) magoou o lábio a fazer um cavalinho na sua mota (daquelas de rodas largas de andar com os pés no chão). Caiu para trás sobre o rabo mas trincou o lábio com o embate. "Mota, cavalo, caiu!" dizia ele :D
Cheira-me que este vai ser fresco!
No sábado, foi dia de tarefas caseiras, preparar a bicicleta para o Duatlo das Lezírias e jantar em casa com família.
Pela noite depois de um dia sempre em pé mais a ressaca muscular do último treino estava super exausto.
No domingo acordei cedo para me preparar para a prova, mas não consegui motivar-me para ir. 'DNS' foi o meu resultado desta vez!! (did not start!)
Desde o estado em que acordei, desde o facto de ter que chegar 2h antes do inicio da prova, desde o dia excelente que estava, óptimo para ir com a família à praia passear, até ao estado - semelhante ao meu - em que estava a minha mulher, que achei que precisaria de ajuda para entreter as pestinhas/filhos, tudo me levou a decidir não participar nesta prova. Provas há muitas e é óptimo termos esta liberdade/capacidade em relação a esta e outras actividades. A vida tem de tudo e temos que aproveitar tudo. Desta vez não foi a corrida!
A alternativa foi um passeio até e pela praia de Carcavelos, onde os miúdos tiraram a barriga de miséria, do sol e da praia, pelo menos de brincar na areia.
A Zara (a minha cadela) também adorou a alternativa.
Pela tarde, uma sesta daquelas!
Hoje voltei ao ram-ram, com aula de natação - com recorde de 2'03" nos 100mts bruços - e eventualmente treino de atletismo à noite, desta vez Speedwork!
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